الأغذية والمكملات الغذائية

فوائد سبيرولينا للرجال

فوائد سبيرولينا للرجال موضوع في غاية الأهمية أن يكون من ضمن المقالات العلمية المطروحة في موقع عافية.

فوائد سبيرولينا للرجال

حيث تحتل سبيرولينا مكانة أولى ضمن فئة المكملات الغذائية، ومتداولة بكثرة، ويشاع استعمالها بين الرجال.

كما أنه في ظل كثرة انتشار الأمراض والأوبئة زاد البحث عن المكملات الغذائية المفيدة لتحسين الصحة العامة، وزيادة قوة المناعة البشرية.

 

ولكن للرجال طرق أخرى في البحث عن المكملات الغذائية، فبجانب تعزيز الصحة العامة والمناعة يبحث الرجل عن ما يفيد في بناء العضلات، وما يجعل جسمه رياضي ومثالي وملفت للأنظار.

 

والأهم من ذلك العناية بالصحة الجنسية والإنجابية، ويبحث عن ما يزيد من قدراته الجنسية ويحسن من نشاطه الجنسي.

 فهل سبيرولينا قادرة على تحقيق ذلك للرجال؟ هل سبيرولينا مكمل غذائي شامل؟ وهل كل ما يثار عنها خاصة من حيث الفوائد الجنسية للرجال صحيح؟


 لنبدأ مقالنا كالعادة، ونبحث في الدلائل العلمية عن فوائد سبيرولينا للرجال، ونعرض آراء المجتمع العلمي في العلاقة بين سبيرولينا والجنس.

قائمة المحتوى

سبيرولينا ومكوناتها الفعالة

أصبح للطحالب الدقيقة أهمية كبيرة نظرًا لما أثبتته من قيمة غذائية وعلاجية عالية يعود إلى تركيبها الكيميائي ونشاطها البيولوجي.

 



فهي مصدر للبروتينات، والأحماض الدهنية، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة.

 

كما أنها خالية السُمية وآمنة جدًا للاستهلاك البشري، ومعترف بها من قبل إدارة الغذاء والدواء كمكل غذائي.

 

وسبيرولينا من أشهر الطحالب الدقيقة الخيطية الخضراء مائلة الزرقة المستخدمة، وهي عبارة عن كتلة حيوية مجففة من البكتيريا الزرقاء أرثروسبيرا بلاتنسيس (Arthrospira Platensis).

 

سبيرولينا غنية بالبروتين (60 – 70 جم / 100 جم)، والفيتامينات وخاصة فيتامين ب 12 وفيتامين أ، والمعادن وأهمها الحديد، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية، وحمض اللينولينيك.

 

بجانب بعض المركبات والجزيئات الهامة مثل Phycocyanin وCarotene و Xanthophyll Pigments و α-tocopherol and Phenolic Compounds.

 

وهي المسؤولة عن نشاط سبيرولينا المضادة للأكسدة.

 

ومن التطبيقات العلاجية الهامة التي أظهرتها سبيرولينا تأثيرها المضاد للسرطان، ودورها الوقائي ضد داء السكري والسمنة.

فوائد سبيرولينا للرجال

لا نستطيع حصر فوائد سبيرولينا للرجال، فقد أثبتت فعاليتها وفائدتها لبنية الجسم، وللصحة العامة للجسم، والصحة الجنسية والإنجابية.

ومن فوائد سبيرولينا للرجال أنها عامل وقائي وعلاجي للعديد من الأمراض المزمنة، ومن تأثيراتها ما يلي:

  •  معزز قوي للمناعة وتحميه من الإصابة بالبكتيريا والفيروسات والفطريات.
  • علاج فعال لحالات أنيميا نقص الحديد
  •  تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وترفع من مستوى الكوليسترول المفيد.
  • تقلل من تراكم الدهون على الكبد وتساعد على علاج الكبد الدهني.
  • مضاد للالتهابات وتحمي الجسم من تكاثر الخلايا وحدوث الأورام.
  • يحمي خلايا الجسم  من التأثير الإشعاعي.
  • لها تأثير وقائي ضد الفشل الكلوي الناتج عن تراكم السموم والأدوية والمركبات غير العضوية في الكلى.
  •  تساعد على زيادة أعداد البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تعمل على هضم الطعام وتخليص الجسم من تراكم الفضلات.
  • تساعد على خفض مستوى السكر في الدم.
  • مفيدة في حالات السمنة وتساعد على خفض الوزن
  • تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

ومن ضمن فوائد سبيرولينا للرجال والمثير للاهتمام وموضع مناقشة هو فعاليتها في تقوية العظام، ووقاية العضلات من التلف، بجانب أنها تساعد على مقاومة الإرهاق الجسدي والعقلي.

لذلك اشتهر تناول مكمل غذائي سبيرولينا بكثرة بين الرياضيين، فكان الرياضيون في ناغبور يأكلون سبيرولينا بانتظام أثناء التمارين الرياضية وقبل سباقات المضمار والميدان.

 وأيضًا اعتاد المنتخبان الصيني والكوبي على تناول سبيرولينا يوميًا أثناء التدريب وقبل المنافسات.

فوائد سبيرولينا للرياضيين

فوائد سبيرولينا للرجال

ادعاء علمي

تحسن سبيرولينا من الأداء الرياضي

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • سجلت إحدى الدراسات معلومات تفيد بأن مكملات سبيرولينا تحسن من أداء التمارين الرياضية، وتخفف من الإجهاد التأكسدي للعضلات الناتج عن أكسدة الدهون fat oxidation وزيادة بيروكسيد الدهون Lipid Peroxidation.
  • وتطرقت دراسة أخرى إلى تأثيرات سبيرولينا الوقائية وقدرتها على حماية العضلات والهيكل العظمي من التلف نتيجة الإجهاد التأكسدي الناجم عن التمارين الرياضية، كما أنها تساعد على عدم الشعور بالتعب والإرهاق.
  • وفي دراسة للمقارنة بين فعالية سبيرولينا والمكملات المضادة للأكسدة الأخرى على الإجهاد التأكسدي الناجم عن ممارسة الرياضة، لم تسجل النتائج فرق كبير في الفعالية وأكدت أن سبيرولينا ومضادات الأكسدة الأخرى لها تأثير وقائي ويمنح الرياضيين الحماية ضد الإجهاد التأكسدي المدمر للعضلات.
  • وذكرت إحدى الدراسات أن سبيرولينا تقدم مركبات ذات قيمة غذائية مهمة لوظائف الجسم وقد تكون فعالة في تحسين أداء الرياضيين
  • وفي دراسة مجمعة لعدة دراسات مخبرية وسريرية، أفادت اثنين من الدراسات البشرية أن تأثير سبيرولينا كان معتدل في تحسين الأداء الرياضي، وفي الدراسة البشرية الثالثة كان هناك زيادة واضحة في قوة العضلة الرباعية.
  • وأمّا في التجربة المخبرية، كان هناك تحسينات واضحة في الأداء الحركي تتفاوت درجتها بين المتوسطة إلى الكبيرة للغاية، ومرتبطة بطريقة طردية مع جرعة سبيرولينا.
  • وأفادت تجربة عامة أن سبيرولينا تزيد من قدرة الرجال على مقاومة التعب الجسدي والعقلي.
  • وعلى النقيض، ذكرت دراسات أخرى أن سبيرولينا قد تكون عديمة الفعالية وخاصة مع التمارين الرياضية المكثفة والتي يبذل فيها مجهود كبير.

وعلى الرغم من أن جميع الدراسات لم تسجل أي آثار جانبية أو أضرار سبيرولينا للرجال وخاصة الرياضيين، إلا أن مزيد من البحث مطلوب لتأكيد هذه الآثار الإيجابية وفهم آلية عمل سبيرولينا في تحسين الأداء الرياضي.

سبيرولينا والجنس

فوائد سبيرولينا للرجال

إن تعزيز النشاط الجنسي هي الرغبة الأولى التي يبحث عنها الرجال في المكملات الغذائية، ولأن فوائد سبيرولينا للرجال مازالت مطروحة ولم تنتهي بعد، فهل هي الحل السحري لتحسين القدرة الجنسية، وزيادة الرغبة الجنسية، وزيادة قوة الانتصاب؟ وهل هي الحل المثالي لزيادة الخصوبة والإنجاب؟ هل ستعيد سبيرولينا القدرات الجنسية إلى شبابها مرة أخرى؟ فلنسلط الضوء على سبيرولينا والجنس ونرى فوائد سبيرولينا للجنس للرجال.



فوائد سبيرولينا للجنس

إن معظم الدراسات عن سبيرولينا والجنس مازالت في مهدها، وأغلبها دراسات مخبرية، والدراسات البشرية شحيحة جداً، ولكن أفادت بأن سبيرولينا تحسن من جودة السائل المنوي وقد تساهم في علاج العقم، كما أنها تعمل على تحسين الرغبة الجنسية وتزيد من قوة الانتصاب.

ادعاء علمي

تحسن سبيرولينا من جودة السائل المنوي وتزيد من الخصوبة

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • شارك 40 رجلًا يعانون من العقم مجهول السبب في تجربة سريرية لتقييم تأثير سبيرولينا على جودة السائل المنوي وتحسين معدل الخصوبة.
  • تلقت مجموعة التجربة 2 جرام من مكملات سبيرولينا بالإضافة إلى نظام تقليدي لعلاج العقم (220 مجم / يومًا كبريتات الزنك zinc sulfate ، 500 مجم / يومًا L- كارنيتين L-carnitine، و 50 مجم / يومًا كلوميفين clomiphene) لمدة 12 أسبوعًا
  • تم تحليل معايير السائل المنوي واختبار معدل حمل الزوجات، وأوضحت النتائج أن الفروقات بين معايير السائل المنوي في مجموعة التجربة ومجموعة التحكم طفيفة ولا تحمل أي دلائل إحصائية، بينما معدل الحمل كان بنسبة 5٪ في مجموعة سبيرولينا مقابل 0٪ في مجموعة التحكم.
  • وذكرت الدراسة أن هذه أدلة أولية على الآثار المفيدة والمحتملة لسبيرولينا لدى المرضى الذين يعانون من مشاكل في السائل المنوي وقلة الخصوبة، ويلزم إجراء المزيد من التجارب السريرية على نطاق أوسع لتأكيد فوائد سبيرولينا للجنس.

ادعاء علمي

تزيد سبيرولينا من الرغبة الجنسية

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • قيمت إحدى التجارب السريرية التأثير المثير للشهوة الجنسية لمنتج طبيعي يحتوي على خلاصة سبيرولينا وبعض المكونات الطبيعية الأخرى.
  • ساهمت خصائص المنتج في زيادة هرمون التستوستيرون وبالتالي زادت الرغبة الجنسية لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة الإثارة الجنسية وعدم الرغبة في ممارسة النشاط الجنسي نتيجة الإجهاد والأرق.

أشكال سبيرولينا الصيدلانية وطريقة استخدامها

فوائد سبيرولينا للرجال

توجد سبيرولينا على هيئة مسحوق سبيرولينا أو حبوب سبيرولينا، ويستخدم مسحوق سبيرولينا مع الوجبات أو بينها، ويمكن خلطها مع الماء أو العصائر، أو نثرها على الطعام والخضروات والفاكهة وتناولها.

 

وتختلف الجرعة حسب المعيار المستخدم والمدون على العبوة، وفي المتوسط ملعقة كبيرة من مسحوق سبيرولينا تعادل من 2 – 3 جرام تقريبًا.

 

أمًا حبوب سبيرولينا فيمكن بلعها مع الماء أو تناولها مع الوجبات أو بينها، وتختلف الجرعة من منتج تجاري لآخر، وغالبًا يحتوي القرص الواحد على 1 – 2 جرام سبيرولينا.

 

والجرعة اليومية الآمنة سواء من مسحوق سبيرولينا أو حبوب سبيرولينا يجب أن لا تتعدى 10 – 12 جرام.

أضرار سبيرولينا للرجال

فوائد سبيرولينا للرجال

إن سبيرولينا من المكملات الغذائية الآمنة بدرجة كبيرة جدًا خاصة إذا اُستخدمت بالجرعات المحددة دون الإفراط في تناولها، ولكن يوجد أيضاً بعض المحاذير الواجب أخذها بالاعتبار عند استخدام سبيرولينا وهي:

  • شراء مكملات سبيرولينا الغذائية ذات العلامات التجارية الجديرة بالثقة لتجنب غشها بطحالب المياه العذبة الخضراء المزرقة والتي تحتوي على سموم (Cyanoginosins) المضرة للكبد.
  • إن سبيرولينا لا تؤثر على تخثر الدم، ولكن يحذر مقدموا الرعاية الصحية من تناولها مع الأدوية المسيلة للدم مثل الورافارين Warfarin تحسبًا لحدوث أي أضرار.
  • يجب تجنب تناول سبيرولينا في حالة الفينيل كيتون Phenylketonuria وهي حالة مرضية نادرة نتيجة اضطراب وراثي حيث لا يستطيع الجسم استقلاب الحمض الأميني Phenylalanine.
  • وتراكمه في الجسم يسبب تشنجات وتغيرات سلوكية، وسبيرولينا غنية بالحمض الأميني Phenylalanine لذلك يحذر من استخدامها وأي طحالب أخرى مماثلة مع حالات Phenylketonuria.
  •  بالرغم من أن حدوث حساسية من سبيرولينا نادرة الحدوث، إلا أن بعض الدراسات ذكرت أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية لمكونات أخرى قد يكونوا أكثر عرضة لردود فعل تحسسية تجاه البكتيريا الزرقاء ومنها سبيرولينا، بذلك يُفضل تناولها بحذر لدى الأشخاص المصابون بحساسية.

نصائح عامة لصحة أفضل للرجال

فوائد سبيرولينا للرجال
  • الاهتمام بالتغذية الصحية السليمة وتنويع مصادر الغذاء ليحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • الاهتمام بممارسة الرياضة بانتظام أو المشي بصورة يومية.
  • البعد عن العادات السيئة مثل التدخين والمشروبات الكحولية.
  •  الراحة النفسية والبعد عن ضغوط الحياة المختلفة.
  • الحفاظ على النظافة الشخصية والعادات الصحية السليمة.
  • الحفاظ على اللياقة البدنية والوزن الطبيعي المثالي.

الخلاصة: فوائد سبيرولينا للرجال

فوائد سبيرولينا للرجال

إذا كنت تبحث عن مكمل غذائي ذات قيمة غذائية عالية، وتأثيرات وقائية وعلاجية فعالة، بالإضافة إلى فوائد جنسية وإنجابية، مع معزز لقدرة العضلات، فأنت هنا في المكان الصحيح، وستمنحك سبيرولينا كل ما تريده، فهي الغذاء والدواء.

تنبيه  

إن  محتوى هذا المقال قد صيغ لأغراض تعليمية وإعلامية فقط. لا تشجع عافية ومحرريها القراء الأعزاء على استخدام المكملات الغذائية إلا بعد استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية مؤهل.

Morsy O, Sharoba AED, HEM B, EM M. Production and evaluation of extruded food products by using spirulina algae. Ann Agric Sci, Moshtohor ISSN. 2014;419–1110.

 

Belay A, Ota Y, Miyakawa K, Shimamatsu H. Current knowledge on potential health benefits of Spirulina. J Appl Phycol. 1993;5(2):235–41.

 

Selmi C, Leung PSC, Fischer L, German B, Yang C-Y, Kenny TP, et al. The effects of Spirulina on anemia and immune function in senior citizens. Cell Mol Immunol. 2011;8(3):248–54.

 



Mazokopakis EE, Starakis IK, Papadomanolaki MG, Mavroeidi NG, Ganotakis ES. The hypolipidaemic effects of Spirulina (Arthrospira platensis) supplementation in a Cretan population: a prospective study. J Sci Food Agric. 2014;94(3):432–7.

 

Hernández-Lepe MA, Wall-Medrano A, López-D\’\iaz JA, Juárez-Oropeza MA, Luqueño-Bocardo OI, Hernández-Torres RP, et al. Hypolipidemic Effect of Arthrospira (Spirulina) maxima Supplementation and a Systematic Physical Exercise Program in Overweight and Obese Men: A Double-Blind, Randomized, and Crossover Controlled Trial. Mar Drugs. 2019;17(5):270.

 

Parikh P, Mani U, Iyer U. Role of Spirulina in the control of glycemia and lipidemia in type 2 diabetes mellitus. J Med Food. 2001;4(4):193–9.

 

Torres-Duran P V, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Antihyperlipemic and antihypertensive effects of Spirulina maxima in an open sample of Mexican population: a preliminary report. Lipids Health Dis. 2007;6(1):1–8.

 

Kon\’\icková R, Vanková K, Van\’\iková J, Vánová K, Muchová L, Subhanová I, et al. Anti-cancer effects of blue-green alga Spirulina platensis, a natural source of bilirubin-like tetrapyrrolic compounds. Ann Hepatol. 2014;13(2):273–83.

 

Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA, Kotsiris DA, Lampadakis IM, Ganotakis ES. The hepatoprotective and hypolipidemic effects of Spirulina (Arthrospira platensis) supplementation in a Cretan population with non-alcoholic fatty liver disease: a prospective pilot study. Ann Gastroenterol Q Publ Hell Soc Gastroenterol. 2014;27(4):387.

 

Lu H-K, Hsieh C-C, Hsu J-J, Yang Y-K, Chou H-N. Preventive effects of Spirulina platensis on skeletal muscle damage under exercise-induced oxidative stress. Eur J Appl Physiol. 2006;98(2):220.

 

Kalafati M, Jamurtas AZ, Nikolaidis MG, Paschalis V, Theodorou AA, Sakellariou GK, et al. Ergogenic and antioxidant effects of spirulina supplementation in humans. Med Sci Sport Exerc. 2010;42(1):142–51.

 

Kalpana K, Kusuma DL, Lal PR, Khanna GL. Effect of Spirulina on Antioxidant Status and Exercise-Induced Oxidative Stress of Indian Athletes in Comparison to a Commercial Antioxidant. Asian J Exerc Sport Sci. 2012;9(2).

 

Carvalho LF de, Moreira JB, Oliveira MS, Costa JAV. Novel food supplements formulated with Spirulina to meet athletes needs. Brazilian Arch Biol Technol. 2017;60.

 

Braakhuis AJ, Hopkins WG. Impact of dietary antioxidants on sport performance: a review. Sport Med. 2015;45(7):939–55.

 

Johnson M, Hassinger L, Davis J, Devor ST, DiSilvestro RA. A randomized, double blind, placebo controlled study of spirulina supplementation on indices of mental and physical fatigue in men. Int J Food Sci Nutr. 2016;67(2):203–6.

 

Franca GAM, Silva AS, Costa MJC, Junior JS, Nébrega TKS, Gonçalves MCR, et al. Spirulina does not decrease muscle damage nor oxdidative stress in cycling athletes with adequate nutritional status. Biol Sport. 2010;27(4).

 

Modarresi R, Aminsharifi A, Foroughinia F. Impact of Spirulina Supplementation on Semen Parameters in Patients with Idiopathic Male Infertility: A Pilot Randomized Trial. Urol J. 2019;16(1):78–82.

 

Caraucs V. Natural product with aphrodisiac-like effect containing spirulina extract. In: Microbial Biotechnology. 2018. p. 46.

 

Falquet J. The nutritional aspects of spirulina, 2012.

 

Bohl M. Are there side effects of consuming spirulina? 




التعليقات

1 تعليقات

  1. خالد العتيبي

    يونيو 15, 2021 في 12:16 ص

    مقال رائع جداً ومعلومات دقيقه ووافيه ،،، شكراً جزيلاً لكم

    رد

اترك تعليقاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *