الأغذية والمكملات الغذائية

فوائد الزنك للرجال

يحتل عنصر الزنك المرتبة الثانية بعد الحديد من حيث الأهمية وتركيزه داخل جسم الإنسان، حيث يساهم في عملية التمثيل الغذائي ويقوم بدور العامل المساعد لأكثر من 300 إنزيم، ويلعب دورًا هامًا في عملية تخليق الحمض النووي، انقسام الخلايا، والتئام الجروح. نسلط الضوء في هذا المقال على فوائد الزنك للرجال، ونقدم الأدلة العلمية التي تثبت فعاليته في علاج الضعف الجنسي وضعف الخصوبة لدى الرجال.

فوائد الزنك للرجال

قائمة المحتوى

الزنك للرجال

كثُر الحديث في الآونة الأخيرة عن مكملات الزنك وتعدد فوائدها، واستخدامها في علاج العديد من الأمراض، وأجريت الأبحاث والدراسات لتأكيد فعالية حبوب الزنك للرجال للصحة العامة والصحة الجنسية.

 

وقد أثبتت مكملات الزنك فوائدها للصحة العامة للجسم فتعزز الجهاز المناعي، وتحمي الجسم من الإصابة بالالتهابات والأمراض المزمنة.

 

ومن الناحية الجنسية للرجال، فتحسن مكملات الزنك من كفاءة الحيوانات المنوية و وتعزز القدرة الجنسية والإنجابية لدى الرجال.

 

ولا تقتصر فوائد حبوب الزنك على علاج ضعف الخصوبة فحسب، بل تتعدد فوائدها خاصة للرياضيين، حيث أظهرت دراسة نشرت عام 2012 أن تناول مكملات الزنك ساهمت في تحسين الأداء الرياضي.

 

وفي دراسة أخرى نشرت عام 2005 شارك فيها مجموعة من المراهقين، بعد متابعة نظامهم الغذائي وإجراء الفحوصات الطبية، تبين أن متوسط مستوى الزنك في الدم للذكور غير الرياضيين أعلى من الذكور الرياضيين.

 

بناءً على هذه النتائج قد يحتاج الرياضيون إلى تناول مكملات الزنك بجانب نظامهم الغذائي، لأن التمارين المكثفة قد تسبب نقص مستوى الزنك في الدم.

 



أشارت تجربة عشوائية شارك فيها 20 رجلًا أن تناول مكملات الزنك بمقدار50 مجم يوميًا لمدة 12 أسبوع أدى إلى زيادة تكوين العظام في الرجال الأصحاء.

اقرأ أيضاً

فوائد حبوب الزنك للرجال

فوائد حبوب الزنك للرجال

ادعاء علمي

يعمل الزنك على الوقاية من سرطان البروستاتا

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • يُعد سرطان البروستاتا أكثر أنواع السرطانات شيوعًا لدى الرجال، ويزداد معدل حدوثه خاصة في كبار السن، لذا يهتم المجتمع العلمي بمعرفة المكملات الغذائية التي تقلل حدوث وتطور سرطان البروستاتا.
  • تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول مكملات الزنك له دورًا وقائيًا من سرطان البروستاتا، والرجال الذين يتناولون كميات معتدلة من الزنك أقل عرضة للإصابة.
  • تعزى هذه الفعالية إلى أن الزنك يحفز توقف دورة الخلايا السرطانية، ويحفز موت الخلية المبرمج ويستخدم في الوقاية من الإجهاد التأكسدي. • أظهرت دراسة أخرى أن الزنك يمنع تطور الورم الخبيث في البروستاتا.
  • ولكن مازلنا بحاجة إلى المزيد من الأبحاث والدراسات التي تؤكد لنا فعالية حبوب الزنك في الوقاية من سرطان البروستاتا.

فوائد الزنك للخصوبة

ادعاء علمي

يساعد الزنك على زيادة عدد وجودة الحيوانات المنوية

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

عالي
  • أجريت دراسة شملت 5 رجال متطوعين متوسط أعمارهم 57عامًا، اتبعوا نظام غذائي يفتقر إلى عنصر الزنك لمدة 24-40 أسبوعًا.
  • أدى نقص الزنك إلى قلة عدد الحيوانات المنوية (أقل من 40 مليون لكل قذفة)، وبعد تناول مكملات الزنك عادت نسبة الحيوانات المنوية إلى المعدل الطبيعي.
  • تشير هذه الدراسة إلى أن نقص الزنك يسبب تثبيط الخلايا المسؤولة عن إنتاج الحيوانات المنوية، وبالتالي يؤثر سلبًا في وظيفة الخصيتين والقدرة على الإنجاب.
  • نشرت دراسة أخرى عام 2016 شملت 38 مريضًا يعانون العقم وضعف الخصوبة، سُحبت عينات السائل المنوي من هؤلاء المرضى وتعرضت إلى الزنك بمقدار 6 مللي مول/ لتر لمدة ساعتين، عند درجة حرارة 37 درجة مئوية.
  • أوضحت النتائج أن مكملات الزنك من مضادات الأكسدة الفسيولوجية التي تعزز كفاءة الحيوانات المنوية لدى المصابين بالعقم.
  • أجريت دراسة شارك فيها 67 مريضًا يعانون قصور الغدد التناسلية، قسموا إلى مجموعتين؛ تناولت المجموعة الأولى أدوية تحفيز الغدد التناسلية، وتناولت المجموعة الثانية الزنك إلى جانب هذه الأدوية.
  • لُوحظ أن إضافة مكملات الزنك بمقدار 40 مجم يوميًا كان له تأثير إيجابي في تكوين الحيوانات المنوية والهرمونات الذكرية.
  • نشرت مراجعة منهجية عام 2016 شملت 20 دراسة أخرى تناولت العلاقة بين تركيز الزنك في البلازما والعقم، وأيضًا تأثير الزنك في خصائص الحيوانات المنوية.
  • أشارت النتائج أن تركيزات الزنك في بلازما المصابين بالعقم كانت أقل من تلك الموجودة في الرجال الأصحاء، وأظهرت النتائج أيضًا أن مكملات الزنك تزيد حجم السائل المنوي، وتحفز حركة الحيوانات المنوية، وتساهم في تطورها ونموها بشكل سليم.
  • نشرت دراسة عام 2008 شملت 45 رجلًا يعانون ضعف حركة الحيوانات المنوية داخل السائل المنوي، تناول هؤلاء الرجال مكملات الزنك لمدة 3 أشهر، وبعد فحص السائل المنوي، تبين أن الزنك يحفز حركة الحيوانات المنوية ويرفع من كفاءتها.
  • نستنتج من الدراسات السابقة أنه يمكن تناول مكملات الزنك لتحفيز حركة الحيوانات المنوية، وزيادة كفائتها لدى الرجال المصابين بالعقم.

فوائد حبوب الزنك للانتصاب

ادعاء علمي

يساعد الزنك في علاج ضعف الانتصاب

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • أجريت دراسة على مجموعة من الجرذان البالغة وقسموا إلى 3 مجموعات، تناولت المجموعات الثلاث كبريتات الزنك بمقدار 1-5-10 مجم على التوالي.
  • أظهرت النتائج أن تناول 5 مجم من مكملات الزنك لمدة أسبوعين أدى إلى إطالة زمن القذف وانتصاب القضيب، هذا يدل أن مكملات الزنك تحفز الكفاءة الجنسية لدى ذكور الجرذان.

ادعاء علمي

يساعد الزنك في علاج الضعف الجنسي لمرضى الفشل الكلوي

الدليل العلمي

متوسط

درجة التأثير

متوسط
  • نشرت دراسة عام 2012 هدفت إلى معرفة أسباب ضعف الانتصاب لدى مرضى الفشل الكلوي، كان نقص الزنك ضمن هذه الأسباب، وذلك لأن مرضى الفشل الكلوي يعانون سوء امتصاص الزنك وانخفاض المدخول الغذائي.
  • لذلك تدعم بعض الدراسات استخدام الزنك في علاج الضعف الجنسي لدى مرضى الغسيل الكلوي.
  • في دراسة أخرى شملت 100 مريضًا يعانون الفشل الكلوي، تناولوا مكملات الزنك لمدة 6 أسابيع بمقدار 250 مجم يوميًا.
  • بعد فحص مستوى الهرمونات الجنسية والزنك مرة أخرى تبين أن تناول الزنك أدى إلى زيادة الهرمونات الجنسية في الدم، وتحسين الوظيفة الجنسية لهؤلاء المرضى.
  • أجريت دراسة شارك فيها 15 رجلًا يعانون سوء التغذية، تناولوا نظام غذائي متوازن يحتوي على عنصر الزنك بمقدار 27 مجم يوميًا لمدة 6-12 شهر.
  • أظهرت النتائج تحسن الحالة الجنسية تحسنًا ملحوظًا في أولئك الرجال الذين تناولوا مكملات الزنك.

الجرعة اليومية من الزنك للرجال

الجرعة اليومية من الزنك للرجال

تبلغ الجرعة اليومية المُوصى بها للرجال البالغين 11 مجم، يمكنك الحصول على الزنك من خلال المكملات الغذائية أو تناول أطعمة تحتوي على الزنك مثل:

 

  • البروتينات الحيوانية وخاصة اللحوم الحمراء والدواجن.
  • منتجات الألبان.
  • المكسرات والحبوب الكاملة.
  • البقوليات.

 

قد تظهر بعض الأعراض الجانبية عند الإفراط في تناول الزنك وتشمل مايلي:

 

  • الغثيان.
  • القيء.
  • ألم في المعدة.
  • الخمول والتعب.
  • نقص النحاس.
  • فقر الدم.

طريقة استخدام حبوب الزنك للرجال

  • توجد مكملات الزنك في الصيدليات في صورة أقراص أو كبسولات، يمكنك تناولها بعد استشارة الطبيب أولًا.
  • تُعد البروتينات الحيوانية مصدرًا غنيًا لعنصر الزنك، بينما تقلل الألياف والفيتامينات الموجودة في النباتات امتصاص الزنك عن طريق الارتباط به ومنع امتصاصه.
  • تستخدم مكملات الزنك بمفردها أو مع عناصر أخرى مثل فيتامين سي أو حمض الفوليك.
  • يجب أن تقتصر الجرعات العالية على الاستخدام قصير المدى لتجنب حدوث الآثار الجانبية.
  • لا ينبغي أن تزيد الجرعة اليومية المستخدمة عن 40 مجم.

فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال

فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال
  • أجريت دراسة شملت 80 رجلًا تتراوح أعمارهم بين 22-80 عامًا، هدفت هذه الدراسة إلى معرفة تأثير المكملات الغذائية مثل فيتامين سي والزنك على الحمض النووي للحيوانات المنوية.
  •  
  • أوضحت النتائج أن نسبة تلف الحمض النووي للحيوان المنوي كانت أقل في الرجال الذين تناولوا هذه المكملات الغذائية؛ فهي تحمي الخلايا الجسدية والجنسية من الضرر الجيني المرتبط بالتقدم في العمر.
  •  
  • وأشارت دراسة أخرى إلى أن تناول فيتامين سي بمقدار 1000 مجم يوميًا لمدة 3 أشهر كان له تأثير وقائي ضد تلف الحمض النووي الناتج عن التعرض للرصاص بكميات كبيرة؛ إذ يتداخل الرصاص مع وظيفة الخصية ويسبب تشوه الحيوانات المنوية.
  •  
  • كشفت الدراسات أن فيتامين سي يساهم في علاج العقم لدى الذكور نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة؛ إذ يسبب الإجهاد التأكسدي خلل في تكوين الحيوانات المنوية مما يؤدي إلى عقم الذكور.

حمض الفوليك والزنك للرجال

أجريت دراسة سريرية على مجموعة من الرجال قسموا إلى مجموعتين: المجموعة الأولى تشمل الرجال الأصحاء والمجموعة الثانية رجال يعانون ضعف الخصوبة. 

 

تناولت المجموعتين حمض الفوليك وكبريتات الزنك بمقدار 5 مجم، 66 مجم على التوالي، فُحص السائل المنوي قبل وبعد العلاج ظهرت النتائج كالآتي:

 

أظهر الرجال الذين يعانون ضعف الخصوبة زيادة ملحوظة بمقدار 74% في إجمالي عدد الحيوانات المنوية الطبيعية.

 

لوحظ زيادة مماثلة للحيوانات المنوية في الرجال الأصحاء.

 

في مراجعة منهجية هدفت إلى تقييم تأثير مكملات حمض الفوليك والزنك على مجموعة من الرجال يعانون ضعف الخصوبة، أظهرت النتائج أن هذه المكملات لها تأثير إيجابي على تركيز الحيوانات المنوية، ولم تسبب حدوث تغييرات في مستوى هرمون التستوستيرون في الدم.

 

لذلك يُعد الاستعمال المشترك لحمض الفوليك وكبريتات الزنك علاجًا واعدًا لحالات ضعف الخصوبة وتحسين كفاءة الحيوانات المنوية.

الخلاصة: فوائد الزنك للرجال

الخلاصة: فوائد الزنك للرجال

تُعد حبوب الزنك من أهم المكملات الغذائية خاصة للرجال، حيث تستخدم كعلاج مساعد لحالات ضعف الخصوبة وتحسن من كفاءة الحيوانات المنوية.

 



يمكن تناول مكملات الزنك مع العناصر الأخرى مثل حمض الفوليك وفيتامين سي لحماية الخلايا الجنسية من الإجهاد التأكسدي وحماية الحيوانات المنوية من التلف.

 

ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك والالتزام بالجرعة اليومية المناسبة من أجل صحة عامة وجنسية أفضل.

تنبيه  

إن  محتوى هذا المقال قد صيغ لأغراض تعليمية وإعلامية فقط. لا تشجع عافية ومحرريها القراء الأعزاء على استخدام المكملات الغذائية إلا بعد استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية مؤهل.

[1]       R. McDonald and C. L. Keen, “Iron, zinc and magnesium nutrition and athletic performance,” Sport. Med., vol. 5, no. 3, pp. 171–184, 1988.

[2]       J.-S. Lee, M.-H. Kim, Y.-J. Bae, Y.-H. Choe, and C.-J. Sung, “A study of dietary habits, nutrition intake status and serum copper and zinc concentrations of adolescent athletes,” J. Nutr. Heal., vol. 38, no. 6, pp. 465–474, 2005.

[3]       A. Peretz et al., “Zinc supplementation increases bone alkaline phosphatase in healthy men,” J. trace Elem. Med. Biol., vol. 15, no. 2–3, pp. 175–178, 2001.

[4]       A. A. Abbasi, A. S. Prasad, P. Rabbani, and E. DuMouchelle, “Experimental zinc deficiency in man: effect on testicular function,” J. Lab. Clin. Med., vol. 96, no. 3, pp. 544–550, 1980.

[5]       T. Ajina, A. Sallem, Z. Haouas, and M. Mehdi, “Total antioxidant status and lipid peroxidation with and without in vitro zinc supplementation in infertile men,” Andrologia, vol. 49, no. 7, p. e12703, 2017.

[6]       Y.-L. Liu et al., “The effectiveness of zinc supplementation in men with isolated hypogonadotropic hypogonadism,” Asian J. Androl., vol. 19, no. 3, p. 280, 2017.

[7]       J. Zhao et al., “Zinc levels in seminal plasma and their correlation with male infertility: A systematic review and meta-analysis,” Sci. Rep., vol. 6, no. 1, pp. 1–10, 2016.

[8]       A. E. Omu, M. K. Al-Azemi, E. O. Kehinde, J. T. Anim, M. A. Oriowo, and T. C. Mathew, “Indications of the mechanisms involved in improved sperm parameters by zinc therapy,” Med. Princ. Pract., vol. 17, no. 2, pp. 108–116, 2008.

[9]       K. Kerns, M. Zigo, and P. Sutovsky, “Zinc: A necessary ion for mammalian sperm fertilization competency,” Int. J. Mol. Sci., vol. 19, no. 12, p. 4097, 2018.

[10]     R. G. Uzzo et al., “Zinc inhibits nuclear factor-$κ$B activation and sensitizes prostate cancer cells to cytotoxic agents,” Clin. Cancer Res., vol. 8, no. 11, pp. 3579–3583, 2002.

[11]     J.-Y. Liang, Y.-Y. Liu, J. Zou, R. B. Franklin, L. C. Costello, and P. Feng, “Inhibitory effect of zinc on human prostatic carcinoma cell growth,” Prostate, vol. 40, no. 3, pp. 200–207, 1999.

[12]     D. F. Jarrard, “Does zinc supplementation increase the risk of prostate cancer?,” Arch. Ophthalmol., vol. 123, no. 1, pp. 102–103, 2005.

[13]     D. Dissanayake, P. S. Wijesinghe, W. D. Ratnasooriya, and S. Wimalasena, “Effects of zinc supplementation on sexual behavior of male rats,” J. Hum. Reprod. Sci., vol. 2, no. 2, p. 57, 2009.

[14]     A. El-Assmy, “Erectile dysfunction in hemodialysis: A systematic review,” World J. Nephrol., vol. 1, no. 6, p. 160, 2012.

[15]     G. R. Jalali et al., “Impact of oral zinc therapy on the level of sex hormones in male patients on hemodialysis,” Ren. Fail., vol. 32, no. 4, pp. 417–419, 2010.

[16]     J. A. Halsted et al., “Zinc deficiency in man: the Shiraz experiment,” Am. J. Med., vol. 53, no. 3, pp. 277–284, 1972.

[17]     R. B. Saper and R. Rash, “Zinc: an essential micronutrient,” Am. Fam. Physician, vol. 79, no. 9, p. 768, 2009.

[18]     G. J. Fosmire, “Zinc toxicity,” Am. J. Clin. Nutr., vol. 51, no. 2, pp. 225–227, 1990.

[19]     K. K. Mahawar et al., “Zinc deficiency after gastric bypass for morbid obesity: a systematic review,” Obes. Surg., vol. 27, no. 2, pp. 522–529, 2017.

[20]     T. E. Schmid et al., “Micronutrients intake is associated with improved sperm DNA quality in older men,” Fertil. Steril., vol. 98, no. 5, pp. 1130–1137, 2012.

[21]     K. Vani, M. Kurakula, R. Syed, and K. Alharbi, “Clinical relevance of vitamin C among lead-exposed infertile men,” Genet. Test. Mol. Biomarkers, vol. 16, no. 9, pp. 1001–1006, 2012.

[22]     A. Agarwal and L. H. Sekhon, “The role of antioxidant therapy in the treatment of male infertility,” Hum. Fertil., vol. 13, no. 4, pp. 217–225, 2010.

[23]     W. Y. Wong, H. M. W. M. Merkus, C. M. G. Thomas, R. Menkveld, G. A. Zielhuis, and R. P. M. Steegers-Theunissen, “Effects of folic acid and zinc sulfate on male factor subfertility: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial,” Fertil. Steril., vol. 77, no. 3, pp. 491–498, 2002.

[24]     M. Irani, M. Amirian, R. Sadeghi, J. Le Lez, and R. L. Roudsari, “The effect of folate and folate plus zinc supplementation on endocrine parameters and sperm characteristics in sub-fertile men: a systematic review and meta-analysis,” Urol. J., vol. 14, no. 5, pp. 4069–4078, 2017.




التعليقات


اترك تعليقاً