الأغذية والمكملات الغذائية

حبوب سد الشهية وإنقاص الوزن جارسينيا كامبوجيا

انتشر في الآونة الأخيرة استخدام حبوب سد الشهية وإنقاص الوزن جارسينيا كامبوجيا؟ فهل سمعتم من قبل عن الجارسينيا كامبوجيا؟ أو هل نصحكم أحد الأصدقاء باستخدامها لتتخلصوا من الوزن الزائد؟ سنتعرف في هذا المقال عن الجارسينيا كامبوجيا، وفوائدها المثبتة علميًا، وأضرارها المحتملة.

حبوب سد الشهية وإنقاص الوزن جارسينيا كامبوجيا

قائمة المحتوى

جارسينيا كامبوجيا

هي فاكهة صغيرة تشبه اليقطين لا تؤكل طازجة ولكنها تستخدم في الطهي وتدخل في تركيب عديد من أدوية التخسيس، واستخدمت قديمًا في الطب الهندي التقليدي لعلاج الديدان المعوية والطفيليات وعلاج أمراض الجهاز الهضمي، وعلاج الروماتيزم والأورام.

 

تنمو شجرة الجارسينيا كامبوجيا في الهند وجنوب شرق آسيا، وهي شجرة صغيرة أو متوسطة الحجم وتحتوي قشرة ثمرة الجارسينيا على نسبة كبيرة من حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA) وهي مادة فعالة ثبت أن لها خصائص كثيرة لفقدان الوزن.

 

تشير بعض الأبحاث أن تناول حمض الهيدروكسي سيتريك الكيميائي (HCA) يمنع تخزين الدهون في الجسم، لأنه يثبط تكوين إنزيم يسمى “سترات لياز” والذي يستخدمه الجسم في تكوين الدهون، ويقلل أيضًا من الشهية ولكن ما زلنا في حاجة إلى كثير من الأبحاث لإثبات ذلك.

 

تستخدم مكملات الجارسينيا كامبوجيا في حالات السمنة وعلاج آلام المفاصل، ولكن لا توجد أدلة علمية كافية لتدعم هذه الاستخدامات.

اقرأ أيضاً

الجارسينيا لإنقاص الوزن

الجارسينيا لإنقاص الوزن

ادعاء علمي

تمنع الجارسينيا كامبوجيا تكون الدهون في الجسم

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • أظهرت الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان أن الجارسينيا كامبوجيا قد تخفض من مستويات الدهون المرتفعة في الدم.
  • تشير بعض الدراسات أنها قد تكون فعالة بشكل خاص في تقليل تراكم دهون البطن لدى الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن.
  • في إحدى الدراسات تناول الأشخاص الذي يعانون زيادة الوزن (2800 ملجم) من الجارسينيا كامبوجيا يوميًا لمدة (3) أسابيع ، وكانت النتيجة تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم، ويرجع السبب في ذلك إلى أن الكامبوجيا يثبط إنزيم (سترات لياز) الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الدهون مما يؤدي إلى تقليل نسبة الدهون في الدم.

ادعاء علمي

تساعد الجارسينيا كامبوجيا على فقدان بسيط في الوزن

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • اختبرت عديد من الدراسات البشرية فعالية الجارسينيا كامبوجيا لفقدان الوزن.
  • تشير معظم الدراسات أن المكمل الغذائي للجارسينيا كامبوجيا يمكن أن يسبب فقدانًا بسيطًا في الوزن.
  • أثبتت الدراسات أن جارسينيا كامبوجيا ساعدت في فقدان الوزن بحوالي (0.88 كجم) خلال فترة من 2- 12 أسبوع.
  • أثبتت دراسة أخرى أجريت على (135) شخص أنه لا يوجد آثار ملحوظة في فقدان الوزن بعد استخدام مكملات الجارسينيا كامبوجيا.
  • أجريت دراسة على (214) شخص يعانون زيادة الوزن باستخدام (500 ملجم) مرتين في اليوم من الجارسينيا كامبوجيا (GC) و(Glucomannan) لمدة (6) أشهر.
  • أدى العلاج إلى إنقاص الوزن وتقليل الدهون وتقليل نسبة الجلوكوز في الدم مع زيادة معدل الأيض.
  • ولكن في هذه الدراسة لم تستخدم مكملات الجارسينيا كامبوجيا وحدها إنما مع مكملات أخرى.

جارسينيا كامبوجيا لسد الشهيه

ادعاء علمي

جارسينيا كامبوجيا يقلل من الشهية

الدليل العلمي

ضعيف

درجة التأثير

طفيف / محتمل
  • أثبتت الدراسات التي أجريت على الفئران أن تناول مكملات الجارسينيا كامبوجيا يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.
  • تشير الدراسات أن حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) الموجود في الجارسينيا كامبوجيا يزيد السيروتونين في الدماغ الذي يعمل على تقليل الشهية.
  • وجدت بعض الدراسات التي أجريت على البشر أن جارسينيا كامبوجيا يقلل الشهية ويجعلك تشعر بالشبع سريعًا.
  • لاحظت دراسات أخرى عدم وجود اختلاف في الشهية عند تناول مكملات الجارسينيا كامبوجيا، فربما تعتمد نتائج الدراسات على طبيعة الأفراد.

طريقة استخدام حبوب الجارسينيا لسد الشهية

أضرار جارسينيا لسد الشهية

تنتشر مكملات الجارسينيا، وتأتي في هيئة حبوب، ويجب اختيار حبوب الجارسينيا التي تحتوي على نسب (50-60%) من حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA).

 

ويوصى بتناول (500 مجم) من حبوب الجارسينيا ثلاث مرات يوميًا قبل الأكل بنصف ساعة أو بساعة، أو اتباع التعليمات الموجودة على الملصق.

 



ويختلف تأثير الجارسينيا كامبوجيا في سد الشهية من فرد لآخر، كما أن الدراسات التي أجريت لإثبات ذلك كانت على فترة قصيرة وفي حاجة إلى مزيد من الدراسات، لذا من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها لسد الشهية ولتجنب آثاره الجانبية.

أضرار جارسينيا لسد الشهية

توجد آثار جانبية شائعة لمكملات الجارسينيا، ومنها جفاف الفم والغثيان والصداع، واضطراب المعدة.

 

يمكن أن تؤدي مكملات الجارسينيا إلى زيادة الهوس عند الأشخاص المصابون باضطراب ثنائي القطب.

 

قد تؤدي الجارسينيا كامبوجيا إلى تلف الكبد لدى الأشخاص المصابون بأمراض الكبد، لذا حذرت منظمة الدواء والغذاء الأمريكية من تناول جرعات كبيرة من مكملات الجارسينيا.

 

قد تسبب مكملات الجارسينيا انخفاض مستوى السكر في الدم، لذا يجب على الأشخاص المصابون بالسكري استشارة الطبيب قبل البدء بتناوله.

 

من الأفضل عدم استخدام الجارسينيا في أثناء الحمل أو الرضاعة لعدم وجود دراسات تثبت مأمونيته على الطفل والأم.

نصائح عند استخدام حبوب سد الشهية

  • يجب استخدام حبوب سد الشهية تحت إِشراف الطبيب، لأنها قد تتسبب في مشاكل صحية أو تتداخل مع الأدوية الأخرى.
  • تستخدم حبوب سد الشهية لمدة (12) أسبوع أو أقل، إذا لم يكن لديك آثار جانبية فقد تتمكن من تناولها مرة أخرى ولكن بموافقة الطبيب.
  • تساعد حبوب سد الشهية على فقدان الوزن، ولكن تختلف نتائجها من شخص لآخر.
  • لا تأخذ حبوب سد الشهية إذا كنت تتناول أدوية للاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق، لأنها قد تتفاعل معها.
  • لا تأخذ حبوب سد الشهية إذا كنت تعاني مرض قلبي أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
  • يتوقف تأثير حبوب سد الشهية بمجرد التوقف عن تناولها، لذا يمكنك اتباع نظام غذائي للحفاظ على وزنك.

الخلاصة: حبوب سد الشهية وإنقاص الوزن جارسينيا كامبوجيا

الخلاصة: حبوب سد الشهية وإنقاص الوزن جارسينيا كامبوجيا

ظهرت ثمرة الجارسينيا كامبوجيا على الساحة مؤخرًا واشتهر استعمالها للتخسيس وفقدان الوزن وذلك لاحتوائها على حمض الهيدروكسي سيتريك الكيميائي (HCA) الذي يمنع تخزين الدهون في الجسم مما يؤدي إلى عدم زيادة الوزن.

 

وأيضًا يعمل حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA) الموجود في ثمرة الجارسينيا على زيادة نسبة السيروتونين في الدماغ، مما يؤدي إلى سد الشهية.

 

ولكن لا توجد دراسات سريرية كافية حتى الآن تثبت أو تنفي استخدام الجارسينيا كامبوجيا لسد الشهية وإنقاص الوزن، لذا فنحن بحاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات ذلك.

 

وننصح بتجنب استعمالها وعدم الانسياق وراء الإعلانات الترويجية لحبوب الجارسينيا دون استشارة الطبيب لتجنب آثارها الجانبية وحفاظًا على صحتك العامة.

تنبيه  

إن  محتوى هذا المقال قد صيغ لأغراض تعليمية وإعلامية فقط. لا تشجع عافية ومحرريها القراء الأعزاء على استخدام المكملات الغذائية إلا بعد استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية مؤهل.

              1. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial [Internet]. Available from: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0011393X03001528
              2. Preuss HG, Bagchi D, Bagchi M, Rao CVS, Satyanarayana S, Dey DK. Efficacy of a novel, natural extract of (-)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX, niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract in weight management in human volunteers: A pilot study. Nutr Res. 2004 Jan 1;24(1):45–58.
              3. The effect of (-)-hydroxycitrate on energy intake and satiety in overweight humans [Internet]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12037659/
              4. Garcinia [Internet]. Available from: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-818/garcinia
              5. GARCINIA [Internet]. Available from: https://www.rxlist.com/consumer_garcinia/drugs-condition.htm
              6. Appetite Suppressants. Available from: https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/9463-appetite-suppressants
              7. How Garcinia Cambogia Can Help You Lose Weight and Belly Fat [Internet]. Available from: https://www.healthline.com/nutrition/garcinia-cambogia-weight-loss#weight-loss
              8. Evaluation of the satiating properties of a nutraceutical product containing Garcinia cambogia and Ascophyllum nodosum extracts in healthy volunteers. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24563084/
              9. A comprehensive scientific overview of Garcinia cambogia [Internet]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25732350/
              10. Long-term effects of Garcinia cambogia/Glucomannan on weight loss in people with obesity, PLIN4, FTO and Trp64Arg polymorphisms. Available from: https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-018-2099-7
              11. Serotonin and hypothalamic control of hunger: a review] [Internet]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21390463/
              12. Antihyperlipidemic and antioxidant activities of the ethanolic extract of Garcinia cambogia on high fat diet-fed rats [Internet]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26595408/
              13. Garcinia Cambogia: Safe for Weight Loss? [Internet]. Available from: https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/garcinia-cambogia-weight-loss
              14. Clinical evaluation of garcinia cambogia and phaseolus vulgaris extract for obese adults in taiwan [Internet]. Available from: https://www.researchgate.net/publication/279675194_Clinical_evaluation_of_garcinia_cambogia_and_phaseolus_vulgaris_extract_for_obese_adults_in_taiwan
              15. The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials [Internet]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21197150/
              16. The effects of 2-week ingestion of (–)-hydroxycitrate and (–)-hydroxycitrate combined with medium-chain triglycerides on satiety, fat oxidation, energy expenditure and body weight [Internet]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11443511/
              17. Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial [Internet]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9820262/
              18. Safety and mechanism of appetite suppression by a novel hydroxycitric acid extract (HCA-SX). Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12349913/
              19.  



التعليقات


اترك تعليقاً