هل الشاي الاخضر ينحف؟


نعم، الشاي الأخضر هو أحد أهم الأعشاب المتوفرة و الآمنة للتنحيف و إنقاص الوزن، وهو ما أكده عدد كبير من الدراسات السريرية عالية الجودة.

 

حيث يسبب الانتظام على شرب الشاي الأخضر أو تناول مستخلصه إلى زيادة ما يسمى أكسدة الأحماض الأمينية (Fatty Acid Oxidation)، و هي أحد أهم الأسباب في حرق الدهون في الجسم و إنقاص الوزن. كما وجد أنّ الشاي الأخضر قد يزيد من مستوى هرمون الأديبوناكتين(Adiponectin) المسؤول عن الشعور بالشبع و يقلل من هرمون الجريلين (Ghrelin) المسؤول عن الإحساس بالجوع.

 

أما بالنسبة للجرعة، فغالبا يلزم الانتظام على شرب ما بين 3-5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لمدة تزيد عن 12 أسبوع لملاحظة التأثير المطلوب على الوزن. كما أشارت بعض الدراسات أنّ تناول مستخلص الشاي الأخضر بجرعة تصل إلى 850 مليجرام لمدة 12 أسبوع إلى كفاءة مماثلة في إنقاص الوزن.

 

يمكن الاستزادة من معرفة الدلائل العلمية حول فعالية الشاي الأخضر لخسارة الوزن و كفائته في التخلص من دهون الكرش عبر قراءة مقالنا فوائد الشاي الاخضر للكرش.