الأغذية و المكملات

الرمان

الرمان فاكهة فيها العلاج لأهل الدنيا و اللذة والمتعة لأهل الجنة، فالرمان من الفواكه القليلة التي خصها الله بالذكر في القرآن الكريم لما لها من فوائد عظيمة للصحة و طعمها حلو مستساغ مما يجعل من تناولها لذة حقيقة.

تتنوع مصادر فوائد الرمان، و في الحقيقة، الرمان كله فوائد، فتناولت الأبحاث دراسة الخصائص العلاجية لقشور الرمان و بذوره و حبوبه و دبسه و عصيره.

و إن كانت بعض الفوائد للرمان لم يتم تأكيدها بعد بالأبحاث العلمية الموثقة فهذا لا ينفي الفائدة العظيمة لهذه الثمرة، و التي تشغل حيزا جيدا من الاهتمام العلمي و الدراسات حولها لاتزال قائمة.

و لمكانته الغذائية و العلاجية، سنتناول فوائد الرمان و تأثيره على العديد من الفئات مثل مرضى السكري و الرضع و المرأة و غيرهم، يمكنك مطالعة مقالتنا بهذا الخصوص و الاستزادة في معرفة الدلائل العلمية حول كل موضوع بالتفصيل.

مقالات عن الموضوع



هل لديك سؤال ؟

أسئلة شائعة

يسود اعتقاد أن تناول الرمان (خصوصا البذور) من الممكن أن يسبب الإمساك أو أنّ فوائده في علاج الإسهال تعني أنّ الرمان من الممكن أن يسبب الإمساك.

 

في الحقيقة بذور الرمان مصدر غني بالألياف غير الذائبة و التي من شأنها أن تزيد من حركة الأمعاء و تمنع الإمساك. أما فوائده في ايقاف الأسهال فتعود إلى المواد الفعالة في قشوره و التي إذا تم تناول مستخلصها باعتدال فتسبب التخفيف من حركة الأمعاء الزائدة و لا تؤثر على حركة الأمعاء الطبيعية و توقفها.

 

وبالتالي لا داعي للقلق من أنّ تناول الرمان من الممكن أن يسبب الإمساك، للإطلاع على الأدلة العلمية التي تؤكد هذه الإدعاءات يمكن مطالعة مقالنا الشامل فوائد الرمان المثبتة علميًا.

الرمان هو أحد الأطعمة الغنية بالفوائد، و هو كغيره من الفواكه يعد تناوله من أكثر العادات صحة للجسم.

 

ولكن يتساءل البعض خصوصا من يتبعون حمية غذائية عن العلاقة بين تناول الرمان و الوزن و هل الرمان يزيد الوزن أم ينقصه؟ في الحقيقة لا يزيد الرمان الوزن كونه لا يعد مصدر غني للبروتين أو الدهون أو الكربوهيدرات المعروفة بتاثيرها على زياة الوزن.

 

و على عكس ذك تماما، الرمان أحد الفاكهة التي تساعد على الحفاظ على الوزن ولا يتعارض تناوله مع أي حمية غذائية هدفها تخسيس الوزن.

 

للإطلاع على الأدلة العلمية التي تدعم فوائد الرمان في الرجيم يمكن مطالعة مقالنا فوائد الرمان المثبتة علميًا.

يحتوي 100 غرام من من الرمان على 83 سعر حراري منها 11 سعر حراري مصدرها الدهون. و كونه من الفاكهة منخفضة السعرات الحررية و الغنية بالفوائد فقد حصل على اهتمام خاص من الأشخاص الراغبين في تخسيس الوزن.

 

أحد الباحثين أضاف مسحوق قشر الرمان إلى طحين الخبز و كانت النتائج مبشرة في ضبط الوزن لهذا النظام الغذائي.

 

يمكنك عزيزي القارئ مطالعة المزيد فيما يتعلق بالدور المحتمل للرمان في انقاص الوزن عبر قراءة مقالنا فوائد الرمان المثبتة علميًا.

خلاصة التأثيرات

التأثير على الفعالية درجة التأثير
سرطان البروستاتا

عصير الرمان له القدرة على تقليل فرصة إعادة الإصابة بسرطان البروستات و يطيل المدة المتوقعة لعودة السرطان عند المرضى الذين عندهم معدل الخطورة عالي عصير الرمان أبان عن فعالية في الحماية من سرطان الثدي و محاربة الخلايا السرطانية

فعالية عالية مبنية على عدد متوسط من الدراسات

ضغط الدم

أظهر عصير الرمان فعالية في التقليل من ضغط الدم الانبساطي عن طريق خفض فعالية إنزيم الACE الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

فعالية عالية مبنية على عدد متوسط من الدراسات

التهاب الأمعاء

أظهر عصير الرمان فعالية محتملة في الحماية و التخفيف من أعراض التهاب الأمعاء المزمن

فعالية محتملة مبنية على عدد قليل من الدراسات

الإسهال

منقوع قشر الرمان يُقلّل من حركة الأمعاء و له مفعول مضاد للبكتيريا، مما يجعله خيار جيد لإيقاف الإسهال عند الأطفال و البالغين

فعالية محتملة مبنية على عدد قليل من الدراسات

صحة القلب و الشرايين

عصير الرمان فعال في منع تأكسد جزيئات الكولسترول الضار و بالتالي في الحماية من تصلب الشرايين

فعالية طفيفة مبنية على عدد متوسط من الدراسات

الالتهابات

عصير الرمان و منقوع قشوره له فعالية كبيرة في التخفيف من الالتهابات في الجسم إن كانت التهابات في المفاصل أو اللثة أو الرئة

فعالية محتملة مبنية على عدد قليل من الدراسات

البشرة

لعصير الرمان فعالية في التخفيف من التهابات البشرة و مفعول مضاد للتجاعيد و الوقاية من أشعة الشمس الضارة

فعالية محتملة مبنية على عدد قليل من الدراسات

الديدان المعوية

أظهرت قشور الرمان فعالية في القضاء على بعض الديدان المعوية

فعالية محتملة مبنية على عدد قليل من الدراسات

مرضى السكر

تناول عصير الرمان يحمي من الإصابة بالنوع الثاني من السكري و يحمي من الإصابة بأمراض القلب و الشرايين لمرضى السكري

فعالية محتملة مبنية على عدد قليل من الدراسات

قرحة المعدة

تمتلك قشور الرمان نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي أغشية المعدة من التلف و التقرّح

فعالية محتملة مبنية على عدد قليل من الدراسات

العضو الذكري

عصير الرمان يُحسّن من القدرة الانتصابية في حالة ضعف الانتصاب شرياني

فعالية محتملة مبنية على عدد قليل من الدراسات

الشعر

مستخلص قشر الرمان يحمي الشعر من تأثير أشعة الشمس الضارة

فعالية محتملة مبنية على عدد قليل من الدراسات

الوزن

الرمان بمستخلصاته المختلفة له تأثير ايجابي في إنقاص الوزن و التقليل من الكتلة الدهنية في الجسم

فعالية محتملة مبنية على عدد قليل من الدراسات

المهبل

قشور الرمان تعادل نقص الاستروجين على المهبل بعد انقطاع الطمث عند النساء

فعالية محتملة مبنية على عدد قليل من الدراسات

فقر الدم

عصير الرمان قد يسبب زيادة في عدد كريات الدم الحمراء

فعالية محتملة مبنية على عدد قليل من الدراسات