الأغذية والمكملات الغذائية

فوائد القرنفل المثبتة علميا

القرنفل (Syzygium Aromaticum) هو عبارة عن براعم الزهور العطرية لشجرة عائلة Myrtaceae التى هي شجرة مرتفعة و دائمة الخضرة يعود أصلها لإندونيسيا وقد يصل ارتفاعها إلى 15 مترا.

فوائد القرنفل المثبتة علميا

 فوائد القرنفل في الطب الشعبي متنوعة، فقد تم استخدام مسحوقه و زيته لعلاج العديد من المشاكل و التي من أبرزها  عسر الهضم و السعال ووجع الأسنان. و حاليا لا يزال زيت القرنفل حجر أساس في العديد من الصناعات بما فيها منتجات الأسنان و العطور و المنتجات الصيدلانية.

 

اشتهرت العديد من الحضارات باستخدام القرنفل و زيت القرنفل على مر العصور (مثل الحضارات البابلية، الآشورية، الفرعونية، الرومانية)، حيث كان يُعَامَل معاملة الكنوز و يحتفظ به في سلات من الذهب.

 

أما فيما يتعلق بالخصائص العطرية للقرنفل فتُنسب رائحته القوية وطعمه اللاذع إلى مادة اليوجينول (Eugenol) التي تشكل ما نسبته 35-95% من الزيت العطري للقرنفل كما و تعتبر مسؤولة عن أغلب فوائده الطبية.

قائمة المحتوى

المواد الفعالة في القرنفل

يحتوي برعم زهرة القرنفل على ما يقارب 18% من الزيوت التي تتكّون بشكل أساسي من مركّبات اليوجينول (Eugenol)، الكارفاكرول (Carvacrol)، الثايمول (Thymol) و السينامالدهايد (Cinnamaldehyde).

 

و تقدر فعاليّة اليوجينول (Eugenol) كمضاد للأكسّدة بكونها أكبر بخمس مرات من فعاليّة فيتامين اي (Vitamin E).

 

القرنفل يحتوي على ألياف، فيتامينات، و معادن. ملعقة طعام واحدة أو ما يعادل (2 غرام) من مسحوق القرنفل يحتوي على :

  • 6 سعرات حراريّة.
  • 1 غرام من الكربوهيدرات.
  • 1 غرام من الألياف.
  • 55% من الجرعة اليومية المطلوبة من المانغنيز (Mn).
  • 2% من الجرعة اليومية المطلوبة من فيتامين كاف (Vitamin K).

فوائد القرنفل للجسم وصحة الإنسان

وعاء مليء بالقرنفل

فوائد القرنفل لتسوس الأسنان وصحة الفم

ادعاء علمي

القرنفل له فعالية في تسكين آلام الأسنان و حمايتها من التسوس

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

عالي
  • أشارت دراسة منهجية إلى فعالية مركبات اليوجينول (Eugenol) في القضاء على بكتيريا المكورة العقدية (Streptococcus Mutans) في الفم، والتي هي إحدى أهم مسببات تسوس الأسنان.​
  • أظهر غسول فم يحتوي على مزيج من الزيوت العطرية التي من بينها زيت القرنفل، فعالية عالية في الحماية من التسوس و منع التهاب اللثة وذلك عند استخدامه بشكل روتيني لمدة 21 يوم، حسب معطيات إحدى الدراسات السريرية المجراة في هذا الصدد.​
  • حسب دراسة عشوائية أخرى، فقد حقق غسول الفم المصنوع من زيت اليوجينول العطري فعالية ملحوظة في محاربة و علاج التهاب بطانة الفم (Oral Mucositis) الناتجة عن العلاج الإشعاعي المستعمل في حالة الإصابة بسرطان الرأس و العنق. و قد أرجع الباحثون فعالية اليوجينول في هذه الحالة إلى خصائصه المضادة للأكسدة، والمحاربة للبكتيريا و الفطريات.​
  • في نفس الإطار فإنه يتم الاعتماد على مادة اليوجينول مع أكسيد الزنك بشكل واسع في صناعة حشوات الأسنان المؤقتة و الثابتة في يومنا هذا.​

فوائد القرنفل (المسمار) لمرضى السكر

ادعاء علمي

مركبات اليوجينول في القرنفل تعمل على خفض مستوى السكر في الدم في حالة مرض السكري من النوع الثاني

الدليل العلمي

متوسط

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • أظهر مستخلص القرنفل في احدى التجارب المخبرية فعالية ملحوظة في خفض مستوى السكر في الدم
  • كما قام حمض الأوليانوليك (Oleanolic Acid) في القرنفل بتعزيز فعالية العلاج الكيميائي (Metformin) في إحدى التجارب المخبرية حيث أدى إلى تحسين دخول السكر للخلايا و خفض مستواه في الدم. و خلص الباحثون إلى أن حمض الأوليانوليك قد يكون له دور كبير في رفع حساسية خلايا الجسم للأنسولين وبالتالي المساعدة على التحكم في مرض السكري.​
  • أظهر مستخلص القرنفل في دراسة سريرية مصغرّة (pilot) فعالية ملحوظة في خفض مستوى السكر في الدم بعد تناول الطعام عند المشاركين المعرضين للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

فوائد زيت القرنفل للعظام

ادعاء علمي

مستخلص القرنفل قد يكون فعال في الحفاظ على كثافة العظام

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • أظهرت دراسة مخبرية فعالية المستخلص الكحولي للقرنفل في الحفاظ على كثافة العظام وذلك عن طريق تعديل مستوى العديد من الإنزيمات المتدخلة في تنظيم كثافة العظام، مثل الألكالاين فوسفاتيز (Alkaline Phosphatase) والحمض المقاوم للتارترايت فوسفاتيز (Tartrate-Resistant Acid Phosphatase).​
  • هذا المفعول الذي يمتلكه مستخلص القرنفل قد تكون له أهمية بالغة لدى النساء المصابات بهشاشة العظام الناتجة عن انقطاع الطمث. إلا أن الحاجة لاتزال ملحة لإجراء المزيد من التجارب في هذا السياق وخاصة منها السريرية وذلك لتأكيد فعالية مستخلص القرنفل على العظام.​

فوائد القرنفل للجهاز التنفسي

ادعاء علمي

للقرنفل فعالية محتملة في علاج أمراض الجهاز التنفسي

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • اشتهر استخدام زيت القرنفل مع العسل منذ القديم في الطب الشعبي الهندي للتخفيف من الكحة. بالإضافة إلى ذلك استعمل القرنفل لعلاج التهاب الحلق عن طريق مزجه مع الملح الصخري و استخدامه كغسول للفم.​
  • أشارت دراسة مخبرية حديثة إلى أنّ فعالية مستخلص القرنفل في علاج التهاب الشعب الهوائية الذي تسببه بكتيريا (Mycoplasma Pneumonia) يرجع إلى احتوائه على مركبات الميرستين (Myricetin) التي تساعد على القضاء على تلك البكتيريا عن طريق التأثير على الإنزيمات المهمة لدورة حياتها وإيقاف عملها. ولكون هذه الدراسة لاتزال مستجدة، فيلزم إجراء المزيد من التجارب لتأكيد هذا المفعول و فهم آليات عمل القرنفل في هذا الشأن.​

للمزيد اقرأ عن القرنفل والكورونا

فوائد القرنفل للعين

ادعاء علمي

يحارب القرنفل التهابات العين

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • يمتلك اليوجينول المتواجد في زيت القرنفل القدرة على القضاء على البكتيريا العنقودية المكورة (Staphylococcus Aureus) التي تعد المسبب الأكبر لالتهابات العين. و هذا ما أشارت إليه إحدى الدراسات المخبرية التي لاحظت وجود فعالية كبيرة لزيت القرنفل في القضاء البكتيريا المسببة لتقرح قرنية العين. الشيء الذي يمكن الاستفادة منه في تطوير مستحضرات آمنة وخالية من الآثار الجانبية التي يسببها استخدام العلاج الكيميائي في هذه الحالات.​

فوائد القرنفل للنوم

ادعاء علمي

لزيت القرنفل فعالية محتملة في تحفيز النوم

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • أشارت إحدى الدّراسات المخبرية إلى فعالية زيت القرنفل في إزالة التوتر وتحفيز النوم حيث:​
    • قلّل زيت القرنفل من المدة الزمنية اللازمة لبدء النوم.​
    • و زوّد من تأثير الدواء الكيميائي (Thiopental Sodium) على مدة النوم.​
  • في دراسة مخبرية أخرى لبحث تأثير مستخلص القرنفل على النوم، أظهر هذا الأخير فعالية في تحفيز الاسترخاء وبالتالي تهيئة الجسم فزيولوجيا للنوم بالإضافة إلى تقصير المدة اللازمة للدخول في النوم.

للمزيد اقرأ عن فوائد القرنفل للنوم

فوائد القرنفل للبشرة

صورة مقربة للقرنفل في فنجان على طاولة خشبية

ادعاء علمي

مستخلص القرنفل له القدرة على محاربة ظهور علامات التقدم في العمر

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • حازت قطرة تحتوي على مستخلص أوراق القرنفل على براءة اختراع لاستخدامها في التخفيف من ارهاق العين وبالتالي التحسين من مظهر تجاعيد العين و شكل الجفون.​

  • وأشارت العديد من الدراسات المخبرية إلى فعالية القرنفل فيما يخص محاربة علامات التقدم في العمر

ادعاء علمي

لزيت القرنفل فعالية محتملة في تبيض البشرة

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • أشارت إحدى الدراسات المخبرية إلى فعالية محتملة لزيت القرنفل في منع عمل إنزيم التايروسينيز (Tyrosinase) و بالتالي إحتمال المساعدة على تبيض البشرة.​
  • كما أشارت نفس الدراسة إلى فوائد زيت القرنفل للتجاعيد، حيث تقلل من تكوينها عبر تحفيز تكوين الكولاجين، ومنع حالة الإجهاد التأكسدي التي تسرع من ظهور علامات التقدم في السن.​
  • أشارت دراسة مخبرية أخرى تم إجراؤها على خلايا منتجة للميلانين المسؤول عن لون البشرة إلى امتلاك مستخلص القرنفل لخصائص مسؤولة عن منع إنتاج مادة الملانين وبالتالي المساعدة على تبييض البشرة.​
  • إلّا أنّه ينبغي التحذير من سمية زيت القرنفل على الوجه، و ضرورة استخدامه بجرعات منخفضة.

ادعاء علمي

لزيت القرنفل فعالية في التخفيف من الحكة التي تصيب البشرة

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • أدى تطبيق زيت القرنفل على البشرة لمدة اسبوعين مرتين يوميا في إحدى الدراسات السريرية إلى التخفيف من الحكة الناتجة عن الإصابة بأمراض الكبد أو الكلى أو السكري بشكل ملحوظ.​

فوائد مسمار القرنفل للنساء

مسامير قرنفل مجففة وقرنفل مطحون

ادعاء علمي

للقرنفل فعالية في علاج فطريات المهبل

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • أثبتت العديد من الدراسات المخبرية فعالية زيت القرنفل في القضاء على العديد من البكتيريا و الفطريات المسببة للالتهاب المهبل.​
  • أشارت إحدى هذه الدراسات إلى إمكانية تطوير مستحضر صيدلاني من مستخلص القرنفل لعلاج التهابات المهبل التي تسببها فطريات الكانديدا البيضاء (C.Aalbicans) و ذلك بعد أن أظهر فعاليته في القضاء على هذا النوع من الفطريات.

ادعاء علمي

غسول الفم بالقرنفل يخفف من الغثيان الصباحي للحامل

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • تم اختبار فعالية أنواع مختلفة من غسول الفم في التخفيف من الغثيان الصباحي عند الحوامل. و اظهر غسول القرنفل أعلى فعالية مقارنة بغسول القرفة و غسول جوزة الطيب.

ادعاء علمي

زيت القرنفل يخفف من آلام الظهر بعد الولادة

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • تعد آلام أسفل الظهر أحد أشهر الأعراض المزعجة بعد الولادة. لذلك تم دراسة العديد من الإجراءات التي من شأنها التخفيف من هذه الآلام و من ضمنها مساج الظهر بزيت القرنفل.​
  • أثبت تدليك الظهر صباحا و مساءا ب5 -6 مل من زيت القرنفل لمدة 8-10 دقائق فعالية ملحوظة في تخفيف آلام أسفل الظهر عند السيدات بعد الولادة حسب ما أشارت إحدى الدراسات السريرية المصممة لدراسة فوائد زيت القرنفل في تخفيف الألم.​

فوائد القرنفل للرجال و أضراره

حبوب قرنفل في ملعقة خشبية

يمتلك القرنفل العديد من الخصائص التي تم استغلالها لتحسين الصحة الجنسية عند الرجال، فالقرنفل له فعالية محتملة في علاج سرعة القذف عند الرجال، حيث أدى تطبيق كريم يحتوي على خلاصة 9 أعشاب بما فيها القرنفل إلى نتائج مبشرة فيما يتعلق بعلاج القذف المبكر عند تطبيقه على 106 من الرجال. إلّا أنّه يُعتقد أنّ هذا المفعول سببه التخدير الموضعي الذي يسببه اليوجينول.

 

فيما يخص الصحة الإنجابية الذكرية، فإنه تجدر الإشارة إلى كون الفعالية الناتجة عن استخدام القرنفل متعلقة بالجرعة المستخدمة. فعند جرعات منخفضة، يؤدي استخدام القرنفل إلى إحداث فوائد على الصحة الإنجابية عند الرجال ولكن عند زيادة الجرعة المستخدمة تتحول الفوائد إلى سمية.

 

وأشارت بعض الدراسات المخبرية إلى أن استخدام مستخلص القرنفل بجرعة منخفضة حوالي 15 ملغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم أدى إلى تحسين حركة الحيوانات المنوية وشكلها، وزيادة مستوى هرمون التستيرون، وزيادة إنتاج السائل المنوي.

 

ومن جهة أخرى  أدى استخدام مستخلص القرنفل بجرعة 30-60 ملغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم إلى إحداث سمية للخصيتين ومعاكسة جميع التأثيرات السابقة بما فيها التأثير على الحيوانات المنوية والتسبب في انخفاض  مستوى هرمون التستيرون.

 

تستدعي هذه الفعالية ثنائية الطور إجراء المزيد من التجارب لمعرفة الجرعات التي يمكن استخدامها لتجنب أي سمّية محتملة عند استخدام القرنفل بغرض تحسين الصحة الجنسية عند الرجال.

 

ما هي الجرعة المناسب تناولها من مسمار القرنفل؟ و ما هو التوقيت المناسب لذلك؟

زيت قرنفل

أقرت منظمة الصحة العالمية أنّ القرنفل وزيته آمن للتناول ولكن مع تحديد الكمّية اليوميّة المسموح بها من زيت القرنفل في 2.5 ملغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

 

مضغ القرنفل من أحسن الوسائل لانعاش النَّفَس و الحفاظ على رائحة فم عطرة، بالإضافة إلى التخفيف من الغثيان و حرقة المعدة. إلا أن مضغ القرنفل على الريق يمكن أن يسبب حرقة المعدة و هذا ينطبق أيضا على تناول شاي القرنفل على الريق.

  ما هي الآثار الجانبيّة للإفراط في تناول زيت القرنفل؟

حبوب قرنفل في ملعقة خشبية

الإصابة بالتحسس نتيجة استخدام زيت القرنفل أمر نادر أما بالنسبة للآثار الجانبية للإفراط في تناول زيت القرنفل فقد تكون جد خطيرة وتشمل الإصابة بتشنجّات عامّة في الجسم، تسمم الكبد، و حدوث جلطات داخل الأوعية في جميع أنحاء الجسم.

تنبيه  

إن  محتوى هذا المقال قد صيغ لأغراض تعليمية وإعلامية فقط. لا تشجع عافية ومحرريها القراء الأعزاء على إستخدام المكملات الغذائية إلا بعد استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية مؤهل.

Freires I, Denny C, Benso B, de Alencar S, Rosalen P. Antibacterial Activity of Essential Oils and Their Isolated Constituents against Cariogenic Bacteria: A Systematic Review. Molecules. 2015;20(4):7329-7358. doi:10.3390/molecules20047329

 

Souza-Costa, C.A.; Teixeira, H.M.; Nascimento, A.B.L.; Hebling, J. Biocompatibility of resin-based dental materials applied as liners in deep cavities prepared in human teeth. J. Biomed. Mater. Res. B 2007, 81, 175–184.

 

Ali H S ,Kamal M M , Mohamed S B ,, IN VITRO CLOVE OIL ACTIVITY AGAINST PERIODONTOPATHIC BACTERIA,Journal of Science and Technology,2009;10 (1) ,pp:1-7

 

Kothiwale SV, Patwardhan V, Gandhi M, Sohoni R, Kumar A. A comparative study of antiplaque and antigingivitis effects of herbal mouthrinse containing tea tree oil, clove, and basil with commercially available essential oil mouthrinse. J Indian Soc Periodontol. 2014;18(3):316-320. doi:10.4103/0972-124X.134568

 

Kong M, Hwang DS, Yoon SW, Kim J. The effect of clove-based herbal mouthwash on radiation-induced oral mucositis in patients with head and neck cancer: a single-blind randomized preliminary study. Onco Targets Ther. 2016;9:4533-4538. Published 2016 Jul 22. doi:10.2147/OTT.S108769

 

Kuroda M, Mimaki Y, Ohtomo T, et al. Hypoglycemic effects of clove (Syzygium aromaticum flower buds) on genetically diabetic KK-Aymice and identification of the active ingredients. J Nat Med. 2012;66:394Y399.

 

Cho N, Momose Y. Peroxisome proliferator activated receptor gamma agonists as insulin sensitizers from discovery to recent progress. Curr Top Med Chem. 2008;8:1483Y1507.

 

Musabayane C, Tufts M, Mapanga R. Synergistic antihyperglycemic effects between plant-derived oleanolic acid and insulin in streptozotocin-induced diabetic rats. Renal Failure. 2010;32:832Y839.

 

Mohan R, Jose S, Mulakkal J, et al. Watersoluble polyphenol-rich clove extract lowers pre- and post-prandial blood glucose levels in healthy and prediabetic volunteers: an open label pilot study. BMC Complement Altern Med. 2019 May 7;19(1):99

 

Karmakar S, Choudhury M, Das A, Maiti A, Majumdar S, Mitra C. Clove (Syzygium aromaticumLinn) extract rich in eugenol and eugenol derivatives shows bone-preserving efficacy. Nat Prod Res. 2012;26(6):500-509. doi:10.1080/14786419.2010.511216

 

Sahu S, Sahoo A, Swain S, Bhattacharyay D. In silico Analysis of Phytochemicals from Clove against Bronchitis. European J Med Plants. 2020:34-39. doi:10.9734/ejmp/2020/v31i530239

 

Kumar, K. & Yadav, Akhilesh & Srivastava, Shweta & PASWAN, SHRAVAN. Recent Trends in Indian Traditional Herbs Syzygium Aromaticum and its Health Benefits. J Pharmacogn Phytochem.(2012) 1. 

 

Mohamed M, Abdallah A, Mahran M, Shalaby A. Potential Alternative Treatment of Ocular Bacterial Infections by Oil Derived fromSyzygium aromaticumFlower (Clove). Curr Eye Res. 2018;43(7):873-881. doi:10.1080/02713683.2018.1461907

 

US9539296B2 – Eye-refreshing agent to eliminate and alleviate eye fatigue and discomfort – Google Patents. Patents.google.com. https://patents.google.com/patent/US9539296B2/en. Published 2020. Accessed August 15, 2020.

 

Azza A. A. Galal, Suhair A. Abdellatief. Neuropharmacological studies on Syzygium aromaticum (clove) essential oil. Int J Pharma Sci. 2015;5(2):1013-1018.

 

Sueksakit K, Thisayakorn K, Khueynok W, Sriyam K, Pahusee D, Buddhakala N. Effect of Clove Extract on Sleeping Time in Mice. Sci.rmutt.ac.th. http://www.sci.rmutt.ac.th/stj/index.php/stj/article/view/68. Published 2020. Accessed August 15, 2020.

 

Hwang E, Lin P, Ngo H, Yi T. Clove attenuates UVB-induced photodamage and repairs skin barrier function in hairless mice. Food Funct. 2018;9(9):4936-4947. doi:10.1039/c8fo00843d

 

WATCHAREE K, PRAPHATSON V, CHARIYA H. IN VITRO BIOACTIVITIES OF CLOVE BUDS OIL (Eugenia caryophyllata) AND ITS EFFECT ON DERMAL FIBROBLAST. International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences. 2012;4(3).

 

Ibrahim I, Elsaie M, Almohsen A, Mohey-Eddin M. Effectiveness of topical clove oil on symptomatic treatment of chronic pruritus. J Cosmet Dermatol. 2017;16(4):508-511. doi:10.1111/jocd.12342

 

Yassin MT, Mostafa AA, Al-Askar AA. In vitro anticandidal potency of Syzygium aromaticum (clove) extracts against vaginal candidiasis. BMC Complement Med Ther. 2020;20(1):25. Published 2020 Jan 30. doi:10.1186/s12906-020-2818-8

 

Widatiningsih S, Rofiah S, Ristiyanawati. The Use of Brewed Herbs Mouthwash for Overcoming Morning Sickness. Proceedings of the 5th International Conference on Health Sciences (ICHS 2018). 2019. doi:10.2991/ichs-18.2019.38

 

Nethravathi V, Vijaitha V. Effectiveness of Clove oil massage on Lower Back Pain among Post Natal Mothers at Selected Hospitals, Bangalore. Asian Journal of Nursing Education and Research. 2015;5(4):467. doi:10.5958/2349-2996.2015.00096.8

 

Choi K, Jung G, Moon K, et al. Clinical study of SS-cream in patients with lifelong premature ejaculation. Urology. 2000;55: 257Y261.

 

Mishra RK, Singh SK. Biphasic effect of Syzygium aromaticum flower bud on reproductive physiology of male mice. Andrologia. 2016;48(9):923-932. doi:10.1111/and.12533

 

Singletary K. Clove. Nutr Today. 2014;49(4):207-224. doi:10.1097/nt.0000000000000036

 

V. Deepak, A. Kasonga, M. C. Kruger, M. Coetzee, Inhibitory effects of eugenol on RANKL-induced osteoclast formation via attenuation of NF-κB and MAPK pathways.Connective Tissue Research, https://doi.org/10.3109/03008207.2014.989320

 

Inhibitory components from the buds of clove (Syzygium aromaticum) on melanin formation in B16 melanoma cells. https://doi.org/10.1016/j.fitote.2010.09.008

 

  Separation and Purification of Antimicrobial Substance from Syzygium aromaticum Merrill et Perry for Treatment of Microbial Vaginosis  [2018] https://agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=KR2019002190


التعليقات

1 تعليقات

  1. ريم سامي

    يناير 8, 2021 في 7:50 ص

    اريد ان اكتب عن تجربتي مع القرنفل في مده يومين مضغته وبلعته طبعا انا اخذته حتى يسهل لي عمليه الهضم وقرأت انه مفيد للهضم لكن لاحظت فائده سريعه في شئ آخر عندما تناولته اسناني اصبحت سميكه بشكل ملحوظ واللثه كانت سابقا تخرج منها دم عندما انظف اسناني بالفرشاه قويت عندي الثه لكن الذي ادهشني سماكه اسناني كانت ضعيفه وفيها فجوات فجأه اصبحت سميكه وقويه في ايام معدوده بعدها بحثت عن علاقه القرنفل بالعظام والاسنان فقرأت صفحتكم وانا اصدق كل ماكتب في هذا البحث المفيد وانا دائما اقوم بالبحث والتجارب للاعشاب والخضار وفوائدها واتحسس لجسمي اذا احسست بفائده لان جسمي يتحسس الفوائد او العكس بسرعه واتمنى التواصل معكم في باقي الفوائد الاخرى التي اكتشفتها ولم اقرا عنها في المواقع الى الآن .وشكرا ☺️

    رد

اترك تعليقاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *