ما هي طريقة استخدام بذور الشيا للعظام؟


تعد بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام، مثل: الكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، والبروتين.

 

يبلغ محتوى الكالسيوم في بذور الشيا 18٪ من الاستهلاك اليومي للجسم؛ لذلك يمكن اعتبار بذور الشيا مصدرًا ممتازًا للكالسيوم. ومع ذلك، تحتوي بذور الشيا أيضًا على حمض الفيتيك، الذي يقلل من امتصاص الكالسيوم إلى حد ما.

 

لا توجد طريقة صحيحة مؤكدة توضح طريقة استخدام بذور الشيا للعظام، ولكن تعد أبسط الطرق هي إضافتها إلى الماء. وذلك بنقع ربع كوب من بذور الشيا في 4 أكواب من الماء لمدة 20-30 دقيقة.

 

للمزيد اقرأ عن فوائد بذور الشيا.