الأغذية والمكملات الغذائية

فوائد الشاي الاخضر للضغط المرتفع

إن ضغط الدم المرتفع من أخطر الأمراض التي تصيب الأنسان، فهو القاتل الصامت الذي يصيب الشخص دون علمه ويستمر لسنوات دون ظهور أي أعراض، وعندما تظهر أعراضه تكون في شكل سكتة دماغية مميتة.

فوائد الشاي الاخضر للضغط المرتفع

وتشير الأحصائيات أن ضحايا القاتل الصامت قد تصل لعشرات الملايين سنويًا، ويسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والجلطات.

ومن عوامل الخطر التي قد تؤدي إلى الإصابة بضغط الدم المرتفع عدم ممارسة الرياضية، التدخين، تناول الأغذية غير الصحية والأكثار من ملح الطعام، ارتفاع نسبة الدهون في الدم، السمنة.  

 

وينصح الخبراء باتباع الأنظمة الغذائية والصحية السليمة للوقاية من ومكافحة القاتل الصامت، كما يوصي بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا لتنظيم ضغط الدم ليكون في معدله الطبيعي بدون أدوية.

 

ويمكنك معرفة المزيد من التفاصيل عن الشاي الأخضر في مقالنا فوائد الشاي الأخضر المثبتة علميًا، والآن سنستفيض في الحديث عن فوائد الشاي الأخضر للضغط المرتفع.

 

للإطلاع على جميع فوائد الشاي الأخضر المثبتة علميا يمكنك قراءة مقالنا الشامل حول فوائد الشاي الأخضر

قائمة المحتوى

فوائد الشاي الاخضر للضغط المرتفع

فوائد الشاي الاخضر للضغط المرتفع

يُعتقد أن الشاي الأخضر قد يسبب ارتفاع في ضغط الدم لاحتوائه على الكافيين، وهذا اعتقاد خاطئ وليس له أي أساس علمي وأثبتت الدراسات عكس ذلك، وأشارت إلى أن الشاي الأخضر مفيد لضغط الدم المرتفع. 

ادعاء علمي

الشاي الأخضر يعادل ضغط الدم المرتفع

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • أشارت 4 دراسات منهجية تضمنت أكثر من 50 دراسة سريرية تم إجراؤها على حوالي 1,000 متطوع الى فعالية الشاي الأخضر في خفض ضغط الدم عند استخدامه على المدى البعيد.​
  • كانت نتائج هذه الدراسات حول مدى فعالية الشاي الأخضر في خفض ضغط الدم متقاربة جدا حيث: ​
    • استطاع الشاي الأخضر خفض ضغط الدم الانقباضي (Systolic Blood Pressure) من 1 mmHg إلى 3 mmHg.​
    • استطاع الشاي الأخضر خفض ضغط الدم الانبساطي (Diastolic Blood Pressure) من 2 mmHg إلى 5 mmHg.​
  • كما أظهرت الأبحاث أن قدرة الشاي الأخضر في خفض الضغط سببها غناه بمادة البولي فينول (Polyphenols). هذه المادة لها تأثيرات عديدة على صحة الأوعية الدموية وأهمها: ​
    • إفراز مادة أكسيد النيتريك (Nitric Oxide) وهي المادة المسؤولة عن انبساط الأوعية الدموية.​
    • تقليل نشاط البروتين أنجيوتنسين (Angiotensin II) المسؤول عن ارتفاع ضغط الدم وانقباض الأوعية الدموية.​
    • تحفيز وزيادة نسبه مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في تقليل احتمالية الإصابة بالضغط.​
    • تقليل احتمالية حدوث تضخم في البطين الأيسر (Left Ventricular Hypertrophy) نتيجة لارتفاع ضغط الدم.​
    • تقليل نسبة الدهون وبالتالي تقليل احتمالية حدوث تصلب شرايين. وهذا أيضًا له دور في تقليل احتمالية الإصابة بالضغط.​

فوائد الشاي الاخضر للضغط المصحوب بمرض السكري

فوائد الشاي الاخضر للضغط المرتفع

أشارت دراسات عديدة إلى أن الشاي الأخضر فعال في خفض ضغط الدم عند مرضى السكري.

ادعاء علمي

الشاي الأخضر مفيد لارتفاع ضغط الدم المصحوب بمرض السكري

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • نشرت مجلة Dietary supplements دراسة سريرية اشترك فيها 100 متطوع يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري. تناول المتطوعون الشاي الأخضر 3 مرات يوميًا لمدة شهر وكانت النتيجة كالآتي:​
    • انخفاض نسبة السكر في الدم عن النسبة المعتادة للمتطوعين.​
    • انخفاض ضغط الدم الانقباضي (Systolic Blood Pressure) بمقدار 5 mmHg.​
    • انخفاض ضغط الدم الانبساطي (Diastolic Blood Pressure) بمقدار 4 mmHg.​
  • تعود فعالية الشاي الأخضر إلى احتوائه على مادة اليبيغالوكاتشين غالاتي (Epigallocatechin Gallate). وتشير الدراسات أن هذه المادة قادرة على زيادة البروتين (Insulin Receptor Substrate-1) وهو المسؤول عن استجابة العضلات والكبد لهرمون الأنسولين وبالتالي خفض سكر الدم.​

فوائد الشاي الاخضر للضغط المصحوب بالسمنة

فوائد الشاي الاخضر للضغط المرتفع

تُعد السمنة من الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم وتشير الدراسات إلى فعالية الشاي الأخضر في خفض ضغط الدم عند مرضى السمنة بالإضافة إلى قدرته على إنقاص الوزن، مما يساهم أيضًا في خفض ضغط الدم.

ادعاء علمي

الشاي الأخضر مفيد لارتفاع ضغط الدم المصحوب بالسمنة

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • أشارت دراسة منهجية نشرتها مجلة Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases تضمنت 14 دراسة سريرية إلى فعالية الشاي الأخضر في خفض ضغط الدم عند مرضى السمنة.​
  • اشترك في هذه الدراسات 971 متطوعًا يعانون من السمنة وارتفاع ضغط الدم وكانت النتائج كالآتي: ​
    • انخفاض نسبة الكوليسترول الكلي (Total cholesterol) و الكوليسترول الضار (LDL).​
    • انخفاض ضغط الدم الانقباضي (Systolic Blood Pressure) من 1 mmHg إلى 3 mmHg مع معظم المرضي.​
    • لم يلاحظ أي تأثير على الكوليسترول الجيد (HDL).​

الخلاصة: هل الشاي الأخضر مفيد لضغط الدم المرتفع؟

بناءًا على ما تم طرحه وأثبتته الأبحاث، بالتأكيد نعم.

فأجمعت الدراسات على فوائد الشاي الاخضر للضغط المرتفع، وأثبتت فعاليته في مكافحة عوامل الخطر المسببة لارتفاع الضغط ومنها السمنة وتصلب الشرايين، حيث يساعد على إذابة الدهون، وتعزيز مرونة الأوعية الدموية، والوقاية من أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني.

وعليك الاهتمام بنظامك الغذائي اليومي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحتك العامة والوقاية من أصابتك بالقاتل الصامت.

وفي حالة شعورك بأعراض الصداع، الدوخة، عدم الاتزان، الغثيان، زيادة عدد ضربات القلب، فعليك بزيارة طبيبك المختص في الحال دون تردد.

للإطلاع على جميع فوائد الشاي الأخضر المثبتة علميا يمكنك قراءة مقالنا الشامل حول فوائد الشاي الأخضر

تنبيه  

إن  محتوى هذا المقال قد صيغ لأغراض تعليمية وإعلامية فقط. لا تشجع عافية ومحرريها القراء الأعزاء على إستخدام المكملات الغذائية إلا بعد استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية مؤهل.

Liu G, Mi XN, Zheng XX, Xu YL, Lu J, Huang XH. Effects of tea intake on blood pressure: a meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Nutr. 2014 Oct 14;112(7):1043-54. doi: 10.1017/S0007114514001731. Epub 2014 Aug 19. PMID: 25137341


Xu R, Yang K, Ding J, Chen G. Effect of green tea supplementation on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Medicine (Baltimore). 2020 Feb;99(6):e19047. doi: 10.1097/MD.0000000000019047. PMID: 32028419; PMCID: PMC7015560


Peng, X., Zhou, R., Wang, B. et al. Effect of green tea consumption on blood pressure: A meta-analysis of 13 randomized controlled trials. Sci Rep 4, 6251 (2014)

https://doi.org/10.1038/srep062


Khalesi S, Sun J, Buys N, Jamshidi A, Nikbakht-Nasrabadi E, Khosravi-Boroujeni H. Green tea catechins and blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Eur J Nutr. 2014 Sep;53(6):1299-311. doi: 10.1007/s00394-014-0720-1. Epub 2014 May 27. PMID: 24861099


Yung, L.M., Leung, F.P., Wong, W.T. et al. Tea polyphenols benefit vascular function. Inflammopharmacol 16, 230–234 (2008). https://doi.org/10.1007/s10787-008-8022-y


Bansal, S., Syan, N., Mathur, P. et al. Pharmacological profile of green tea and its polyphenols: a review. Med Chem Res 21, 3347–3360 (2012). https://doi.org/10.1007/s00044-011-9800-4


Mozaffari-Khosravi H, Ahadi Z, Barzegar K. The effect of green tea and sour tea on blood pressure of patients with type 2 diabetes: a randomized clinical trial. J Diet Suppl. 2013 Jun;10(2):105-15. doi: 10.3109/19390211.2013.790333. PMID: 23725524 Effect of green tea on glucose control and insulin sensitivity: a meta-analysis of 17 randomized controlled trials


Kai Liu. Am J Clin Nut. 2013 Aug; 98(2):340-8. doi: 10.3945/ajcn.112.052746 . The relationship between green tea and total caffeine intake and risk for self-reported type 2 diabetes among Japanese adults


Hiroyasu Iso. Ann Intern Med. 2006 Apr 18;144(8):554-62. doi: 10.7326/0003-4819-144-8-200604180-00005. The Effects of Green Tea on Obesity and Type 2 Diabetes. 


Hyun Min Kim. Diabetes Metab J. 2013 Jun; 37(3): 173–175. doi: 10.4093/dmj.2013.37.3.173


Li G, Zhang Y, Thabane L, Mbuagbaw L, Liu A, Levine MA, Holbrook A. Effect of green tea supplementation on blood pressure among overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis. J Hypertens. 2015 Feb;33(2):243-54. doi: 10.1097/HJH.0000000000000426. PMID: 25479028


Relationship among habitual tea consumption, percent body fat, and body fat distribution. Chih-Hsing Wu. Obes Res . 2003 Sep;11(9):1088-95. doi: 10.1038/oby.2003.149.


التعليقات


اترك تعليقاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *