ما هي العناصر الغذائية في بذور الشيا؟


تحتوي الحصة الواحدة (28 جرام) من بذور الشيا على:

  • الألياف: 11 جرام.
  • البروتين: 4 جرام.
  • الدهون: 9 جرام.
  • الكالسيوم: 18٪
  • المغنيسيوم: 30٪
  • الفوسفور: 27٪ من الكمية الموصى بها.
  • كما أنها تحتوي على كمية مناسبة من الزنك، وفيتامين B3، والبوتاسيوم، وفيتامين B1 وفيتامين B2.

 

للمزيد اقرأ عن فوائد بذور الشيا.