الأغذية والمكملات الغذائية

طريقة استخدام الأرجنين

ربما قد سمعت عن مكملات الأرجنين ورأيت العديد من الأشخاص يتناولونها من حولك، ولكن هل تسائلت يومًا عن ما هو الأرجنين؟ وما هي فوائده الصحية؟.

طريقة استخدام الأرجنين

الأرجنين أو ما يسمى ال أرجنين (L-Arginine)، هو نوع من الأحماض الأمينية الشبة أساسية التى تعمل على  توسيع الأوعية الدموية للجسم، وتساعد على بناء البروتين فى الجسم.

 

وعادةً ما يقوم الجسم بتصنيع كل حاجته من الأرجنين والذي يمكن إيجاده في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان والأسماك واللحوم والدواجن وأيضًا الحبوب الكاملة.

 

وتستخدم مكملات الأرجنين مع الأشخاص الذين لديهم إصابات مثل الحروق البالغة والجروح وحالات تلف الأنسجة فى الكلى والأمعاء.

 

وأفادت الأبحاث والدراسات العلمية أن استخدام ال أرجنين كمكمل غذائي يساعد فى علاج العديد من الحالات المرضية، كما أنه مكمل غذائي أساسي في الحالات المرضية الخطيرة والتي يقل فيها نسبة الأرجنين في الجسم ولا يستطيع الجسم تخليق الأرجنين لسد احتياجاته.

 

لذلك فى هذا المقال سنتطرق إلى الأرجنين وفوائده الصحية المدعمة بالأدلة العلمية، وكذلك طريقة استخدام الأرجنين فتابع معنا.

قائمة المحتوى

الأرجنين وفوائده الصحية

نتيجة قدرة الأرجنين على بناء البروتين في الجسم وكذلك قدرته على توسيع الأوعية الدموية، فإن له أهمية كبيرة من الناحية الصحية للحفاظ على صحة كل من القلب والدماغ والجهاز المناعي، ومن فوائد الأرجنين للجسم ما يلي:

 

يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.



 

يساعد في حالات الضعف الجنسي ومشاكل الانتصاب.

 

يعمل على تقوية جهاز المناعة 

 

ضروري في حالات التهاب الأمعاء والقولون الناخر عند الرضع، وحالات الإنتان، والحروق، والأمراض المزمنة، والجروح، وبعد العمليات الجراحية.

 

يحتوي على بروتين L- proline وهو ضرورى فى تكوين الكولاجين الذي يساعد بدوره فى سرعة الشفاء من الجروح.

 

يساعد الأرجنين على تجديد خلايا البشرة حيث يساعد على إصلاح الأضرار التي تصيب البشرة ويعيد لها نضارتها.

 

يحد الأرجنين من عمليات تساقط الشعر من خلال تقوية الأوعية الدموية وبالتالي تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس ونمو الشعر.

 

يلعب دورًا وقائيًا وعلاجيًا في حالات تسمم الحمل.

 

منبه لهرمون النمو ويساعد على حل مشاكل النمو لدى الأطفال.

 

وغيرها من الفوائد العديدة ونذكر الدلائل العلمية لبعض فوائد الأرجنين الصحية للجسم السابق ذكرها في السطور القادمة.

اقرأ أيضاً

الدلائل العلمية لفوائد الأرجنين للجسم

الدلائل العلمية لفوائد الأرجنين للجسم

ادعاء علمي

تساعد مكملات الأرجنين فى علاج داء السكري

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

عالي
  • أفادت الدراسات أن الأرجنين قد يكون مفيد لعلاج السكري من خلال تحسين التمثيل الغذائى للأنسولين و الجلوكان (الجلوكوز).
  • وأشارت الدلائل السريرية أن مكملات ال أرجنين تساعد على تعديل توازن الجلوكوز وتعزيز تحلل الدهون وكذلك تحسين مقاومة الأنسولين.
  • وأظهرت بعض الدراسات أيضًا مقدرة ال أرجنين على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني من خلال استعادة حساسية الأنسولين فى الجسم.

ادعاء علمي

تعمل مكملات ال أرجنين على خفض ضغط الدم المرتفع

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

عالي
  • أظهرت الدراسات الحديثة أن إنتاج ال أرجنين لأكسيد النيتريك يساعد فى تمدد الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم المرتفع.
  • وفي التجارب السريرية التي أجريت على 300 شخص تناولوا جرعات من ال أرجنين بمعدل 6 ـ 24 جرام فى اليوم.
  • وجدوا أن ال أرجنين يقوم بخفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل ( mm Hg 5.39 ) وضغط الدم الانبساطي بمعدل (2.66 mm Hg).

ادعاء علمي

تعمل مكملات الأرجنين على زيادة نشاط العضلات

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

عالي
  • أظهرت الأبحاث أن تناول مكملات ال أرجنين ربما تساعد فى تحسين أداء العضلات من خلال زيادة تدفق الدم إليها.
  • وفى التجارب السريرية التي أجريت على 15 شخصًا تناولوا جرعات من مكملات الأرجنين بمعدل 6 جرام لمدة نصف ساعة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
  • لوحظ أنه لمدة بعد الانتهاء من التمارين زيادة فى معدل حركات العضلات التلقائية مع زيادة فى معدل تدفق الدم إلى العضلات دون زيادة ملحوظة في القوة.
  • ودعمت دراسة أخرى هذه النتيجة حيث أظهرت تحسنًا لدى الرياضيين ومقاومتهم للتعب بجرعة 3 جرام مدة 15 يوم.

ادعاء علمي

الأرجنين يخلص الجسم من السموم

الدليل العلمي

قوي

درجة التأثير

عالي
  • أشارت الدراسات أن استخدام مكملات الأرجنين تساعد فى تخلص الجسم من السموم مثل الأمونيا عن طريق تحويلها إلى يوريا والتخلص منها عن طريق الكليتين.
  • ومن خلال التجارب وجد أن بعد أخذ جرعات من ال أرجنين تزداد معها معدل تحويل الأمونيا وتكوين اليوريا.

مكملات الأرجنين الغذائية

يلجأ العديد من الأشخاص إلى مكملات الأرجنين لما لها من فوائد عديدة، والتى تتراوح من تحسين الحالة الصحية العامة للجسم وتعزيز البنية الجسدية للرجال والنساء، وأيضًا تعزيز الصحة الجنسية والإنجابية للجنسين.



 

ومؤخرًا أصبحت المكملات التى تحتوى على الأرجنين تحظى على العديد من الاهتمام نظرًا لمقدرة الأرجنين على زيادة معدل أكسيد النيتريك والتحكم في ضغط الدم ومعدلات الكوليسترول والسكر، وكذلك زيادة هرمون النمو.

 

ويحظي الأرجنين باهتمام الكثير من لاعبي كمال الأجسام وذلك لما له من أهمية فى جميع العمليات الحيوية التي تتم في العضلات وجميع أعضاء الجسم.

 

حيث يعمل على توسيع الأوعية الدموية فى العضلات مما يزيد من تدفق الدم إليها محملاً بالأكسجين والمواد الغذائية التي تساعد في تحسين أداء العضلات أثناء التمارين الغذائية.

 

وتتوافر مكملات الأرجنين التجارية في شكل عبوات تحتوي على كبسولات بعيار 500 مجم أو 1000 مجم أو عبوات فى شكل مساحيق.

طريقة استعمال الأرجنين

طريقة استعمال الأرجنين
  • جرعة الأرجنين اليومية تكون أقل من 9 جرامات وتختلف وفقًا للحالة الصحية.

 

  • ينصح لاعبي كمال الأجسام بتناول الأرجنين بجرعة مقدارها 2 ـ 3 جرام قبل التمرين بحيث يتم توزيع الجرعة 3 مرات فى اليوم ويجب ألا تتجاوز جرعته 15 ـ 18 جرام في اليوم لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة.

 

  • ويمكن تناوله من قبل مرضى السكري بجرعة 9 جرام فى اليوم والتي تزيد من حساسية الأنسولين وتعزز عمله.

 

  • أمّا في حالات ضغط الدم المرتفع قد تتراوح الجرعات من 6 إلى 30 جرامًا يوميًا لمدة 2 – 24 أسبوعًا.

 

  • ولعلاج ضعف الانتصاب بالأرجنين، تناول 1.5- 5  جرام من ال ارجنين يوميًا قد يحسن من العجز الجنسي.

 

  • وبروتوكول علاج تسمم الحمل بالأرجنين عادة تكون الجرعة من 3 – 4  جرامات يوميًا لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا أو حتى معاد الولادة، ويجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي.

 

  • ويُفضل تناول مكملات الارجنين بين الوجبات لضمان الحصول على أقصى امتصاص ولتجنب حدوث آثار جانبية مثل الغثيان والانتفاخ والإسهال.

مأمونية الأرجنين الدوائية

يعد استخدام ال أرجنين  آمن تمامًا ومفيد على وجه العموم، ومن الممكن أن يكون فعالاً في التخفيف من بعض الحالات المرضية  مثل ارتفاع ضغط الدم وحالات ضعف الانتصاب نتيجة لسبب بدني.

 

ومع ذلك إذا كنت تعاني من مرض ما أو تتناول أي عقاقير دوائية مثل أدوية الضغط والسكر فيجب عليك مراجعة الطبيب أو الصيدلي قبل استعمال مكملات الأرجنين.

الخلاصة: طريقة استخدام الأرجنين

الخلاصة: طريقة استخدام الأرجنين

وفي النهاية  تشمل طريقة استخدام الأرجنين الالتزام بالجرعة المحددة فى اليوم حسب الحالة الصحية، وأن تكون  تحت إشراف الطبيب أو الصيدلي.

 

ولا تتجاوز الحد الأقصى للاستخدام اليومي حتى تحصل على النتائج المرغوبة  ولا تعرض نفسك لأي ضرر نتيجة آثار الجرعة الزائدة.

 

وهو منتج آمن تمامًا موضعيًا أو عن طريق الفم، وله من الفوائد الصحية الكثيرة للمرضى والأصحاء، ولكنه لا يغني عن تناول وجبات غذائية متوازنة.

تنبيه  

إن  محتوى هذا المقال قد صيغ لأغراض تعليمية وإعلامية فقط. لا تشجع عافية ومحرريها القراء الأعزاء على استخدام المكملات الغذائية إلا بعد استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية مؤهل.

          1. Ohneda A, Ishii S, Horigome K, Yamagata S. Glucagon response to arginine after treatment of diabetes mellitus. Diabetes. 1975;24(9):811–9.
          2. Dong J-Y, Qin L-Q, Zhang Z, Zhao Y, Wang J, Arigoni F, et al. Effect of oral L-arginine supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized, double-blind, placebo-controlled trials. Am Heart J. 2011;162(6):959–65.
          3. Greenstein JP, Winitz M, Gullino P, Birnbaum SM, Otey MC. Studies on the metabolism of amino acids and related compounds in vivo. III. Prevention of ammonia toxicity by arginine and related compounds. Arch Biochem Biophys. 1956;64(2):342–54.
          4. Álvares TS, Conte Jr CA, Paschoalin VMF, Silva JT, Meirelles C de M, Bhambhani YN, et al. Acute l-arginine supplementation increases muscle blood volume but not strength performance. Appl Physiol Nutr Metab. 2012;37(1):115–26.
          5.  



التعليقات


اترك تعليقاً