أين يوجد الميلاتونين في الطعام؟

يتوفر الميلاتونين في العديد من الفواكه والخضروات ومنها الكرز والرمان والعنب والزيتون والبروكلي والخيار، ويوجد في الحبوب الكاملة مثل الأرز والشعير والشوفان.   وتُعد المكسرات مصدر غني بالميلاتونين وخاصة الجوز والفول السوداني، كما أنه يتواجد في بذور عباد الشمس وبذور الخردل والكتان واليقطين.   ومن المصادر الحيوانية للميلاتونين، البيض هو أحد أفضل مصادر الميلاتونين وذو… Read More »أين يوجد الميلاتونين في الطعام؟

أين يوجد الميلاتونين في الطعام؟

يتوفر الميلاتونين في العديد من الفواكه والخضروات ومنها الكرز والرمان والعنب والزيتون والبروكلي والخيار، ويوجد في الحبوب الكاملة مثل الأرز والشعير والشوفان.

 

وتُعد المكسرات مصدر غني بالميلاتونين وخاصة الجوز والفول السوداني، كما أنه يتواجد في بذور عباد الشمس وبذور الخردل والكتان واليقطين.

 

ومن المصادر الحيوانية للميلاتونين، البيض هو أحد أفضل مصادر الميلاتونين وذو قيمة غذائية عالية، بالإضافة إلى منتجات الألبان والأسماك وخاصة الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين.

 

للمزيد اقرأ عن فوائد هرمون ومكمل ميلاتونين




التعليقات


اترك تعليقاً