ما هي الجرعة اليومية من زيت السمك؟


إن الجرعة اليومية الآمنة من زيت السمك حوالي3 جرام أو أقل، وتزيد الجرعات في بعض الحالات الخاصة كالحوامل والمرضعات ومرضى القلب والأوعية الدموية ويتم ذلك تحت الإشراف الطبي. والجدير بالذكر أنه يمكن الحصول على جرعة أوميغا 3 اليومية بتناول المأكولات البحرية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، فنصف سمكة سلمون مطبوخة تحتوي على 4123 مجم من الأوميغا 3 تقريبًا.

 

للمزيد اقرأ عن فوائد حبوب زيت السمك.