الأغذية والمكملات الغذائية

فوائد زيت كبد الحوت للبشرة

قد نسمع أحيانًا عن فوائد زيت كبد الحوت العامة للجسم والخاصة للبشرة، فما هو زيت كبد الحوت؟ وما هي مكوناته وفوائده للبشرة؟

فوائد زيت كبد الحوت للبشرة

قائمة المحتوى

ما هو زيت كبد الحوت؟

زيت كبد الحوت هو نوع من مكملات زيت السمك والذي نحصل عليه من سمك القد، وهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل زيت السمك العادي، والتي ترتبط بالعديد من الفوائد الصحية للجسم، فيساعد زيت كبد الحوت على:

 

  • تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.
  • تقليل الألم المرتبط بالتهاب المفاصل.
  • تقليل القلق والاكتئاب.
  • تعزيز صحة ووظائف المخ لدى الجنين.
  • يحافظ على كثافة العظام.
  • دعم نظام المناعة الصحي.
  • منع أمراض الجهاز التنفسي العلوي.
  • خفض ضغط الدم.
  • يساعد على زيادة HDL “الكوليسترول الجيد”.

 

وتشير بعض الدراسات إلى أن زيت كبد الحوت قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية معينة، ويساعد زيت السمك بشكل عام البشرة على:

 

  • الحفاظ على توازنها.
  • تحسين وظيفتها.
  • تثبيط الالتهاب، وخاصةً من الأشعة فوق البنفسجية.
  • تعزيز التئام الجروح.

 

ويعتقد العلماء أن هذه الفوائد ترجع إلى وجود الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) Polyunsaturated fatty acids  في زيت السمك، والتي تشمل حمض (EPA) وحمض (DHA).

 

تحتوي بعض زيوت السمك على عناصر غذائية أخرى، مثل: فيتامين أ وفيتامين د والسيلينيوم. فيتامين أ هو أحد مضادات الأكسدة المرتبطة بالريتينول، وهو مكون شائع في منتجات العناية بالبشرة وعلاج اضطرابات الجلد.

ما الفرق بين زيت كبد الحوت وزيت السمك؟

زيت كبد الحوت وزيت السمك مكملان صحيان مختلفان يأتون من مصادر مختلفة للأسماك ولهما فوائد فريدة. بشكل عام، زيت السمك يُستخرج من لحوم الأسماك الدهنية مثل الرنجة والتونة والأنشوجة والماكريل، أمّا زيت كبد الحوت فيُستخرج من كبد سمك القد فقط.

 



تأتي الفوائد الصحية لكل من زيت السمك وزيت كبد سمك الحوت من المستويات العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تدعم أحماض أوميغا 3 الدهنية العديد من أجهزة الجسم وقد تمنع عددًا من الأمراض. لا يستطيع جسم الإنسان صنع أحماض أوميغا 3 الدهنية؛ لذا يجب تضمينها في النظام الغذائي.

زيت كبد الحوت للبشرة

 

  1. يمنع ويعالج حب الشباب.
  2. يساعد في إزالة ندبات حب الشباب.
  3. يحارب الالتهابات التي قد تنتج من التعرض لأشعة الشمس المستمرة.
  4. يساعد في تخفيف جفاف الجلد والإكزيما.
  5. تقليل الالتهابات العامة في الجلد.
  6. تقليل فرط التصبغ الذي يحدث في الجلد نتيجة لزيادة إنتاج الميلانين.

فوائد زيت كبد الحوت للبشرة

فوائد زيت كبد الحوت للبشرة

ادعاء علمي

زيت كبد الحوت مفيد لصحة البشرة

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

عالي
  • وجدت تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية أن مكملات أوميغا 3 تقلل بشكل ملحوظ من أعراض حب الشباب بعد استخدامها لمدة 10 أسابيع.
  • وأوميغا 3 مفيدة في التقليل من فرط التصبغ الناتج عن صدمة الجلد، والشيخوخة، والتغيرات الهرمونية.
  • ويمنع DHA أيضًا إنتاج الميلانين، مما قد يقلل من خطر فرط التصبغ الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية.

ادعاء علمي

زيت كبد الحوت يسرّع من التئام الجروح.

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • تمت دراسة تأثير مرهم زيت كبد الحوت الموضعي على معدل التئام الجروح، وتكوين الأوعية الدموية باستخدام فئران ذات جروح في أذنها، وخالية من الشعر. توّصلت الدراسة للنتائج التالية:
  • أظهرت دراسة جرعة فيتامين (أ) أن الالتئام الظاهري، وتكوين الأوعية الدموية للجروح المعالجة بفيتامين (أ) تمر بنفس معدل الجروح المعالجة بمرهم زيت كبد الحوت.
  • سرّع مرهم زيت كبد الحوت الالتئام الموضعي بنسبة 25٪ مقارنة بالمحلول الملحي، ويبدو أن فيتامين أ يلعب دورًا مهمًا في تسريع التئام الجروح، ويمكن أن يكون هو العنصر النشط في زيت كبد الحوت.

ادعاء علمي

زيت كبد الحوت مضاد للالتهابات

الدليل العلمي

متوسط

درجة التأثير

متوسط
  • كشفت دراسات الالتهاب العصبي أن الإيبوكسيدات الطرفية في زيت كبد الحوت تخفف السيتوكينات المنشطة للالتهابات؛ مما يؤدي إلى تخفيف الالتهاب.
  • علاوة على ذلك، فإن أنواع إبوكسيدات أخرى في زيت كبد الحوت لها تأثيرات مضادة لتكوّن الأوعية في الخلايا البطانية الوعائية الدقيقة البشرية (HMVEC). كذلك يمكنها توسيع الأوعية على الشرايين التاجية، وتساعد أيضًا في تراكم الصفائح الدموية بشكل منظم؛ مما يسهّل الالتئام.
  • لذلك توفر الأنظمة الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) تأثيرات مضادة للالتهابات، من خلال تحويلها إلى مستقلبات نشطة بيولوجيًا، وقد تستخدم كمساعدات للأنظمة العلاجية القياسية لإدارة اضطرابات الجلد الالتهابية.

ادعاء علمي

زيت كبد الحوت مفيد في علاج الصدفية

الدليل العلمي

متوسط

درجة التأثير

متوسط
  • أكمل 28 مريضًا يعانون من الصدفية المزمنة المستقرة تجربة تم تخصيصهم فيها بشكل عشوائي وتقسيمهم إلى مجموعتين، مجموعة تناولت 10 كبسولات من زيت السمك يوميًا، ومجموعة التحكم تناولت 10 كبسولات وهمية تحتوي على زيت الزيتون يوميًا.
  • تم توجيه المرضى على وجه التحديد بعدم تغيير نظامهم الغذائي العادي،وبعد 8 أسابيع من العلاج، كان هناك انخفاض ملحوظ في الحكة، والحمامي، والقشور في مجموعة العلاج مع وجود انخفاض إجمالي في مساحة سطح الجسم المصابة، ولم يحدث أي تغيير في مجموعة الدواء الوهمي.

نصائح عافية لبشرة أكثر نضارة وجمالًا

  • حافظي على شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
  • تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
  • اغسلي بشرتك بالغسول المناسب لها مرتين يوميًا.
  • استخدمي المرطب المناسب بعد غسل البشرة.
  • احرصي على استخدام مقشر الوجه مرة في الأسبوع.
  • استخدمي واقي الشمس المناسب لنوع بشرتك عند الخروج من المنزل.
  • حافظي على التمارين الرياضية نصف ساعة يوميًا على الأقل.
  • استخدمي قناع للبشرة من مكونات طبيعية.

الخلاصة: فوائد زيت كبد الحوت للبشرة

الخلاصة: فوائد زيت كبد الحوت للبشرة

في النهاية وبعد أن تعرفنا على فوائد زيت كبد الحوت للبشرة، ننصحك بالتغذية الصحية السليمة والحرص على تناول السمك أسبوعيًا للحصول على الكمية المناسبة من أوميجا 3 المفيدة للصحة العامة للجسم ولصحة البشرة.

 

وتناول مكملات زيت كبد الحوت ضرورية وينصح بها في حالة عدم تناول الأسماك، ولكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة وطريقة الاستخدام من أجل صحة أفضل للجسم وللتمتع ببشرة أكثر صحة وشبابًا، وكوني الأجمل دائمًا.

تنبيه  

إن  محتوى هذا المقال قد صيغ لأغراض تعليمية وإعلامية فقط. لا تشجع عافية ومحرريها القراء الأعزاء على استخدام المكملات الغذائية إلا بعد استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية مؤهل.

                1. Possible health benefits of cod liver oil. Available from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/270071#benefits
                2. 9 Science-Backed Benefits of Cod Liver Oil. Available from: https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-of-cod-liver-oil
                3. What’s the Difference Between Cod Liver Oil and Fish Oil? Available from: https://www.healthline.com/health/cod-liver-oil-vs-fish-oil#cod-liver-oil-benefits
                4. Is fish oil good for the skin? Available from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/fish-oil-for-skin
                5. Louise Holmen Terkelsen Anni Eskild-Jensen HKJHBVEHA. Topical application of cod liver oil ointment accelerates wound healing: an experimental study in wounds in the ears of hairless mice. Scand J Plast Reconstr Surg hand Surg. 2000;34(1):15–20.
                6. McDougle DR, Watson JE, Abdeen AA, Adili R, Caputo MP, Krapf JE, et al. Anti-inflammatory $ω$-3 endocannabinoid epoxides. Proc Natl Acad Sci. 2017;114(30):E6034–E6043.

                 

                1. Ziboh VA, Miller CC, Cho Y. Metabolism of polyunsaturated fatty acids by skin epidermal enzymes: generation of antiinflammatory and antiproliferative metabolites. Am J Clin Nutr. 2000;71(1):361s–366s.

                 

                1. 8. Bittiner SB, Cartwright I, Tucker WFG, Bleehen SS. A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of fish oil in psoriasis. Lancet. 1988;331(8582):378–80.

                 

                 




التعليقات


اترك تعليقاً