أين يوجد فيتامين e؟


يمكن الحصول على فيتامين e من الأغذية النباتية والحيوانية، فيوجد بكثرة في السمك، اللبن ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبدة، البيض، اللحم، و زيت بذرة القمح، زيت عباد الشمس، زيت اللوز، زيت الفول السوداني وزبدة الفول السوداني، زيت الزيتون، والأفوكادو، والسبانخ.

 

ويمكن استعمال مكملات فيتامين e المتوفرة في الصيدليات العامة إذا لم يتم الحصول على الجرعة الموصى بها من المصادر الغذائية.

 

للمزيد اقرأ عن فائدة فيتامين هـ