كم سكوب واي بروتين بعد التمرين؟


تُحدد جرعة الواي بروتين اليومية بناءًا على وزن الجسم ونوع الواي بروتين، والهدف من تناول مكملات البروتين ومستوى النشاط البدني.

 

والجرعة الموصي بها بشكل شائع (25 – 50 جرام/ يوميًا) أي ما يعادل من 1 – 2 سكوب، ويجب اتباع تعليمات الجرعة المدونة على العبوة حسب نوع الواي بروتين المستخدم.

 

ويتم تناوله في الصباح بعد الفطور، أو بعد ممارسة التمرينات.

 

ومكمل الواي بروتين عبارة عن بودرة يتم خلطه في كوب من الماء أو العصير وتناوله مباشرة.

 

اقرأ المزيد من خلال مقالنا عن واي بروتين