أين يوجد فيتامين د بكثرة؟

تتنوع مصادر فيتامين د الغذائية ويوجد بكثرة في الحليب ومنتجاته، والأسماك، والبيض، والدواجن، والمحار، والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل، وزيت كبد السمك والخضروات ومنها البروكلي والأفوكادو والسبانخ والبابايا وغيرها.   فملعقة كبيرة من زيت كبد السمك تحتوي على 1360 وحدة دولية من فيتامين د، و100 جرام سمك السالمون 570 وحدة دولية، وكوب الحليب 120… Read More »أين يوجد فيتامين د بكثرة؟

أين يوجد فيتامين د بكثرة؟

تتنوع مصادر فيتامين د الغذائية ويوجد بكثرة في الحليب ومنتجاته، والأسماك، والبيض، والدواجن، والمحار، والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل، وزيت كبد السمك والخضروات ومنها البروكلي والأفوكادو والسبانخ والبابايا وغيرها.

 

فملعقة كبيرة من زيت كبد السمك تحتوي على 1360 وحدة دولية من فيتامين د، و100 جرام سمك السالمون 570 وحدة دولية، وكوب الحليب 120 وحدة دولية، وبيضة واحدة 44 وحدة دولية.

 

تفضل بقراءة المزيد عن فوائد فيتامين د




التعليقات


اترك تعليقاً