الأغذية والمكملات الغذائية

فوائد الميرمية

تعد الميرمية نبات دائم الخضرة، وسيقانها خشبية، وأوراقها رمادية اللون، وأزهارها زرقاء إلى أرجوانية. وللميرمية تاريخ طويل في الاستخدامات الطبية والطهي، وفي العصر الحديث أصبحت تزرع كنباتات زينة للحديقة. كما تحتوي الميرمية على العديد من المكملات الغذائية، مثل: الدهون المشبعة، والكالسيوم، والفيتامينات التي لها دور في علاج معظم الأمراض، مثل: السكري، والسرطانات، كما أنها مفيدة للشعر وتستخدم بكثرة من قبل الرجال والنساء. سنتناول في السطور القادمة أهم فوائد الميرمية للجسم مدعمة بالأدلة العلمية.  

فوائد الميرمية

قائمة المحتوى

ما هي الميرمية؟

الميرمية هي نبتة دائمة الخضرة لها العديد من الأسماء الأخرى، مثل: حكيم الشائع، وميرمية الحديقة، وسالفيا أوفيسيناليس، وعشبة السالمية. تنتمي إلى عائلة النعناع، إلى جانب أعشاب أخرى، مثل: الزعتر، وإكليل الجبل، والريحان، والزعتر. تتمتع الميرمية برائحة قوية ونكهة ترابية. ويعود أصل عُشبة الميرمية إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط.  

شاي الميرمية

يعرف شاي الميرمية بأنه منقوع عطري مصنوع من أوراق نبات الميرمية، ويُصنع من نقع الماء الساخن مع الميرمية.

زيت الميرمية

يحتوي الزيت العطري المستخرج من أوراق وبراعم عشبة السالمية على رائحة نظيفة ومنعشة يمكنك استخدامها كبلسم للبشرة أو استنشاقها برفق كجزء من العلاج بالروائح.  

فوائد الميرمية للجسم

أثبتت العديد من الدراسات فوائد الميرمية للصحة العامة للجسم، فيحمي الأسنان من التسوس، ومفيد لمرضى السكري والكلى والضغط، ويُعالج مشاكل الجهاز الهضمي، وغيرها من الفوائد ونستعرض بعض فوائد الميرمية للجسم بالتفصيل وبالأدلة العلمية في السطور القادمة.

فوائد الميرمية للأسنان

فوائد الميرمية للأسنان

ادعاء علمي

تحمي الميرمية الأسنان من التسوس

الدليل العلمي

متوسط

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • من أهم فوائد الميرمية للأسنان أنها تعزز صحة الفم ولها تأثيرات مضادة للبكتيريا.
  • في إحدى الدراسات العلمية، تبين أن غسول الفم المصنوع من الميرمية يقتل بكتيريا (Streptococcus mutans) بكفاءة، والتي تشتهر بتسببها في تسوس الأسنان.

علاج قرحة الفم بالمرمية

ادعاء علمي

تساعد الميرمية في علاج قرح الفم

الدليل العلمي

متوسط

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • لاحظت إحدى المراجعات العلمية فعالية الميرمية في علاج التهابات الحلق، وخراج الأسنان، والتهاب اللثة، وتقرحات الفم.
  • ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول فوائد الميرمية للأسنان ولعلاج قرح الفم.

فوائد الميرمية للسكري

ادعاء علمي

تقلل الميرمية من مستويات السكر في الدم.

الدليل العلمي

متوسط

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • تستخدم أوراق نبات السالمية كعلاج تقليدي لمرض السكري.
  • تشير الأبحاث التي أجريت على الإنسان والحيوان إلى فوائد الميرمية للسكري، ودورها في تحسين حساسية الأنسولين.
  • إذ وجدت دراسة علمية أجريت على الفئران المصابة بداء السكري من النوع الثاني؛ أن شاي الميرمية يعمل مثل دواء الميتفورمين.
  • وهو دواء يُوصف لضبط نسبة السكر لدى الأشخاص المصابين بالسكري.
  • كما أثبتت الدراسات البشرية أن مستخلص أوراق الميرمية يخفض نسبة السكر في الدم ويحسن حساسية الأنسولين بتأثير مماثل لدواء (rosiglitazone) ، وهو دواء آخر مضاد لمرض السكري.
  • ولكن، مازلنا بحاجة إلى المزيد من الأبحاث حول فوائد الميرمية للسكري لاستخدامها كعلاج رسمي.

فوائد الميرمية للبطن

تتعدد فوائد الميرمية للبطن، إذ تستخدم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك فقدان الشهية، وانتفاخ البطن، وآلام المعدة، والإسهال، وحرقة المعدة.  

فوائد الميرمية لجرثومة المعدة

لا توجد دراسات علمية تؤكد فوائد الميرمية لجرثومة المعدة حتى الآن، ولكن يشار إلى أن معظم أنواع الميرمية لها خصائص مضادة للميكروبات والجراثيم، مثل: ميرمية البراري الأبيض Artemisia ludovici ana والميرمية البيضاء (سالفيا أبيانا) وقد ثبت أن كلاهما مضاد للميكروبات والجراثيم.  

فوائد الميرمية للقولون

فوائد الميرمية للقولون

أشارت نتائج دراسة علمية أُجريت على خلايا معزولة في المختبر، ونُشرت في مجلّة Phytotherapy Research عام 2016 إلى أنَّ الميرمية ساعدت على إبطاء تكاثر الخلايا الطلائيّة المبطنة للقولون، ممّا قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

 

لكن هذه الدراسة لم تُجر على الكائنات الحية، وما زالت هناك حاجةٌ لتأكيد فوائد الميرمية للقولون وتأثيرها على البشر.  

 

أشارت نتائج دراسة مخبرية أخرى نُشرت في مجلّة Journal of Toxicology and Environmental Health عام 2012، أن مستخلص السالمية ساعد على حماية خلايا القولون من عوامل الأكسدة المسبّبة لتلف الحمض النووي، وهذا مؤشر قوي لفعالية وفوائد الميرمية للقولون. 

فوائد الميرمية للغازات

تساعد الميرمية على تخفيف الغازات وتقليل انتفاخ المعدة، حيث تساعد على تعزيز عملية الهضم وتقلل من عسر الهضم، وتحسن من أداء الجهاز الهضمي.  



فوائد الميرمية للكلى

لا توجد دراسات علمية توضح فوائد الميرمية للكلى، بل أثبتت دراسات أخرى أن شرب كميات كبيرة جدًا من شاي الميرمية على مدى فترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى، وذلك إذا تناول الشخص أكثر من 3-7 جرام. كما يجب استخدام أدوية الميرمية بحذر عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى.  

فوائد الميرمية للصدر

فوائد الميرمية للصدر

تتعدد فوائد الميرمية للصدر، ومنها:

 

  • سرطان الرئة :تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون الميرمية بانتظام كتوابل قد يكون لديهم فرصة أقل بنسبة 54٪ للإصابة بسرطان الرئة من أولئك الذين لا يستخدمون الميرمية كتوابل.

 

  • التهاب الحلق (التهاب البلعوم): يقلل رذاذ عشبة السالمية من آلام الحلق لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الحلق.  

فوائد الميرمية للأعصاب

فوائد الميرمية للأعصاب

يمكن أن تساعد الميرمية في الحفاظ على صحة عقلك وذاكرتك بعدة طرق، منها:

 

  • أنها محملة بمركبات يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة، والتي ثبت أنها تحمي نظام الدفاع بالدماغ.
  • تمنع انهيار المرسال الكيميائي أستيل كولين ACH والذي له دور في تحسين الذاكرة، ومنع الزهايمر.

 

أثبتت إحدى الدراسات فوائد الميرمية للأعصاب، إذ تم تقسيم المشاركين الذي يعانون من مرض الزهايمر إلى مجموعتين.

 

تناولت المجموعة الأولي 2 مل من مستخلص الميرمية، بينما تناولت المجموعة الثانية دواء وهمي يوميًا لمدة أربعة أشهر.

 

كان أداء أولئك الذين أخذوا خلاصة عشبة الميرمية أفضل في الاختبارات التي تقيس الذاكرة، وحل المشكلات، والتفكير، والقدرات المعرفية الأخرى.  

 

كما أن فوائد الميرمية للأعصاب ليست مقتصرة على المرضى فقط، بل مفيدة أيضًا للأشخاص الأصحاء، فالجرعات العالية من السالمية تعمل على رفع الحالة المزاجية، وزيادة اليقظة، والهدوء.  

الميرمية والضغط

الميرمية والضغط

تعد علاقة الميرمية والضغط علاقة شائكة حولها كثير من الجدل. قد ترفع الميرمية الإسبانية (سالفيا لافاندوليفوليا) ضغط الدم لدى بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، بينما قد تخفض الميرمية الشائعة (سالفيا أوفيسيناليس) ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. لذلك مازلنا بحاجة إلى المزيد من الدراسات التي توضح تأثير الميرمية على الضغط.

فوائد الميرمية للرجال

فوائد الميرمية للرجال

دائمًا ما يلجأ الرجال إلى استخدام الأعشاب في العناية بصحتهم، ومن هذه الأعشاب الميرمية، فتحسن من الصحة الجسدية والنفسية مما يعود بالفائدة على الصحة الجنسية للرجال.

 

كما أنها مفيدة لمرضى سرطان البروستاتا وأظهرت إحدى الدراسات أن تناول مستخلص الميرمية ثلاث مرات يومياً لمدة 4 أسابيع يقلل من  الأعراض المصاحبة لعلاج سرطان البروستاتا. 

 

وقد تساعد على الانتصاب وعلاج سرعة القذف، أجريت دراسات علمية على ذكور الفئران لقياس تأثير مستخلص نبات الميرمية على السلوك الجنسي للفئران.



 

 أوضحت النتائج فعالية الميرمية في زيادة نوبات انتصاب القضيب، وتدعم هذه النتائج استخدام الميرمية كمنشط جنسي، وعلاج لزيادة سرعة القذف.

 

 ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر لتأكيد فوائد الميرمية للانتصاب.

فوائد الميرمية للنساء

فوائد الميرمية للنساء

أُجريت دراسة علمية على 71 امرأة في سن اليأس واستمرت 8 أسابيع، وأشارت إلى أن تناول الميرمية يوميًا يمكن أن يقلل من شدة الهبات الساخنة المصاحبة للنساء في سن اليأس بنسبة 64٪.  

فوائد الميرمية للهرمونات

تؤثر الميرمية على الهرمونات الأنثوية وأيضًا هرمونات الذكورة حيث تحاكي الميرمية الإسبانية (سالفيا لافاندوليفوليا) وأنواع أخرى من الميرمية تأثيرات الأستروجين، مما يجعلها غير آمنة للنساء المصابات بالسرطانات المعتمدة على الهرمونات. وتقلل الميرمية من إفراز هرمون الحليب (البرولاكتين)، وقد تكون مفيدة لدى النساء اللاتي يفطمن.  

 

أما بالنسبة لهرمونات الذكورة فقد أثبتت دراسة علمية أن الميرمية تقلل هرمون التستوستيرون، وهرمون  LH وهرمون  FSH في ذكور الفئران ومازال هناك المزيد من الأبحاث لإثبات هذا التأثير على البشر.  

فوائد الميرمية للرحم

إن الميرمية الإسبانية (سالفيا لافاندوليفوليا) لها نفس تأثير عمل هرمون الأستروجين على الرحم. فإذا كان هناك ورم بالرحم فيمكن أن يزداد سوءًا بسبب التعرض للأستروجين، فيجب تجنب استخدام الميرمية في تلك الحالة.  

فوائد الميرمية للمبايض

يقوم العديد من الباحثين بإجراء تجارب لمعرفة فوائد الميرمية للمبايض، خصوصًا الحالات التي تعاني من متلازمة تكيس المبايض.

 

وأظهرت النتائج أنها تساعد على تقليل بعض الأعراض لدى السيدات المصابين بمتلازمة تكيس المبايض والذي يحدث نتيجة خلل هرموني.

 

كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض، مثل: تصلب الشرايين ومرض السكري.

فوائد الميرمية للحمل

أوضح كثير من الأطباء عدم فوائد الميرمية للحمل، بل من المحتمل أن يكون تناولها أثناء الحمل غير آمن بسبب احتمال تناول مادة الثيوجون thujone ، وهي مادة كيميائية موجودة في بعض أنواع الميرمية.

 

يمكن أن يسبب الثيوجون حدوث تقلصات في الرحم أثناء فترة الحمل، وهذا يمكن أن يسبب الإجهاض.

كما أن هناك بعض الأدلة على أن ثوجون قد تقلل من آلام الدورة الشهرية وإمدادات الحليب.  



فوائد الميرمية للأطفال

فوائد الميرمية للأطفال

على الرغم من الاعتقاد السائد بأن المنتجات العُشبية مفيدة للصحة، إلا أن بعض المنتجات العشبية يمكن أن تؤدي إلى آثار ضارة وخطيرة، مثل: نوبات الصرع. يحتوي زيت الميرمية على مواد محفزة لنوبات التشنج، مثل: الثوجون، والكافور، والسينول.

 

 تم الإبلاغ عن حالتين، حالة حديثي الولادة وطفل صغير، تعرضوا لنوبات توتر ارتجاجية بعد التعرض لزيت الميرمية. وكان عدد مرات حدوث نوبات الصرع في الطفل حديثي الولادة أكثر بكثير مقارنة بالطفل الصغير. لذلك يحذر تناول الأطفال الأعشاب، فلا يوجد دليل علمي يثبت فوائد الميرمية للأطفال حتى الآن.  

فوائد الميرمية للتنحيف

تتمثل فوائد الميرمية للتنحيف في أن لها خصائص مضادة للأكسدة، لذلك تمنع الإصابة بأمراض السمنة والسكري.

 

أظهر مستخلص الميرمية أن له القدرة على تقليل نسبة الدهون في الدم من خلال خفض مستويات الكوليسترول في الدم، والدهون الثلاثية، ومستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL)  في الفئران.

 

 ليس ذلك فحسب، بل أظهر أيضًا نتائج عظيمة في انخفاض وزن الجسم وكتلة الدهون الزائدة في الحيوانات.  

فوائد الميرمية للشعر

تخطت فوائد الميرمية حدود التفكير وتم الإشارة إلى دورها الفعال في علاج مشاكل الشعر، ومن أهم فوائد الميرمية للشعر:

 

  • تعالج تساقط الشعر، حيث تحتوي على مركب بيتا سيتوستيرول وإنزيم مختزلة ألفا 5 الفعال لعلاج مرض الصلع الوراثي.
  • تحفيز نمو الشعر، وذلك لأنّها تعمل على تدفق الدم إلى فروة الرأس وتوفّر المزيد من التغذية لبصيلات الشعر.
  • تحسّن من جودة الشعر وتزيد من كثافته وتقضي على جفافه.
  • تغمق لون الشعر، خاصة الشعر الرمادي والبني وتجعلهما أكثر دكونةً، ويتم ذلك عن طريق شطف الشعر بالميرمية بعد غسله بالشامبو.
  • تساعد على التخلص من قشرة الرأس، وتمنع انسداد بصيلات الشعر.

 

إليك طرق استخدام الميرمية للشعر:

 

  • ضعي الميرمية والروزماري في إناء به ماء على النار، واتركيه حتى الغليان.
  • اتركي الخليط حتى يبرد، وصفّي الأعشاب منه، وضعي الماء في الثلاجة.
  • ضعي الماء على شعرك، وكرري ذلك يوميًا لمدة أسبوع، يساعد ذلك في الحفاظ على لمعان شعرك.

 

هناك وصفات أخرى لاستخدام الميرمية للشعر منها:

 

  • ضعي كمية متساوية من الميرمية وإكليل الجبل في الماء على النار لمدة ثلاث دقائق.
  • اتركي الخليط بعدها لمدة ثلاث ساعات، ثم دلكي شعرك به. تحسن هذه الوصفة من نسيج الشعر.  

أضرار الميرمية

أضرار الميرمية

تعد عشبة الميرمية آمنة على الأغلب، ولكن تَحدث أضرار الميرمية في الجسم عندما تؤخذ بجرعات كبيرة لمدة طويلة. إذ يسبب الثوجون Thujone أضرار بليغة للجسم.

 

من أهم أضرار الميرمية للجسم الآتي:

 

  • أثبتت العديد من الدراسات عدم فوائد الميرمية للحمل، إذ يمكن أن تسبب الإجهاض والنزيف، كما أنها تقلل من إمدادات حليب الأم.
  • يمكن أن تسبب النوبات القلبية عندما تؤخذ بجرعات كبيرة لمدة طويلة.
  • يمكن أن تسبب الحساسية للمرضى الذين يعانون من سرطان الرحم أو الثدي، بسبب تأثيرها المشابه للأستروجين.
  • قد تحدث تفاعلات دوائية مع الميرمية وأدوية السكر، فيمكن أن تقلل من مستوى السكر في الدم بشكل كبير، ويفقد المرء وعيه.  

 

وختامًا، لا ننكر فوائد الميرمية للصحة العامة للجسم، ولكن ننصح باستخدام الميرمية بحذر وتحت إشراف طبي للوقاية من حدوث أي آثار عكسية ضارة، ودمتم بصحة وعافية.

تنبيه  

إن  محتوى هذا المقال قد صيغ لأغراض تعليمية وإعلامية فقط. لا تشجع عافية ومحرريها القراء الأعزاء على استخدام المكملات الغذائية إلا بعد استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية مؤهل.

    1. Sage:Planting, Growing, and Harvesting Sage Herb | The Old Farmer’s Almanac [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.almanac.com/plant/sage
    2. 12 Health Benefits and Uses of Sage [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.healthline.com/nutrition/sage
    3. Sage: Health benefits, facts, and research [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/266480
    4. Sage Tea: Health Benefits, Nutrients per Serving, Uses, Safety Information, and More [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-sage-tea#1
    5. Clary Sage: Benefits and Uses of This Essential Oil [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.healthline.com/health/clary-sage
    6. The antibacterial effect of sage extract (Salvia officinalis) mouthwash against Streptococcus mutans in dental plaque: a randomized clinical trial – PubMed [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26668706/
    7. Salvia officinalis in dentistry Narayanan N, Thangavelu L – Dent Hypotheses [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.dentalhypotheses.com/article.asp?issn=2155-8213;year=2015;volume=6;issue=1;spage=27;epage=30;aulast=Narayanan
    8. Lima CF, Azevedo MF, Araujo R, Fernandes-Ferreira M, Pereira-Wilson C.  Metformin-like effect of Salvia officinalis (common sage): is it useful in diabetes prevention? . Br J Nutr [Internet]. 2006 Aug [cited 2021 Jun 2];96(2):326–33. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16923227/
    9. Preventive effects of Salvia officinalis leaf extract on insulin resistance and inflammation in a model of high fat diet-induced obesity in mice that responds to rosiglitazone – PubMed [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29333341/
    10. Sage: Health Benefits, Uses, Side Effects, Dosage & Interactions [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.rxlist.com/sage/supplements.htm
    11. 11 Benefits of Burning Sage, How to Smudge, and More [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.healthline.com/health/benefits-of-burning-sage#purifying
    12. Pedro DFN, Ramos AA, Lima CF, Baltazar F, Pereira-Wilson C. Colon Cancer Chemoprevention by Sage Tea Drinking: Decreased DNA Damage and Cell Proliferation. Phyther Res [Internet]. 2016 Feb 1 [cited 2021 Jun 2];30(2):298–305. Available from: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.5531
    13. Protection by Salvia Extracts Against Oxidative and Alkylation Damage to DNA in Human HCT15 and CO115 Cells: Journal of Toxicology and Environmental Health, Part A: Vol 75, No 13-15 [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15287394.2012.689804?journalCode=uteh20&
    14. 9 Emerging Benefits and Uses of Sage Tea [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.healthline.com/nutrition/sage-tea
    15. Sage: Health Benefits, Side Effects, and Interactions [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.verywellhealth.com/add-flavor-and-lower-cholesterol-with-sage-4069887
    16. SAGE: Overview, Uses, Side Effects, Precautions, Interactions, Dosing and Reviews [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-504/sage
    17. Salvia officinalis extract in the treatment of patients with mild to moderate Alzheimer’s disease: a double blind, randomized and placebo-controlled trial – PubMed [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12605619/
    18. A review of effective herbal medicines in controlling menopausal symptoms – PubMed [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29403626/
    19. Sage for Menopause: Effectiveness, Risks, and More [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.healthline.com/health/sage-for-menopause#safety
    20. Iraqi Academic Scientific Journals – IASJ [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.iasj.net/iasj?func=article&aId=123111
    21. (PDF) Effect of Salvia officinalis L. (sage) aqueous extract on liver and testicular Function of diabetic albino male rats [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.researchgate.net/publication/323682105_Effect_of_Salvia_officinalis_L_sage_aqueous_extract_on_liver_and_testicular_Function_of_diabetic_albino_male_rats
    22. Toxicity of Salvia officinalis in a newborn and a child: an alarming report – PubMed [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21907890/
    23. Sage Tea Benefits Weight Loss [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.dailydetoxhacks.com/sage-tea-benefits-weight-loss/
    24. 20 Amazing Benefits Of Sage Herb For Skin, Hair And Health [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://www.healthbeckon.com/sage-herb-benefits/
    25. Effect of Salvia haematodes on sexual behaviour of male rats – PubMed [Internet]. [cited 2021 Jun 2]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1943176/
    26.  



التعليقات


اترك تعليقاً