ما هي الأغذية الغنية بالكولين؟

يعد البيض من أهم وأغني المصادر بالكولين وخصوصًا صفار البيض، إذ تحتوى البيضة الكاملة على 25% من احتياج الجسم من الكولين، وتحتوي بيضتين كبيرتين على نصف الجرعة اليومية من الكولين، كما يوجد الكولين أيضًا في البروكلي والقرنبيط والسلمون والكبدة (إذ يحتوي 85 جرام من الكبدة على كامل الاحتياج اليومي من الكولين عند السيدات).   اقرأ… Read More »ما هي الأغذية الغنية بالكولين؟

ما هي الأغذية الغنية بالكولين؟

يعد البيض من أهم وأغني المصادر بالكولين وخصوصًا صفار البيض، إذ تحتوى البيضة الكاملة على 25% من احتياج الجسم من الكولين، وتحتوي بيضتين كبيرتين على نصف الجرعة اليومية من الكولين، كما يوجد الكولين أيضًا في البروكلي والقرنبيط والسلمون والكبدة (إذ يحتوي 85 جرام من الكبدة على كامل الاحتياج اليومي من الكولين عند السيدات).

 

اقرأ المزيد عن الكولين.




التعليقات


اترك تعليقاً