الأغذية والمكملات الغذائية

فوائد بيكربونات الصوديوم للجسم

بيكربونات الصوديوم (صودا الخبيز) هي واحدة من أكثر المواد تواجدا في البيوت. حيث تستخدم بشكل أساسي في صناعة المخبوزات، و لكنها تستخدم أيضاً للتخلص من الروائح الغير مرغوب فيها في الجو أو في وصفات التنظيف المختلفة. كما و لها فوائد عديدة تتعلق بصحة الانسان سنتطرق لها في هذا مقالنا.

فوائد بيكربونات الصوديوم للجسم

قائمة المحتوى

ماهو الفرق بين كربونات الصوديوم وبيكربونات الصوديوم؟

تختلف كربونات الصوديوم عن بيكربونات الصوديوم في التركيب الكيميائي و الاستخدام.

 

تركيبة كربونات الصوديوم الكيميائية هي (Na2CO3) و تصنف كقاعدة قوية بينما تركيبة بيكربونات الصوديوم (NaHCO3) و تصنف كقاعدة ضعيفة.

 

يطلق على كربونات الصوديوم (الصودا آش) و يشتهر استخدامها في صناعة الزجاج، كما تدخل في الصناعات الأخرى مثل المنظفات المنزلية و الصابون.

 

بينما بيكربونات الصوديوم استخدامها الأساسي في الصناعات المنزلية مثل المخبوزات و تدخل في تركيب العديد من الوصفات الطبية و الشعبية.

هل بيكربونات الصوديوم هو البيكنج بودر؟

في الحقيقة، أيضا بيكربونات الصوديوم تختلف قليلا عن البيكنج بودر. لكن في الأساس تركيبة البيكنج بودر هي بيكربونات الصوديوم مضاف عليها مواد أخرى سنناقشها.

 

بيكربونات الصوديوم (صودا الخبيز) هي مادة رافعة للمخبوزات و لكنها تحتاج لوجود مادة حمضية و سائل. حيث تتقاعل بيكربونات الصوديوم مع الحمض (مثل الليمون أو الخل) بوجود الماء وتطلق ثاني أكسيد الكربون المسؤول عن جعل المخبوزات هشة و ناجحة. 

 

بينما البيكنج بودر و هي أيضا مادة رافعة، تحتوي على بيكربونات الصوديوم مضاف إليها المادة الحمضية و نشا الذرة (يمنع تفاعل القاعدة و الحمض أثناء التخزين). و بطريقة مماثلة، عند اضافة البيكنج باودر إلى المخبوزات في وجود السائل تتفاعل بيكربونات الصوديوم مع المادة الحمضية و تطلق غاز ثاني أكسيد الكربون.



هل بيكربونات الصوديوم هو الملح؟

التركيبة الكيميائية لبيكربونات صوديوم مختلفة تماما عن تركيبة الملح، فالملح تركيبته (NaCl)، و خصائصه الفيزيائية تختلف تماما عن خصائص بيكربونات الصوديوم. حيث أنّ بيكربونات الصوديوم مادة قلوية ضعيفة و تختلف عن خصائص الملح الفيزيائية و الكيميائية.

هل بيكربونات الصوديوم هي نفسها الكربونة؟

نعم، حيث أنّ من التسميات الشائعة لبيكربونات الصوديوم الكربونة أو صودا الخبيز أو بيكربونات الصودا.

استخدامات بيكربونات الصوديوم للجسم

ادعاء علمي

بيكربونات الصوديوم يحسّن وظائف الكلى عند مرضى الفشل الكلوي

الدليل العلمي

متوسط

درجة التأثير

متوسط
  • في دراسة سريرية عشوائية (Randomized Controlled Trial) أجريت في 2019، تم اختبار فعالية استخدام بيكربونات الصوديوم لعلاج الحماض الأيضي.حيث تم استخدام بيكربونات الصوديوم في جرعة تناسب وزن جسم المريض بالفشل الكلوي ​
  • و أظهرت النتائج أنّ استخدام بيكربونات الصوديوم في بروتوكول العلاج قلل من تطور الفشل الكلوي إلى مرحلة الغسيل الكلوي و قلل من معدل الوفيات عند مرضى الفشل الكلوي بصورة ملحوظة.​
  • كما سجّل الباحثون أنّ استخدام بيكربونات الصوديوم لم يكن له تأثير على مستوى ضغط الدم ( من المعروف أنّ زيادة نسبة الصوديوم يصاحبها زيادة في مستوى الضغط ).​
  • و أشار الباحثون إلى أنّ استخدام بيكربونات الصوديوم لمرضى الفشل الكلوي (من الدرجة الثالثة وحتى الخامسة) ممن لا يعانون من مراحل متقدمة من أمراض القلب، يعد ممارسة آمنة و جديرة بتحسين وظائف الكلى وتقليل معدل الوفاة.​
  • و في مراجعة منهجية أجريت في 2010، أشار الباحثون إلى فعالية محتملة لبيكربونات الصوديوم في تحسين وظائف الكلى، و تأخير الوصول إلى الفشل التام للكلى، و لكن سجل الباحثون أنّ استخدام بيكربونات الصوديوم تسبب في زيادة ضغط الدم بحوالي 3 درجات.​

ادعاء علمي

الطعام القلوي يحسن من صحة و كثافة العظام

الدليل العلمي

متوسط

درجة التأثير

عالي
  • أكدت العديد من الدراسات السريرية أنّ الأطعمة الغنية بالأحماض (مثل البروتين الحيواني) تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم و الذي قد يؤدي إلى فقدان الكالسيوم من العظام مما يشكل عامل خطورة للاصابة بهشاشة العظام. و أنّ العناصر الغذائية التي تزيد من قلوية الجسم قد يكون لها تأثير محافظ على كثافة العظام.​
  • كما أشارت بعض الأدلة العلمية أنّ مركب البيكربونات في الحمية الغذائية يحسّن من صحة العظام لدى كبار السن ممن يتناولون الأغذية المنتجة للأحماض و اهمها البروتينات الحيوانية. ​
  • و لبحث فعالية الطعام القلوي على صحة العظام عند كبار السن، تم تقسيم 171 رجل و امرأة تزيد أعمارهم عن الخمسين من العمر في إحدى الدراسات السريرية إلى أربع مجموعات. حيث أعطيت إحدى المجموعات بيكربونات الصوديوم، و الأخرى بيكربونات البوتاسيوم، و مجموعة أخرى بوتاسيوم كلورايد بيما لم تعطى المجموعة الرابعة أي مادة فعالة. و أظهرت النتائج أنّ كلتا مجموعتي بيكربونات الصوديوم وبيكربونات البوتاسيوم أظهرتا فعالية ملحوظة في تقليل طرح الكالسيوم في البول. ​
  • و علّق الباحثون على نتائج هذه الدراسة بأنّ الجزئية القلوية (البيكربونات) هي المسؤولة عن الحفاظ على كثافة العظام ومنع طرح الكالسيوم في البول. وأنّ الإكثار من تناول الأطعمة القلوية كفيل بالحفاظ على كثافة العظام في كبار السن.​

ببيكربونات الصوديوم للجيوب الانفية و التجويف الأنفي بشكل عام

يعد غسول الأنف القلوي المحتوي على ملح الطعام وبيكربونات الصوديوم واحد من أشهر أنواع الغسول الأنفية المستخدمة.

 

حيث يستخدم غسول الملح و بيكربونات الصوديوم للتخفيف من الأعراض التي تصاحب احتقان الجيوب الأنفية، و الانفلونزا و الحساسية. بحيث:

  • يخفف غسول الأنف من العطس، احتقان الأنف وسيلانه.
  •  كما و يزيل أي مسببات للحساسية مثل الغبار وحبوب اللقاح.
  • و للغسول فعالية في تقليل لزوجة المخاط، و ترطيب مجاري التجويف الأنفي.

 

و حاليا يتم التوصية باستخدام غسول الأنف القلوي كأسلوب وقاية من الاصابة بعدوى فيروس كورونا المستجد (Covid-19). حيث تعد هذه الممارسة آمنة و غيرمكلفة و فعالة للحماية  من الإصابة بالعديد من أنواع العدوى.

ادعاء علمي

غسول الأنف القلوي وقاية من العدوى بفيروس كورونا المستجد (Covid-19)

الدليل العلمي

متوسط

درجة التأثير

عالي
  • ناقش الباحثون من جامعة جواهاتي الهندية في أحدث المقالات في 2020 كيف يقلل غسول الأنف من تواجد الفيروسات بشكل كبير بما فيها فيروس كورونا من التواجد في التجويف الأنفي. حيث أثبتت الدراسات أنّ الفايروس يتواجد في الأنف بكمية أكبر بكثير من تواجده على اللوزتين و الجهاز التنفسي السفلي. حيث ترتبط كثافة تواجده بحدة الأعراض لاحقا.​
  • و أوصى الباحثون باستخدام غسول الأنف في ظل جائحة كورونا مرتين يوميا كوقاية. كما تم إجراء العديد من الدراسات سابقا للتأكد من فعالية غسول الأنف في حالة العدوى الفيروسية للجهاز التنفسي العلوي، و أكدت أغلب هذه الدراسات على فعالية غسول الأنف القلوي في ازالة الفيروسات و بالتالي تقليل انتشار العدوى و حدة الالتهاب الناتج عن الاصابة بالفيروس.​

كيفية تحضير غسول الأنف القلوي؟

يتم تحضير غسول بيكربونات الصوديوم والملح بخلط مقدار ربع ملعقة من بيكربونات الصوديوم مع نصف ملعقة من ملح الطعام الغير محتوي على اليود (اليود يسبب تهيج مخاطة الأنف) و تذويبهم في حوالي 500 مل ماء مغلي و مبرد. و يتم استخدام المحلول لغسيل الأنف والتخلص من الكمية المتبقية و تحضير كمية جديدة لغسل الأنف في كل مرة.

بيكربونات الصوديوم للمهبل

ادعاء علمي

غسول بيكربونات الصوديوم يحافظ على منطقة المهبل من الالتهابات

الدليل العلمي

متوسط

درجة التأثير

متوسط
  • في مراجعة علمية لوسائل علاج التهابات المهبل باستخدام الطب البديل، تم التعريج على أهمية بيكربونات الصوديوم للحفاظ على صحة المهبل. حيث أكدت الأدلة أنّ زيادة الرقم الهيدروجيني (pH) باستخدام بيكربونات الصوديوم لمنطقة المهبل (والتي تتمتع بطبيعة حامضية (4.3)فسيولوجيا) سيجعلها بيئة غير مناسبة لنمو الطفيليات و من ضمنها فطر الكانديدا (C. Albicans).​
  • كما أنّ استخدام بيكربونات الصوديوم يخفف من تهيج منطقة المهبل بفعل الالتهاب. وفي إحدى الدراسات السريرية التي أجريت في الأردن في 2016 لاختبار فعالية التشطيف المهبلي باستخدام بيكربونات الصوديوم لعلاج التهابات المهبل الفطرية.​
  • أظهرت النتائج أنّ 93% من المشاركات سجلت تحسن في حالة الالتهاب بعد استخدام غسول بيكربونات الصوديوم. وأوصى الباحثون باعتماد استخدام غسول بيكربونات الصوديوم للمهبل مع العقارات الكيميائية لضمان تحسن أسرع و فعالية أعلى في القضاء على التهابات المهبل الفطرية.​

بيكربونات الصوديوم والحمل

قد يكون الطبيب الأمريكي لاندرم شتيلز (Landrum B. Shettles) أول من اقترح غسول بيكربونات الصوديوم لانجاب الذكور.

و تعود أصل الحكاية إلى منتصف الستينات من القرن العشرين حين نشر الطبيب شتيلز كتابه الإرشادي للأزواج الراغبين بتحديد جنس الجنين قبل الحمل (Your Baby’s Sex: Now You Can Choose).

و تعتمد طريقة شاتيلز في تحديد جنس الجنين على عاملين أساسين هما : وقت الجماع من الدورة الشهرية، و الرقم الهيدروجيني للمهبل.

بطبيعة الحال، أثبت العلم أنّ نوع الكروموسوم المحمول على الحيوان المنوي هو الذي يحدد جنس الجنين. حيث يناقش الطبيب أنّ الحيوان المنوي الحامل للكروموسوم الذكري (Y) يتحرك بطريقة أسرع في البيئة القلوية ، بينما الحيوان المنوي الحامل للكروموسوم الأنثوي (X) يفضل التواجد في البيئة الحامضية.

فيما يتعلق بتحديد الرقم الهيدروجيني للمهبل، فيشير الطبيب إلى أهمية استخدام الغسول المناسب للمهبل قبل الجماع حسب نوع الجنين الذي يرغب الأهل في إنجابه حيث أنّ استخدام غسول حامضي للمهبل قبل الجماع يحتوي على مايقارب ملعقتين من الخل الأبيض مضافة على ربع كوب ماء يزيد من فرصة إنجاب جنين أنثى

بينما استخدام غسول بيكربونات الصوديوم القلوي باستخدام ملعقتين طعام من بيكربونات الصوديوم مضافة على ربع كوب ماء يزيد من فرصة إنجاب طفل ذكر. حيث يعد استخدام هذه المحاليل المهبلية آمنة و لا تسبب الضرر للأم أو الجنين. و ينبغي استخدامها قبل أي جماع في فترة ما قبل الحمل.



فوائد بيكربونات الصوديوم للرياضيين

يحقق تناول  بيكربونات الصوديوم العديد من الفوائد للرياضيين حيث تعمل على:

  • زيادة تحمل أداء التمارين الهوائية (Aerobic Exercise) قبل البدء بالشعور بالإجهاد.
  • زيادة الأداء في الأنشطة التي تحتاج إلى تناسق عضلي عصبي عالي مثل التنس و الملاكمة.

 

و من المرجح أنّ فعالية بيكربونات الصوديوم في معادلة حموضة الدم هي الآلية الرئيسية لمنافع بيكربونات الصوديوم في الحفاظ على الأداء الرياضي. حيث يرافق أداء التمارين الرياضية حالة و ازدياد درجة حموضة الدم و الشعور بالاجهاد و بالتالي يقل الأداء في التمارين التي تتطلب مهارة عالية مثل التنس و الملاكمة.

 

استخدامات بيكربونات الصوديوم الجمالية

بيكربونات الصوديوم للأسنان

واحدة من أكبر فعاليات بيكربونات الصوديوم هي فيما يتعلق بفعاليته على صحة الفم. 

ادعاء علمي

بيكربونات الصوديوم تعمل على ازالة التصبغات عن الأسنان و تبييضها

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

عالي
  • أكدت مراجعة منهجية أجريت في 2017 على الفعالية الملحوظة لمعاجين الأسنان المحتوية على بيكربونات الصوديوم في ازالة التصبغات و بالتالي تبييض الأسنان.​
  • كما أشارت إلى أن فعالية معاجين التبييض المحتوية على صودا الخبيز تعود إلى خصائص بيكربونات الصوديوم الكاشطة للتصبغات و لكنها في نفس الوقت تعد آمنة جدا للاستخدام.​
  • قارنت العديد من الدراسات السريرية بين فعالية معاجين التبييض المحتوية على بيكربونات الصوديوم مع تلك التي تحتوي على السيليكا، وأظهرت أغلب النتائج فعالية ملحوظة لبيكربونات الصوديوم في تبييض الأسنان مقارنة بالسيليكا.​
  • أدى استخدام لبان يحتوي على مادة بيكربونات الصوديوم في احدى الدراسات السريرية إلى تقليل تصبغ الأسنان بنسبة 70 % بعد 4 أسابيع مع مضغ اللبان لمدة 20 دقيقة يوميا.​

بيكربونات الصوديوم للوجه

يمتلك بيكربونات الصوديوم خواص مضادة للالتهاب و مطهرة. و التي تم استغلالها لعلاج حب الشباب. إلّا أنّ هذا الاستخدام غالبا  مصدره الوصفات الشعبية التي لا تستند إلى أي دليل علمي قاطع يؤكدها.

 

ذكرت واحدة من المراجعات العلمية القليلة استخدام بيكربونات الصوديوم لحب الشباب . حيث نصح الباحثون في هذه المراجعة استخدام كربونات الصوديوم بمزج نصف كوب من بيكربونات الصوديوم مع ثمن كوب ماء للحصول على عجينة و التي يمكن تطبيقها على حب الشباب مدة 6 دقائق ثم شطفها بالماء.

 

و أشاروا أنّ لبيكربونات الصوديوم فعالية في محاربة البكتيريا و الفطريات و التخلص من الزيوت الزائدة على البشرة.

بيكربونات الصوديوم للشعر

تعد بيكربونات الصوديوم واحدة من وصفات الطب البديل لعلاج قشرة الشعر. و ذلك بسبب خصائصها المقشرة، حيث تزيل الزيوت الزائدة و الخلايا الميتة عن فروة الرأس.

 

كما تمتلك بيكربونات صودا فعالية مضادة للفطريات و بالتالي تساعد على التحكم في القشرة، إذا كانت الفطريات سبب القشرة. ولكن و بسبب طبيعتها القلوية، يجب عدم الإكثار من استخدامها، حيث قد تسبب جفاف الشعر بسبب ازالة الزيوت الطبيعية منه.

 

حاليا، لا توجد دراسات حول فعالية البيكاربونات في علاج القشرة ومشاكل الشعر عامة. 

اقرأ أيضاً



شرب بيكربونات الصوديوم للتنحيف

من المعلوم أنّ انخفاض الرقم الهيدروجيني (زيادة الحموضة) يصاحبه انخفاض في عملية تكسر الدهون. و تتوفر بعض الأدلة التي تؤكد أنّ العكس صحيح، بمعنى زيادة القاعدية في الجسم يصاحبه زيادة في تكسر الدهون.

 

على الرغم أنّ هذه الفعالية لبيكربونات الصوديوم شبه مؤكدة لمرضى الغسيل الكلوي الذين يستخدمون بيكربونات الصوديوم لعلاج الحماض الأيضي (Metabolic Acidosis). القليل من الدراسات  تم إجرائها على الأشخاص الأصحاء للتأكد من هذه الفعالية.

 

و من الدراسات القليلة في هذا المجال، دراسة أجريت على 8 متطوعين ، حيث أشارت نتائج هذه الدراسة أنّ تناول بيكربونات الصوديوم تسبب في زيادة إنتاج الطاقة بحوالي 10% خلال ثلاث ساعات من التناول، و صاحبه زيادة في حرق الدهون. 

 

و قد يكون من اللافت معرفة أنّ تناول بيكربونات الصوديوم ذو أهمية خاصة عند الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو (Ketosis Diets). حيث تتسبب هذه الحمية بانخفاض طفيف في الرقم الهيدروجيني و الذي يمكن لتناول بيكربونات الصوديوم معادلته.

ما هي جرعة بيكربونات الصوديوم للاكل؟ و ما هي الآثار الجانبية للإكثار من تناولها؟

تناول بيكربونات الصوديوم يعد من أكثر المكملات فعالية فيما يتعلق بزيادة قلوية الجسم. فيمكن تناول بيكربونات الصوديوم بجرعة يومية تقارب ال 300 مل جرام/كيلو جرام، و لكن تناولها على معدة فارغة ممكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية و خصوصا على الجهاز الهضمي مثل الشعور بالنفخة، و كثرة التجشؤ. و قد تصل الأعراض إلى الاصابة بالاسهال.

 

و للتقليل من الإصابة بالأعراض الجانبية ينصح بتناول الكربونة مع الطعام وتجنب تناول الجرعة دفعة واحدة.

 

كما يجب الحذر من أنّ بيكربونات الصوديوم بجرعة 300 ملغرام/كيلوغرام يوميا من الممكن أن ترفع الضغط عند الأشخاص المصابين بالضغط و الحساسين تجاه زيادة الصوديوم.

تنبيه  

إن  محتوى هذا المقال قد صيغ لأغراض تعليمية وإعلامية فقط. لا تشجع عافية ومحرريها القراء الأعزاء على استخدام المكملات الغذائية إلا بعد استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية مؤهل.

Di Iorio, B.R., Bellasi, A., Raphael, K.L. et al. Treatment of metabolic acidosis with sodium bicarbonate delays progression of chronic kidney disease: the UBI Study. J Nephrol 32, 989–1001 (2019). https://doi.org/10.1007/s40620-019-00656-5

 

Susantitaphong P, Sewaralthahab K, Balk EM, Jaber BL, Madias NE. Short- and long-term effects of alkali therapy in chronic kidney disease: a systematic review. Am J Nephrol. 2012;35:540–7.

 

Eric A. J. Hoste, Jan J. De Waele, Sofie A. Gevaert, Shigehiko Uchino, John A. Kellum, Sodium bicarbonate for prevention of contrast-induced acute kidney injury: a systematic review and meta-analysis, Nephrology Dialysis Transplantation, Volume 25, Issue 3, March 2010, Pages 747–758, https://doi.org/10.1093/ndt/gfp389

 

Timal RJ, Kooiman J, Sijpkens YWJ, et al. Effect of No Prehydration vs Sodium Bicarbonate Prehydration Prior to Contrast-Enhanced Computed Tomography in the Prevention of Postcontrast Acute Kidney Injury in Adults With Chronic Kidney Disease: The Kompas Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2020;180(4):533–541. doi:10.1001/jamainternmed.2019.7428

 

Buclin, T., Cosma, M., Appenzeller, M. et al. Diet Acids and Alkalis Influence Calcium Retention in Bone . Osteoporos Int 12, 493–499 (2001). https://doi.org/10.1007/s001980170095 

 

Dawson-Hughes B, Harris SS, Palermo NJ, Castaneda-Sceppa C, Rasmussen HM, Dallal GE. Treatment with potassium bicarbonate lowers calcium excretion and bone resorption in older men and women. J Clin Endocrinol Metab. 2009 Jan;94(1):96-102. doi: 10.1210/jc.2008-1662. Epub 2008 Oct 21. PMID: 18940881; PMCID: PMC2630872.

 

Witham MD, Band MM, Littleford RC, Avenell A, Soiza RL, McMurdo ME, Sumukadas D, Ogston SA, Lamb EJ, Hampson G, McNamee P; BiCARB Study Group. Does oral sodium bicarbonate therapy improve function and quality of life in older patients with chronic kidney disease and low-grade acidosis (the BiCARB trial)? Study protocol for a randomized controlled trial. Trials. 2015 Aug 1;16:326. doi: 10.1186/s13063-015-0843-6. PMID: 26231610; PMCID: PMC4522127.

 

DailyMed – SINUS WASH- sodium bicarbonate, sodium chloride powder, for solution. Dailymed.nlm.nih.gov. https://dailymed.nlm.nih.gov/dailymed/lookup.cfm?setid=b9755752-1029-4840-82ed-6e6b4734f30a. Published 2020. Accessed October 27, 2020.

 

Nasal Irrigation in Covid-19 Pandemic: Is It Justified. Iosrjournals.org. http://www.iosrjournals.org/iosr-jdms/papers/Vol19-issue6/Series-7/C1906071921.pdf . Published 2020. Accessed October 27, 2020.

 

Felix, T.C., de Brito Röder, D.V.D. & dos Santos Pedroso, R. Alternative and complementary therapies for vulvovaginal candidiasis. Folia Microbiol 64, 133–141 (2019). https://doi.org/10.1007/s12223-018-0652-x.

 

Aida Abd El-Razek & Gamila Ayoub & Fadwa Alhalaiqa & Ibtisam Al-Zaru, 2016. “Efficacy of Sodium Bicarbonate in Early Management and Reduce Vaginal Yeast Infection among Women in Jordan: A Quasi-Experimental Study,” Academic Journal of Life Sciences, Academic Research Publishing Group, vol. 2(5), pages 29-36, 05-2016.

 

The Shettles Method of Sex Selection | The Embryo Project Encyclopedia. Embryo.asu.edu. https://embryo.asu.edu/pages/shettles-method-sex-selection. Published 2020. Accessed October 27, 2020.

 

McNaughton LR, Gough L, Deb S, Bentley D, Sparks SA. Recent Developments in the Use of Sodium Bicarbonate as an Ergogenic Aid. Curr Sports Med Rep. 2016 Jul-Aug;15(4):233-44. doi: 10.1249/JSR.0000000000000283. PMID: 27399820.

 

Wu CL, Shih MC, Yang CC, Huang MH, Chang CK. Sodium bicarbonate supplementation prevents skilled tennis performance decline after a simulated match. J Int Soc Sports Nutr. 2010 Oct 26;7:33. doi: 10.1186/1550-2783-7-33. PMID: 20977701; PMCID: PMC2978121.

 

Hadzic M, Eckstein ML, Schugardt M. The Impact of Sodium Bicarbonate on Performance in Response to Exercise Duration in Athletes: A Systematic Review. J Sports Sci Med. 2019 Jun 1;18(2):271-281. PMID: 31191097; PMCID: PMC6544001.

 

Li Y. Stain removal and whitening by baking soda dentifrice. The Journal of the American Dental Association. 2017;148(11):S20-S26. doi:10.1016/j.adaj.2017.09.006

 

Yankell SL, Emling RC, Petrone ME, et al. A six-week clinical efficacy study of four commercially available dentifrices for the removal of extrinsic tooth stain. J Clin Dent. 1999;10(3 spec no):115-118

 

Putt MS, Milleman JL, Ghassemi A. Extrinsic tooth stain removal efficacy of a sodium bicarbonate dual-phase dentifrice containing calcium and phosphate in a six-week clinical trial. J Clin Dent. 2004;15(3):71-75

 

a b Mankodi SM, Conforti N, Berkowitz H. Efficacy of baking soda-containing chewing gum in removing natural tooth stain. Compend Contin Educ Dent. (2001)

 

Ravisankar, P., Koushik, O. S., Himaja, V., Ramesh, J., & Pragna, P. (2015). Acne-Causes and Amazing Remedial Measures for Acne. Journal of Pharm Research, 5(07).

 

Smith GI, Jeukendrup AE, Ball D. Sodium acetate induces a metabolic alkalosis but not the increase in fatty acid oxidation observed following bicarbonate ingestion in humans. J Nutr. 2007 Jul;137(7):1750-6. doi: 10.1093/jn/137.7.1750. PMID: 17585026.

 

Hood VL, Keller U, Haymond MW, Küry D. Systemic pH modifies ketone body production rates and lipolysis in humans. Am J Physiol. 1990 Sep;259(3 Pt 1):E327-34. doi: 10.1152/ajpendo.1990.259.3.E327. PMID: 1975988.

 

Hood VL, Keller U, Haymond MW, Küry D. Systemic pH modifies ketone body production rates and lipolysis in humans. Am J Physiol. 1990 Sep;259(3 Pt 1):E327-34. doi: 10.1152/ajpendo.1990.259.3.E327. PMID: 1975988.

 

Frank K, Patel K, Lopez G, Willis B. Sodium Bicarbonate Research Analysis. Examine.com. https://examine.com/supplements/sodium-bicarbonate/#effect-matrix. Published 2020. Accessed October 27, 2020.




التعليقات


اترك تعليقاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *