هل بذور الشيا تسمن؟


بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف، وكلاهما ثبت أنه يمنع السمنة حيث تمتص ألياف بذور الشيا كميات كبيرة من الماء، وتتوسع في المعدة، مما يعطي شعورًا بالشبع.

 

ومع ذلك، في دراسة أجريت على 90 شخصًا يعانون من زيادة الوزن، لم يكن لتناول 50 جرامًا من بذور الشيا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أي تأثير على وزن الجسم.

 

على النقيض من ذلك، وجدت دراسة استمرت 6 أشهر، وأجريت على الأشخاص الذين يعانون من السمنة مع مرض السكري، ويتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية؛ أن تناول بذور الشيا يوميًا تسبب في فقدان وزن أكبر من العلاج الوهمي.

 

للمزيد اقرأ عن فوائد بذور الشيا.