الأغذية والمكملات الغذائية

فوائد الكركم المثبتة علميًا

الكركم من التوابل الهندية الأصل. ينتمي الكركم و اسمه العلمي (Curcuma Longa) إلى العائلة الزنجبيلية و تستخدم منه الجذور التي تنمو على هيئة درنات صغيرة على سطح التربة.

فوائد الكركم المثبتة علميًا

استعمل البشر الكركم منذ القدم بسبب فوائده الصحية حيث كان ولازال جزءاً لا يتجزأ من وصفات الطب الشعبي في مختلف بقاع العالم و خاصة في الهند. 

 

فوائد الكركم الصحية والجمالية تضاف لقائمة الأسباب المختلفة لاستخدامه، حيث يستخدم كملون طبيعي يطفي لونا ذهبيا مميزاً على مختلف الأطباق، بالإضافة إلى كونه مكونا أساسيا من مكونات الكوري في بلدان جنوب و شرق آسيا. هذا ويدخل الكركم كذلك في تكوين العديد من الوصفات التجميلية و وصفات العناية بالبشرة.  

قائمة المحتوى

المواد الفعالة في الكركم

الكركم يحتوي على مواد الكركمينويد (Curcuminoids) وعلى رأسها مادة الكركمين (Curcumin) (80% من الكركمينود) التي تعد المادة الأساسية المسؤولة عن الخصائص الطبية للكركم و هي نفسها المادة التي تعطي الكركم لونه المميز

 

 يحتوي غرام واحد من الدرنات على ما يقارب 2 ملغرام من الكركمين.

 

 من أهم الأمور التي يجب الإشارة إليها قبل الخوض في فوائد الكركم هي أنّ المواد الفعالة في الكركم و أهمها مادة الكركمين لها امتصاص ضعيف من الجهاز الهضمي. إلّا أنّ تناولها مع مادة البايبردين (Piperine) الموجودة في الفلفل الأسود يزيد من امتصاصها 2,000%.

فوائد الكركم للجسم وصحة الإنسان

مسحوق الكركم والكبسولة وجذور الكركمين على لوح خشبي

فوائد الكركم كمسكن و مضاد التهاب

ادعاء علمي

الكركم يمتلك فعالية عالية في محاربة الالتهابات

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

عالي
  • أشارت 15 دراسة عالية الدقة إلى فعالية الكركم في خفض مؤشرات الالتهاب في الجسم، ومنها خفض:​
    • مستوى الانترلوكين 6 (Interleukin 6).​
    • البروتين المتفاعل س عالي الحساسية (High‐Sensitivity C‐Reactive Protein).​
    • المالون ديالدهايد (Malondialdehyde).​
  • و هو الشيء الذي ينعكس إيجابيا على العديد من الأمراض الناتجة عن حالة التهاب وإجهاد تأكسدي في الجسم.

فوائد الكركم لمرضى متلازمة التمثيل الغذائي (Metabolic Syndrome)

ادعاء علمي

يخفف الكركم من العديد من أعراض متلازمة التمثيل الغذائي

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • حسب 26 دراسة عالية الدقة، أدى تناول الكركم إلى:​
    • زيادة مستوى الأنسولين.​
    • خفض مستوى السكر أثناء الصيام، و خفض مستوى الهيموغلوبين السكري (HbA1c).​
    • خفض ملحوظ لمستوى الدهون الثلاثية و الكولسترول الشامل (Triglyceride and Total Cholesterol).​
    • لم تلحظ هذه الدراسات أي علاقة بين تناول الكركم و الكولسترول القليل الكثافة (أو الكولسترول الضار) (LDL) أو التأثير على مستوى الكولسترول النافع (HDL).
  • أشارت دراسة تحليلية حديثة إلى فعالية الكركم في خفض ضغط الدم الانبساطي و رفع مستوى الكولسترول النافع بحيث خلصت إلى امتلاك الكركم لفعالية في خفض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام و خفض مستوى الدهون الثلاثية. لذلك ينصح الخبراء باعتماد تناول الكركم ضمن روتين غذائي متكامل عند الأشخاص المصابين بأمراض السكر أو الضغط أو الأمراض المتعلقة بالقلب.​

فوائد الكركم في محاربة الاكتئاب

ادعاء علمي

الكركم فعال في التخفيف من أعراض الاكتئاب والشعور المفرط بالقلق

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

متوسط
  • اظهرت دراسة تحليلية شملت 377 مريض فعالية الكركم في التخفيف من أعراض الاكتئاب. حيث سجّل الباحثون انخفاض في مؤشر هاميلتون (Hamilton Rating Scale) لتقييم درجة الاكتئاب عند المشاركين. و أشار الباحثون إلى أنّ امتياز الكركم في علاج أعراض الاكتئاب يكمن في فعاليته الملحوظة، بالإضافة إلى خلوه من الأعراض الجانبية.​
  • كما أشارت دراسة منضبطة العشوائية إلى الفعالية العالية للكركم في التخفيف من أعراض الاكتئاب والشعور بالقلق عند استخدامه بشكل موازي لاستخدام العلاج الكيميائي وقد لوحظ أن هذه الفعالية أكبر عند الرجال مقارنة بالنساء عند استخدام الكركم بجرعة 500-1,000 ملغرام/اليوم.​
  • بالإضافة إلى ما سبق، فإن مادة الكركمين الفعالة في الكركم (Curcumin) تعمل على: رفع مستويات النواقل العصبية المسؤولة عن الشعور بالسعادة مثل السيرتونين (Serotonin) و الدوبامين (Dopamin). رفع مستوى مادة ( BDNF) في الدماغ، التي يرتبط نقصها بالإصابة بالاكتئاب و صعوبات التعلم و التذكر.

فوائد الكركم للكبد

ادعاء علمي

الكركم يحمي الكبد من العديد من الأمراض

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • طبقا لدراسة أجريت على 87 مريض بأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية (Non-alcoholic Fatty Liver Disease)، أدى تناول الكركم إلى العديد من النتائج الايجابية ومنها:​
    • انخفاض مستوى إنزيمات الكبد و أهمها (AST، وALT) و التي يشير ارتفاعها إلى حدوث خلل في عمل الكبد.​
    • تحسّن كبير في نسيج الكبد.​
    • انخفاض في مستوى الدهون المحيطة بالكبد.​
  • كما أشارت إحدى الدراسات السريرية الدقيقة إلى أن تناول 500 ملغرام/اليوم من الكركم لمدة 8 أسابيع لدى 80 مريضاً بأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية قد أدى إلى:​
    • تحسن مستوى الكولسترول في الدم، بما فيها انخفاض في معدل الكولسترول الضار و ارتفاع مستوى الكولسترول النافع.​
    • خفض مستوى إنزيمات الكبد.​
  • شجعت نتائج هذه الدراسات الباحثين على التوصية بزيادة تناول الكركم كمكمل غذائي آمن و فعال للأشخاص المعرضين للإصابة بأمراض الكبد بغرض الحماية والعلاج على حد سواء.

فوائد الكركم للمعدة و الأمعاء

ادعاء علمي

الكركم يعالج التهابات الأمعاء

الدليل العلمي

متوسط

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • حسب دراسة شمولية حديثة فإن الكركم لم يحقق فعالية ملحوظة في التعافي من التهاب القولون التقرحي (Ulcerative Colitis) على الرغم من خصائصه كمضاد التهاب. ​
  • و حسب دراسة أخرى فإن استخدام الكركم مع العلاج الكيميائي الميسلامين (Mesalamine) قد يؤدي إلى تحسن لدى مرضى القولون التقرحي.​
  • و بشكل مماثل أشارت دراسة ثالثة إلى أن استخدام الكركم مع العلاج الكيميائي ريميديكا (Remicade) قد يقلل من نشاط مرض كرون (Crohn’s Disease) و من خطر الإصابة بسرطان القولون.​

فوائد الكركم للاسنان وصحة الفم

ادعاء علمي

الكركم يخفف من تقرحات الفم، التهابات بطانة الفم، وتسوس الأسنان

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

متوسط
  • تعد تقرحات الفم الناتجة عن العلاج الإشعاعي أو الكيماوي لدى مرضى السرطان واحدة من أشهر الأعراض الجانبية التي تسبب ألم الفم، فقدان الشهية لعدم القدرة على تحمل الطعام، و قد تؤدي حتى إلى ترك العلاج.​
  • في هذا الإطار أشارت العديد من الدراسات السريرية و المخبرية إلى فعالية جل الكركم الفموي في التقليل من التهاب وتقرح الفم الناتج عن العلاج الكيماوي لدى مرضى السرطان (Oral Mucositis).​
  • أما فيما يخص التهابات بطانة الفم فقد أشارت دراسة منهجية أخرى إلى فوائد الكركم في التخفيف من أعراض تليف بطانة الفم الذي يعتبر حالة تلي الالتهاب المزمن لبطانة الفم و تسبق الإصابة بسرطان الفم. وهي تنتج عن بعض العادات التي تشمل مضغ بعض المواد المهيجة لبطانة الفم (Submucous Fibrosis).​
  • أظهرت دراسة مخبرية أن مادة الكركمين الموجودة في الكركم نجحت في القضاء على البكتيربيا المسببة لتسوس الأسنان وذلك حتى عند استعمالها بتركيز قليل.​

فوائد الكركم الجمالية للبشرة والرجيم والشعر

قناع الوجه الطبيعي مع مسحوق الكركم واللبن. مستحضرات التجميل الطبيعية على خلفية رمادية

فوائد الكركم للتخسيس

ادعاء علمي

للكركم فعالية ملحوظة في التخسيس

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • أشارت العديد من الدراسات العالية الجودة إلى فعالية الكركم في: ​
    • انقاص الوزن. ​
    • خفض مؤشر كتلة الجسم.​
    • تنحيف الخصر.​
    • خفض مستوى هرمون الليبتين (Leptin) المسؤول عن الشعور بالجوع.​
    • زيادة مستوى هرمون الأديبونكتين (Adiponectin) المسؤول عن الشعور بالشبع.​
  • و توصلت إحدى التحليلات إلى أن الكركم يحقق أعلى فعالية في التخسيس عند الأشخاص المصابين بزيادة الوزن حين يتم تناول ماقدره 1,000 ملغرام/يوم من مادة الكركمين لمدة تزيد عن 8 أسابيع.​

فوائد الكركم للبشرة

ادعاء علمي

الكركم يعالج العديد من مشاكل البشرة بسبب خصائصه كمضاد للالتهاب، مضاد للأكسدة و محارب للتعفنات

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • أشارت إحدى الدراسات إلى أن الكركم قادر على تسريع التئام الجروح و منع التهابها، بعد تبيينه عن فعالية ملحوظة في المساعدة على التئام جرح العملية القيصرية لدى المشاركات في الدراسة. ​
  • حسّن البروتوكول المتكون من تناول حبوب مستخلص الكركم و استخدام كريم الكركم سطحيا على البشرة من ندوب حب الشباب حسب دراسة أجريت على 49 رجل و امرأة.​
  • أدّى تطبيق كريم خلاصة الأعشاب المحتوي على الكركم إلى التخفيف من حالة التهاب الجلد التأتبي أو ما تسمى بحالة الاكزيما التأتبية ((Atopic Dermatitis (Eczema) من حيث تخفيف الحكة و الاحمرار.​

فوائد ماسك الكركم للوجه و فوائد صابونة الكركم للبشرة

من أكثر الأسئلة شيوعا حول فوائد الكركم للبشرة هي فيما يتعلق بفوائد ماسك الكركم للوجه أو فوائد صابونة الكركم. و يتردد سؤال: هل من المجدي فعلا استخدام هذه الوصفات و المستحضرات للبشرة؟

 

في البداية يجب الأخذ بعين الاعتبار أنّ امتصاص الجلد للمواد الفعالة في الكركم وأهمها مادة الكركمين ضعيف بسبب طبيعته الدهنية، مما يقلل من فعالية تطبيق بودرة الكركم بشكلها الخام ع الوجه على هيئة ماسك الكركم أو صابونة الكركم.

 

لذلك فقد تم تطوير العديد من الأشكال الصيدلانية لتحسين ذائبية الكركم و بالتالي تحسين امتصاصه  للاستفادة من خصائصه (و منها إضافة مادة مستحلبة و تكوين ما يشبه الكريم لتحسين امتصاص الكركم)، لذلك استخدام كريم الكركم قد يؤدي الى فعالية أفضل من استخدام ماسك الكركم أو صابونة الكركم.

 

وزيادة على ما سبق فيما يتعلق بفوائد صابونة الكركم، تشير الأدلة إلى أن الكركمين يتكسر و يُفقد بشكل كبير في الوسط القاعدي الذي يصنع فيه الصابون و بالتالي فإن فعالية الكركمين في تطهير الجلد و التخفيف من تهيجه تفقد تماما.

 

كما يتداول البعض الكثير من المعلومات المغلوطة فيما يتعلق بمستحضر كركم الجسم. ومن ذلك أن كركم الجسم يحقق نفس فوائد الكركم الاعتيادية بالإضافة لكونه لا يسبب تصبغ البشرة باللون الأصفر. و بالرجوع إلى الأدلة العلمية الموثقة، يمكن القول أنّ مادة الكركمين المسؤولة عن الفوائد الجمالية للكركم هي نفسها المسؤولة عن الصبغة الصفراء المميزة للكركم، و بالتالي فنزعها من الكركم (لتحضير كركم الجسم) يعني فقدان كامل لفوائد الكركم.

فوائد الكركم للشعر

ادعاء علمي

الكركم يساعد على تطويل و تكثيف الشعر

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • لم يُظهر الكركم أي فعالية في تحسين نمو الشعر في حالة الصلع الوراثي (Androgenetic Alopecia).​
  • في سياق آخر، حقق مستحضر صيدلاني يحتوي على مادة الكركمين فعالية في تطويل و تكثيف الشعر بعد تطبيقه لمدة 6 أشهر في إحدى الدراسات. إلّا أنّ هذه الدراسة لم تتمكن من فحص فعالية الكركم بمعزل عن النباتات الأخرى. كما و تفتقد للحيادية في النتائج كون الشركة المنتجة لهذا المستحضر هي الداعمة لهذه الدراسة.​

فوائد الكركم الطازج للنساء

امرأة تضيف العسل إلى الكركم أو كركم لاتيه

ادعاء علمي

الكركم فعال في الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي عند النساء

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • أشارت دراسة سريرية إلى فوائد الكركم للدورة في التخفيف من حدة آلام وأعراض متلازمة ماقبل الدورة الشهرية عند تناوله ل 7 أيام قبل بدء الدورة الشهرية و ل 3 أيام بعد انتهائها في بروتوكول تم تطبيقه ل ثلاث دورات متتالية. و خلص الباحثون إلى كون الكركم يخفف بشكل ملحوظ من حدة الألم و الأعراض.​
  • يمتلك الكركم خصائص مضادة للجراثيم قد تكون لها فعالية واعدة لعلاج فطريات المهبل. حيث لاحظ الباحثون في إحدى الدراسات المخبرية امتلاك الكركم لفعالية في القضاء على الفطريات و البكتيريا المسببة لالتهابات المهبل.​
  • يعتقد الباحثون أن الكركم قد يشكل علاجاً واعداً لحالة الانتباذ البطاني الرحمي (Endometriosis)، و هي حالة مرضية تنمو فيها بطانة الرحم في أماكن غير مكانها الأصلي (الرحم) مثل نموها في قناة فالوب أو على المبيضين أو على المثانة، مسببة حالة من العقم وآلام شديدة في البطن. وذلك عن طريق تخفيض مستويات الأستروجين المسؤول عن تحفيز نمو خلايا بطانة الرحم.​
  • أشارت إحدى الدراسات إلى أنه يمكن الاستفادة من مميزات الكركم كمضاد للالتهاب و خصائصه المضادة للأكسدة في التخفيف من متلازمة تكيس المبايض (Polycystic Ovarian Syndrome). بعد أن اظهرت دراسة مخبرية نتائج إيجابية في هذا الإطار.​

فوائد الكركم للأطفال

حليب الكركم الذهبي على الخلفية الرمادية مع المكونات

ميزة استخدام الكركم للأطفال هو في كونه آمن و يخفف من الحاجة لاستخدام العلاج الكيميائي في بعض الحالات الشيء الذي يساعد على التخفيف من الآثار الجانبية أو تجنبها.

فوائد وصفات خاصة بالكركم

حليب ذهبي ، كركم لاتيه ، لاتيه ذهبي

فوائد الكركم مع الحليب

واحدة من الوصفات المشهورة لتناول الكركم هي عبر إضافته للحليب. هذه الوصفة مشهورة في الطب الشعبي في الهند، حيث تعطى للنساء بعد الولادة و يعتقد أنّ لها مفعول مقوي للجسم و معزز للمناعة.

 

إحدى الدراسات التي اهتمت باختبار الخصائص المضادة للأكسدة لعدة وصفات للكركم، ومنها وصفة إضافة الكركم للحليب، وجدت فقدان لبعض الخصائص المضادة للأكسدة للكركم عند تناوله على هذا النحو.

فوائد الكركم مع الزنجبيل

استطاع مزيج زيت الزنجبيل و زيت الكركم في إحدى الدراسات المخبرية التخفيف من تقرحات المعدة بمقدار 84%، كما قلل من نزيف المعدة و الالتهاب.

 

و أشارت دراسة مخبرية أخرى إلى احتمال وجود فوائد الكركم و الزنجبيل في حماية الصحة الإنجابية عند مرضى الضغط من الرجال. حيث استطاع مزيج الكركم و الزنجبيل التغلب على التأثيرات المصاحبة لارتفاع ضغط الدم ومنها:

  • انخفاض في مستوى هرمون التستيرون.
  • قلة حركة الحيوانات المنوية.
  • حالة من الإجهاد التأكسدي، والتي تسبب انخفاض تركيز أول أكسيد النيتروجين مما يؤثر على عملية الانتصاب. 

ما هي الجرعة المطلوب تناولها من الكركم؟

مسحوق الكركم ، كبسولة الكركم والكركم على خلفية خشبية

كما أسلفنا قبل، فإن امتصاص الكركمين (Curcumin) ضعيف من الجهاز الهضمي بسبب طبيعته الدهنية، مما يعيق وصوله بنسبة كبيرة إلى الدم لممارسة تأثيراته. 

 

فبالتالي تناول نبتة الكركم كما هي يحقق القليل من الفوائد الطبية المتعلقة بالكركم. و في هذا السياق تم تطوير عدد لا بأس به من التركيبات و المستخلصات الخاصة بالكركم التي تفوق فعاليتها عشرات المرات نبتة الكركم الأساسية.

 

من أشهر التركيبات المحسّنة لخصائص الكركمين هي مستخلص الكركمين مع البايبرين المستخلص من الفلفل الأسود .حيث وجد أنّ مزج 20 ملغرام من البايبرين مع 2,000 ملغرام من الكركمين ضاعف وصول الكركمين إلى الدم بنسبة 2,000%.

 

و عند الحديث بالأرقام فالجرعة الموصى بها هي  بتناول 500 ملغرام من مستخلص الكركمين و 20 ملغرام من البايبرين ثلاث مرات يوميا.

 

كما يمكن مزج مستخلص الكركمين مع الزيوت كخيار آخر بديل عن استخدام الفلفل الأسود.

ما هي الآثار الجانبية لتناول الكركم ؟

بناءا على نتائج 6 دراسات إكلينيكية، فإنّ تناول ما يقارب 8,000 ملغرام من مادة الكركمين يوميا لمدة 3 أشهر يعد ممارسة آمنة و لا يصاحبها أي أعراض جانبية خطيرة.

 

كما صرحت منظمة الغذاء و الدواء الأمريكية (Food and Drug Administration) أنّ الكركمين مادة آمنة بشكل عام. و أن العارض الجانبي الوحيد المسجل لتناول الكركمين هو الإسهال.

تنبيه  

إن  محتوى هذا المقال قد صيغ لأغراض تعليمية وإعلامية فقط. لا تشجع عافية ومحرريها القراء الأعزاء على استخدام المكملات الغذائية إلا بعد استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية مؤهل.

Tabrizi R, Vakili S, Akbari M et al. The effects of curcumin-containing supplements on biomarkers of inflammation and oxidative stress: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research. 2018;33(2):253-262. doi:10.1002/ptr.6226

James W. Daily, Mini Yang, and Sunmin Park.Journal of Medicinal Food.Aug 2016.717-729.http://doi.org/10.1089/jmf.2016.3705


Bannuru R, Osani M, Al-Eid F, Wang C. Efficacy of curcumin and Boswellia for knee osteoarthritis: Systematic review and meta-analysis. Semin Arthritis Rheum. 2018;48(3):416-429. doi:10.1016/j.semarthrit.2018.03.001


Tabrizi R, Vakili S, Lankarani K et al. The Effects of Curcumin on Glycemic Control and Lipid Profiles Among Patients with Metabolic Syndrome and Related Disorders: A Systematic Review and Metaanalysis of Randomized Controlled Trials. Curr Pharm Des. 2018;24(27):3184-3199. doi:10.2174/1381612824666180828162053


Azhdari M, Karandish M, Mansoori A. Metabolic benefits of curcumin supplementation in patients with metabolic syndrome: A systematic review and meta‐analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research. 2019;33(5):1289-1301. doi:10.1002/ptr.6323


Ng Q, Koh S, Chan H, Ho C. Clinical Use of Curcumin in Depression: A Meta-Analysis. J Am Med Dir Assoc. 2017;18(6):503-508. doi:10.1016/j.jamda.2016.12.071


Kanchanatawan, B., Tangwongchai, S., Sughondhabhirom, A. et al. Add-on Treatment with Curcumin Has Antidepressive Effects in Thai Patients with Major Depression: Results of a Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Study. Neurotox Res 33, 621–633 (2018). https://doi.org/10.1007/s12640-017-9860-4


Al-Karawi D, Al Mamoori D, Tayyar Y. The Role of Curcumin Administration in Patients with Major Depressive Disorder: Mini Meta-Analysis of Clinical Trials. Phytotherapy Research. 2015;30(2):175-183. doi:10.1002/ptr.5524


Aubry, A.V., Khandaker, H., Ravenelle, R. et al. A diet enriched with curcumin promotes resilience to chronic social defeat stress. Neuropsychopharmacol 44, 733–742 (2019)

https://doi.org/10.1038/s41386-018-0295-2


Ying Xu 1, Bao-Shan Ku, Hai-Yan Yao, Yan-Hua Lin, Xing Ma, Yong-He Zhang, Xue-Jun Li. The effects of curcumin on depressive-like behaviors in mice.Eur J Pharmacol. 2005 Jul 25;518(1):40-6. doi: 10.1016/j.ejphar.2005.06.002


Sarraf P, Parohan M, Javanbakht M, Ranji-Burachaloo S, Djalali M. Short-term curcumin supplementation enhances serum brain-derived neurotrophic factor in adult men and women: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition Research. 2019;69:1-8. doi:10.1016/j.nutres.2019.05.001


Panahi, Y.; Kianpour, P.; Mohtashami, R.; Jafari, R.; Simental-Mendía, L.E.; Sahebkar, A. Efficacy and Safety of Phytosomal Curcumin in Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: A Randomized Controlled Trial. Drug Res. 2017, 67, 244–251


Rahmani, S.; Asgary, S.; Askari, G.; Keshvari, M.; Hatamipour, M.; Feizi, A.; Sahebkar, A. Treatment of Non-alcoholic Fatty Liver Disease with Curcumin: A Randomized Placebo-controlled Trial. Phytother. Res. 2016, 30, 1540–1548


Grammatikopoulou, M.G.; Gkiouras, K.; Theodoridis, X.; Asteriou, E.; Forbes, A.; Bogdanos, D.P. Oral Adjuvant Curcumin Therapy for Attaining Clinical Remission in Ulcerative Colitis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients 2018, 10, 1737


Schneider A, Hossain I, VanderMolen J, Nicol K. Comparison of remicade to curcumin for the treatment of Crohn’s disease: A systematic review. Complement Ther Med. 2017;33:32-38. doi:10.1016/j.ctim.2017.06.002


Normando A, Menêses A, Toledo I et al. Effects of turmeric and curcumin on oral mucositis: A systematic review. Phytotherapy Research. 2019;33(5):1318-1329. doi:10.1002/ptr.6326

Al-Maweri S. Efficacy of curcumin for management of oral submucous fibrosis: a systematic review of randomized clinical trials. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol. 2019;127(4):300-308. doi:10.1016/j.oooo.2019.01.010


Leila Basir, Somayeh Kalhori , Ahmad Zare Javid , Mashallah Khaneh Masjedi. Anticaries Activity of Curcumin on Decay Process in Human Tooth Enamel Samples (In Vitro Study). J Natl Med Assoc. 2018 Oct;110(5):486-490. doi: 10.1016/j.jnma.2017.12.005. Epub 2018 Feb 1


Akbari M, Lankarani K, Tabrizi R et al. The Effects of Curcumin on Weight Loss Among Patients With Metabolic Syndrome and Related Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front Pharmacol. 2019;10. doi:10.3389/fphar.2019.00649


Mousavi S, Milajerdi A, Varkaneh H, Gorjipour M, Esmaillzadeh A. The effects of curcumin supplementation on body weight, body mass index and waist circumference: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018;60(1):171-180. doi:10.1080/10408398.2018.1517724


Mahmudi G, Nikpour M, Azadbackt M, et al. The Impact of Turmeric Cream on Healing of Caesarean Scar. West Indian Med J. 2015;64(4):400-406. doi:10.7727/wimj.2014.196


Lalla JK, Nandedkar SY, Paranjape MH, Talreja NB. 2001. Clinical trials of ayurvedic formulations in the treatment of acne vulgaris. J Ethnopharmacol 78(1): 99–102


Rawal RC, Shah BJ, Jayaraaman AM, Jaiswal V. 2009. Clinical evaluation of an Indian polyherbal topical formulation in the management of eczema. J Altern Complement Med 15(6): 669–72 Epub 2009/06/02. DOI:10.1089/acm.2008.0508 PubMed PMID: 19480603


Sommerfeld B. 2007. Randomised, placebo-controlled, double-blind, split-face study on the clinical efficacy of Tricutan® on skin firmness. Phytomedicine 14(11): 711–5


Wongthongdee N, Inprakhon P. Stability of turmeric constituents in natural soaps. ScienceAsia. 2013;39(5):477. doi:10.2306/scienceasia1513-1874.2013.39.477


Vaughn A, Branum A, Sivamani R. Effects of Turmeric (Curcuma longa) on Skin Health: A Systematic Review of the Clinical Evidence. Phytotherapy Research. 2016;30(8):1243-1264. doi:10.1002/ptr.5640


Marks JGM, Jeffrey J. 2013. Lookingbill and Marks’ Principles of Dermatology, 5 edn. Elsevier: New York; 298


Nutrafol.com. https://nutrafol.com/static/version1589909310/frontend/Nutrafol/wondersauce/default/images/pdf/Nutrafol_JDD_2.pdf. Published 2020. Accessed August 1, 2020


Khayat S, Fanaei H, Kheirkhah M, Moghadam Z, Kasaeian A, Javadimehr M. Curcumin attenuates severity of premenstrual syndrome symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complement Ther Med. 2015;23(3):318-324. doi:10.1016/j.ctim.2015.04.001


Naz R, Lough M. Curcumin as a potential non-steroidal contraceptive with spermicidal and microbicidal properties. European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology. 2014;176:142-148. doi:10.1016/j.ejogrb.2014.01.024


Zhang Y, Cao H, Yu Z, Peng HY, Zhang CJ. Curcumin inhibits endometriosis endometrial cells by reducing estradiol production. Iran J Reprod Med. 2013;11(5):415-422


Mohammadi S, Kayedpoor P, Karimzadeh-Bardei L, Nabiuni M. The Effect of Curcumin on TNF-α, IL-6 and CRP Expression in a Model of Polycystic Ovary Syndrome as an Inflammation State. J Reprod Infertil. 2017;18(4):352-360


Kenji Tsuiji, Takashi Takeda, Bin Li, Atsuko Wakabayashi, Akiko Kondo, Tadashi Kimura & Nobuo Yaegashi (2011) Inhibitory effect of curcumin on uterine leiomyoma cell proliferation, Gynecological Endocrinology, 27:7, 512-517, DOI: 10.3109/09513590.2010.507287


Manarin G, Anderson D, Silva J et al. Curcuma longa L. ameliorates asthma control in children and adolescents: A randomized, double-blind, controlled trial. J Ethnopharmacol. 2019;238:111882. doi:10.1016/j.jep.2019.111882


N-Acetyl Cysteine and Curcumin in Pediatric Acute-Onset Neuropsychiatric Syndrome – ProQuest.Search.proquest.com

https://search.proquest.com/openview/155bb5f92ae85fdc8e3f35e01dae25d7/1?pq-origsite=gscholar&cbl=46504. Published 2020. Accessed August 1, 2020.

https://search.proquest.com/openview/155bb5f92ae85fdc8e3f35e01dae25d7/1?pq-origsite=gscholar&cbl=46504


Tilak, J. C., Banerjee, M., Mohan, H., & Devasagayam, T. P. A. (2004). Antioxidant availability of turmeric in relation to its medicinal and culinary uses. Phytotherapy Research, 18(10), 798–804. doi:10.1002/ptr.1553 


Liju V, Jeena K, Kuttan R. Gastroprotective activity of essential oils from turmeric and ginger. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2015;26(1). doi:10.1515/jbcpp-2013-0165


Akinyemi A, Thomé G, Morsch V et al. Dietary supplementation of ginger and turmeric improves reproductive function in hypertensive male rats. Toxicol Rep. 2015 Oct 13;2:1357-1366. doi: 10.1016/j.toxrep.2015.10.001. eCollection 2015


Blanton C, Gordon B. Effect of Morning vs. Evening Turmeric Consumption on Urine Oxidative Stress Biomarkers in Obese, Middle-Aged Adults: A Feasibility Study. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(11):4088. doi:10.3390/ijerph17114088


K. Patil, M V Guledgud, P. K. Kulkarni , D.Keshari , S.Tayal. Use of Curcumin Mouthrinse in Radio-Chemotherapy Induced Oral Mucositis Patients: A Pilot Study، J Clin Diagn Res. 2015 Aug;9(8):ZC59-62. doi: 10.7860/JCDR/2015/13034.6345. Epub 2015 Aug 1


S. Hewlings, D. Kalman, Curcumin: A Review of Its’ Effects on Human Health, Foods 2017, 6(10), 92; https://doi.org/10.3390/foods6100092


التعليقات


اترك تعليقاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *