الأغذية والمكملات الغذائية

فوائد الجلوتامين للنساء

انتشرت العديد من المكملات الغذائية التي تهتم بصحة النساء لما لها من فوائد صحية كثيرة، وتساهم في الحفاظ على الصحة العامة للنساء.

فوائد الجلوتامين للنساء

ويُعد الجلوتامين واحد من هذه المكملات الغذائية، وهو من الأحماض الأمينية الأساسية  التي تتواجد بوفرة داخل الجسم لاعتباره أحد اللبنات الأساسية للبروتين في الجسم.

 

ونتيجة قدرة الجسم على تصنيع كميات كبيرة من الجلوتامين انتشر الاعتقاد أن الجلوتامين غير مطلوب في النظام الغذائي اليومي.

 

ولكن أشارت الدراسات العلمية الحديثة إلي أهمية تواجد الجلوتامين بكميات مناسبة في النظام الغذائي  للحصول على المدخول اليومي من البروتين.

 

كما أوضحت ضرورة تواجده في الحالات الصحية التي تسبب استنفاذ مخزون الجلوتامين من الجسم مثل الجروح الخطيرة والعدوى وغيرها من الإصابات.

 

لذلك في هذا المقال سنتعرف على فوائد الجلوتامين للنساء من خلال الدراسات العلمية، وهل تناول الجلوتامين مهم للصحة العامة للنساء وكذلك الصحة الجنسية والإنجابية أم لا؟

قائمة المحتوى

ماهو الجلوتامين؟

الجلوتامين من الأحماض الأمينية الحرة والتي تتوافر بكثرة في الدم عن غيره من الأحماض الأمينية الأخري.

 

ويتم إنتاج الجلوتامين في العضلات ثم يوزع إلى بقية الأعضاء الأخرى عن طريق الدم.



 

 ومثل أي حمض أميني يلعب الجلوتامين دورًا هامًا في تصنيع البروتين، بالإضافة إلى أنه لديه العديد من الوظائف الحيوية في الجسم.

 

كما أن وجود الجلوتامين في الجسم يحافظ على صحة الأمعاء والجهاز المناعي خاصةً في الحالات المرضية والإجهاد مثل الحروق والإصابات وكذلك التئام الجروح بعد العمليات الجراحية.

 

وتعتبر المنتجات الحيوانية من المصادر الغنية بالجلوتامين مثل الحليب والبيض ولحم البقر؛ بسبب محتواها العالي من البروتين.

 

 بالإضافة إلى وجود الجلوتامين في الأطعمة النباتية مثل الذرة والأرز الأبيض والعدس المجفف.

 

ويتواجد الجلوتامين في الجسم في شكلين مختلفين هما: L-glutamine و D-glutamine، وعلى هذا يوجد أيضًا نوعين من المكملات الغذائية للجلوتامين.

 

حيث تأتى مكملات الجلوتامين على هيئة أقراص أو مسحوق أو حقن وريدية في شكلين مختلفين L-الجلوتامين و D-الجلوتامين.

اقرأ أيضاً

جلوتامين للنساء

بالإضافة إلى فوائد الجلوتامين للصحة العامة للجسم، أثبتت العديد من الدراسات فوائد الجلوتامين للنساء .

 

حيث يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على المناعة والصحة الجسدية بجانب فوائده الجمالية على البشرة .

فوائد الجلوتامين للنساء

فوائد الجلوتامين للنساء

ادعاء علمي

الجلوتامين له دور هام في الصحة العامة للنساء

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

عالي
  • أثبتت العديد من الدراسات فوائد الجلوتامين للنساء ومنها:

     

    • تساعد مكملات الجلوتامين في تعزيز عمل الجهاز المناعي من خلال الحفاظ على معدلات خلايا الدم البيضاء.
    • وعندما تنخفض مستويات الجلوتامين في الدم نتيجة حالات مرضية مثل الحروق والإصابات الخطيرة والعمليات الجراحية تزداد حاجة الجسم للجلوتامين.
    • ومعها يبدأ الجسم في تكسير مخازن البروتين في العضلات للحصول على الجلوتامين مما يسبب حالات الضعف والهزال.
    • لذلك يتم وصف الأطعمة الغنية بالبروتين وكذلك مكملات الجلوتامين بعد هذه الإصابات الكبيرة .
    • كما أن بعض الدراسات  أشارت إلى أهمية مكملات الجلوتامين في تحسين مناعة الحيوانات المصابة بالفيروسات والبكتيريا.
    • يلعب الجلوتامين دورًا في الحفاظ على صحة الأمعاء ويساعد في شفاء الأمعاء المتسربة.
    • وذلك لقدرة الجلوتامين في الحفاظ على الحاجز بين الأمعاء وبقية الجسم، وبالتالي يمنع دخول السموم والبكتيريا الضارة من الأمعاء إلى باقي أجزاء الجسم.
    • كما أثبتت الدراسات قدرة الجلوتامين على تجديد خلايا المعدة والحفاظ عليها من التلف التي تسببها بعض الأدوية وبعد العلاج الكيميائي والإشعاعي.
    • تساعد مكملات الجلوتامين على زيادة الوزن في الحالات المرضية لفقدان الوزن اللاإرادي مثل الإيدز والأورام.

ادعاء علمي

يساعد الجلوتامين في الحفاظ على نضارة البشرة.

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • أشارت بعض الدراسات العلمية إلى قدرة الجلوتامين في الحفاظ على نضارة البشرة من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
  • وعلى الرغم من ذلك تبقى الطريقة التي يقوم بها الجلوتامين بهذه العملية غير معروفة حتى الآن.

الجلوتامين والجنس

الجلوتامين والجنس

إن سلامة الصحة الجنسية والإنجابية من سلامة الصحة العامة للجسم، وعلى الرغم من أنه لا يوجد دراسات علمية تُشير إلى علاقة الجلوتامين بالجنس، إلا أن فوائد الجلوتامين العامة للجسم قد يكون لها تأثير إيجابي على الصحة الجنسية والإنجابية وقد يساعد مكمل الجلوتامين النساء على ممارسة الحياة الجنسية بصورة طبيعية وفعالة.

مكملات الجلوتامين الغذائية للنساء

تساعد مكملات الجلوتامين الغذائية النساء فى الحفاظ  على الصحة العامة، وكذلك تعزيز أداء الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض المختلفة.

 

كما أنها لها دور مهم في صحة الجلد من خلال  تجديد خلايا البشرة وجعلها أكثر نضارة وحيوية.

 

وينصح بتناول مكملات الجلوتامين الغذائية للنساء في حالات نقص المدخول الغذائي اليومي له، على أن تتراوح الجرعات بين 5 ـ 45 جرامًا لمدة ستة أسابيع.

الخلاصة: فوائد الجلوتامين للنساء

الخلاصة: فوائد الجلوتامين للنساء

في النهاية، نرى أن فوائد الجلوتامين للنساء تكمن في تعزيز الصحة العامة، ولا مانع من تناوله كمكمل غذائي عام مفيد لصحة الجسم، ولكن يُفضل تناوله في الحالات التي تعاني من سوء تغذية وفي حالات مرضية معينة.

 

ويجب الالتزام بالجرعة الموصى بها وأن يتم تناوله تحت إشراف الطبيب المختص للحصول على النتائج الصحية المرجوة وتجنب آثار الجرعة الزائدة.

تنبيه  

إن  محتوى هذا المقال قد صيغ لأغراض تعليمية وإعلامية فقط. لا تشجع عافية ومحرريها القراء الأعزاء على استخدام المكملات الغذائية إلا بعد استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية مؤهل.

  1. Calder PC, Yaqoob P. Glutamine and the immune system. Amino Acids. 1999;17(3):227–41.
  2. Wang B, Wu G, Zhou Z, Dai Z, Sun Y, Ji Y, et al. Glutamine and intestinal barrier function. Amino Acids. 2015;47(10):2143–54.
  3. Shabert JK, Winslow C, Lacey JM, Wilmore DW. Glutamine-antioxidant supplementation increases body cell mass in AIDS patients with weight loss: a randomized, double-blind controlled trial. Nutrition. 1999;15(11–12):860–4.
  4. Karna E, Miltyk W, Wołczyński S, Pałka JA. The potential mechanism for glutamine-induced collagen biosynthesis in cultured human skin fibroblasts. Comp Biochem Physiol Part B Biochem Mol Biol. 2001;130(1):23–32.
  5. Niihara Y, Macan H, Eckman JR, Koh H, Cooper ML, others. L-Glutamine therapy reduces hospitalization for sickle cell anemia and sickle $β$�-thalassemia patients at six months–a phase II randomized trial. Clin Pharmacol Biopharm. 2014;3(116):2.
  6. Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison SK, Smith-Palmer T. Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Eur J Appl Physiol. 2001;86(2):142–9.



التعليقات


اترك تعليقاً